Hauna wakati wa kupika kifungua kinywa? Umechoka na sandwichi za asubuhi? Kisha andaa chakula jioni. Uji wa shayiri kwenye mtungi utakusaidia kwa hii, ambapo viboko hutiwa na kioevu kilichopozwa, na asubuhi wako tayari kula.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Hivi karibuni, imewezekana kula vyakula vyenye afya ili milo iwe nyepesi na ya kupendeza. Leo nataka kukuambia kichocheo cha kipekee cha kutengeneza shayiri ya uvivu kwenye jar. Hii ni sahani ya kifungua kinywa kamilifu, rahisi na nzuri. Nafaka, pamoja na vidonge, hutiwa na kioevu baridi na kushoto usiku kucha kwenye jokofu, na asubuhi utakuwa na uji tamu tayari!
Kila kitu ni nzuri katika chakula hiki. Kwanza, saizi bora ya kuhudumia kila mlaji. Pili, unaweza kuchukua kiamsha kinywa na wewe moja kwa moja kutoka kwenye jokofu kwenda kazini, kufanya mazoezi na kuwapa watoto shule. Tatu, ni muhimu sana na yenye lishe, kwani chakula kina kalsiamu nyingi, protini na nyuzi, wakati hakuna mafuta na sukari. Kwa kuongezea, watoto wengi hawapendi uji wa moto, na kichocheo hiki ni cha kesi hii tu. Kichocheo ni rahisi sana na inakuwezesha kuunda tofauti mpya kwa kuchanganya kila aina ya viungo kwa kupenda kwako. Kwa kuongezea, kifungua kinywa kama hicho chenye afya kinaweza kufurahiya mwaka mzima, na hata wakati wa joto wakati unataka kitu kipoe.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 116 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 5 za kupikia (ukiondoa wakati wa kuchemsha malenge), pamoja na angalau masaa 2-3 ya kuingizwa kwenye jokofu
Viungo:
- Oat flakes - 100 g
- Puree ya malenge - 50 g
- Asali - kijiko 1
- Vipande vya nazi - kijiko 1
- Mdalasini ya ardhi - 0.5 tsp
Kupika shayiri kwenye mtungi na malenge, asali na mdalasini
1. Mimina oatmeal ndani ya jar. Idadi yao inapaswa kuwa karibu nusu ya kopo. Saizi ya inaweza inaweza kuwa yoyote, lakini mara nyingi uwezo wa kawaida wa lita 0.5 hutumiwa. Shingo ya chombo inapaswa kuwa pana ili iwe rahisi kula uji na kijiko moja kwa moja kutoka kwenye jar. Lakini ikiwa hauna jar ya glasi, basi chombo chochote cha plastiki, bakuli, au sufuria ndogo itafanya.
2. Weka puree ya malenge juu. Inaweza kutengenezwa kutoka kwa malenge ya kuchemsha au ya kuoka, na siku chache kabla ya uji kupikwa. Baada ya kusafisha malenge baada ya kupika, iweke kwenye jokofu na uitumie kama ilivyoelekezwa.
3. Ongeza asali kwenye chombo. Rekebisha kiasi chake mwenyewe. Na ikiwa bidhaa za nyuki haziwezi kuliwa, basi mbadilishe sukari ya kahawia au ya kawaida, jam au jam.
4. Mimina nazi na mdalasini iliyosagwa ndani ya chombo.
5. Jaza chakula na maji ya kunywa baridi ya kuchemsha sio hadi mwisho wa jar kwa sentimita 1. Ni njia baridi ya kupikia uji ambayo ndio upekee wa sahani, ambayo virutubisho hata zaidi vimehifadhiwa sawa.
Ikiwa unataka kifungua kinywa chenye moyo mzuri, unaweza kupika uji na maziwa, maziwa yaliyokaushwa, kefir, jibini la kottage, kakao, nk.
6. Funga jar na kifuniko na kutikisa kusambaza viungo sawasawa. Baada ya kuifungua, ongeza maji, funga kifuniko na upeleke kwenye jokofu.
7. Baada ya masaa 2-3 sahani itakuwa tayari kula. Ningependa kumbuka kuwa kijadi aina hii ya uji imeandaliwa kwa njia baridi. Lakini ikiwa unataka, unaweza kuipasha moto kwenye microwave na kuitumia joto.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika shayiri ya uvivu kwenye jar.
