Katika mchakato wa maisha, sumu nyingi hujilimbikiza mwilini, kwa hivyo inahitaji kusafishwa mara 2-4 kwa mwaka. Leo tutazungumza juu ya kusafisha mwili katika ujenzi wa mwili.
Jinsi ya kusafisha mwili na hitaji la utakaso kwa wanariadha
Sasa kusafisha mwili katika ujenzi wa mwili ni ngumu ya hatua za lishe na za mwili ambazo hufanywa kwa siku kadhaa. Katika kesi hiyo, hepatoprotectors inapaswa kuchukuliwa ili kurejesha ini, pamoja na dawa za choleretic.
Hapo chini tutazingatia mojawapo ya njia bora zaidi za kusafisha, lakini sasa tunapaswa kugundua hitaji lake na wanariadha. Ili kutatua suala hili, ni muhimu kukumbuka kuwa michakato ya metabolic kwa wanariadha ni kali mara kadhaa kuliko watu wa kawaida. Kwa mfano, kwa waongeza uzito, matumizi ya kila siku ya nishati yanaweza kutoka kilomita 8,000 hadi 10,000. Kwa sababu hii, wanahitaji kula chakula zaidi, ambayo inasababisha kuongezeka kwa yaliyomo ya vitu vyenye madhara mwilini.
Mzigo kwenye ini huongezeka sana, na, kama unavyojua, ni chombo hiki kinachohusika na kuondoa idadi kubwa ya sumu kutoka kwa mwili. Ikumbukwe kwamba wanariadha hutumia dawa anuwai kujenga misuli, kuongeza nguvu na uvumilivu. Yote hii haiwezi lakini kuathiri utendaji wa ini. Sio zamani sana iligundua kuwa hali ya mfumo wa homoni inategemea sana kazi ya ini. Inafuata kutoka kwa hii kwamba ikiwa mwili unafanya kazi kwa vipindi, basi matumizi ya steroids hayatakuwa na ufanisi.
Kutoka kwa yote hapo juu, tunaweza kuhitimisha kuwa kusafisha mwili katika ujenzi wa mwili ni muhimu. Hii itarejesha utendaji wa ini na mfumo wa homoni. Swali kuu ambalo wanariadha wanapendezwa nalo kabla ya kuanza utakaso ni kiwango kinachowezekana cha misuli iliyopotea. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba ugumu wa hatua za utakaso wa mwili ni pamoja na vizuizi kadhaa vya lishe (kwa kipindi kifupi), pamoja na hitaji la kupunguza kiwango cha mafunzo.
Kulingana na uzoefu wa vitendo, tunaweza kusema salama kwamba upotezaji wa misuli ya misuli haitakuwa muhimu na wakati wa kurudi kwenye mpango wa kawaida wa lishe, utarejeshwa kwa urahisi. Lakini baada ya kusafisha, kimetaboliki ya protini imewekwa kawaida, ambayo husaidia kudumisha usawa wa nitrojeni muhimu kwa ukuaji wa misuli. Kwa wanariadha, hii ni jambo muhimu sana, kwani nitrojeni ni muhimu kwa ukuaji wa tishu, pamoja na tishu za misuli.
Unapaswa kusafisha mwili wako lini?
Ili kujibu swali hili, unahitaji kujua juu ya aina za kusafisha, ambayo kuna mbili:
- Kwa kina;
- Sasa.
Kwa ujumla, kusafisha kawaida ni toleo rahisi la kusafisha kwa kina. Ili kupata athari kubwa iwezekanavyo, inapaswa kufanywa baada ya kukamilika kwa kila mzunguko wa mizigo ya kiwango cha juu, i.e. takriban kila wiki 2-3. Njia rahisi ni kuchanganya utakaso wa sasa na kupakua mizunguko midogo inayolenga kurejesha mwili.
Muda wa kusafisha sasa hauzidi siku saba na inamaanisha ulaji wa hepatoprotectors, kwa mfano, Karsil, na pia Riboxin na Inosie-F. Pia ni muhimu kutumia kutumiwa kwa mitishamba ya choleretic. Katika kipindi hiki, ulaji wa virutubisho vya lishe ya michezo inapaswa kuwa mdogo.
Usafi wa kina unapaswa kufanywa mara kadhaa kwa mwaka. Wanariadha mara chache hufanikiwa kupata wakati wa kusafisha zaidi ya mbili za ujenzi wa mwili. Ikiwa mzunguko wa mashindano ya kila mwaka unajumuisha mashindano mawili kuu, basi kusafisha kwa kina hufanywa mwanzoni mwa mzunguko mpya wa nusu. Njia rahisi zaidi ya kufanya hivyo ni wakati wa likizo au shughuli za nje. Wakati mzuri wa kusafisha wakati wa vipindi hivi ni awamu yao ya mwisho au mwanzo wa awamu ya kurudisha, wakati mizigo sio muhimu sana.
Usafi wa kina unafanywaje?
Muda wa kusafisha kina kwa ujumla ni kama siku 15. Wacha tuangalie jinsi hii hufanyika.
Siku 1-3
Chakula ni mdogo kwa karibu nusu. Wakati wa mchana, unapaswa kula mara 4 hadi 5. Usile vyakula vya kukaanga, vyenye chumvi, vitamu, vilivyochonwa na vyenye mafuta. Ni bora wakati huu kujumuisha kwenye muesli wako wa lishe, jibini la chini la mafuta na kefir, nyama ya kuchemsha, kuku, samaki, mboga, mafuta ya mboga, matunda. Kabla ya kila mlo, unapaswa kuchukua kidonge kimoja cha hepatoprotector na vidonge kadhaa vya Inosie-f au Riboxin.
Siku ya 4
Chukua chai ya mimea ya choleretic. Kusaga karoti na maapulo kwa kiwango cha nusu kilo ya kila bidhaa, ongeza sukari na kefir. Mchanganyiko huu lazima uchukuliwe siku nzima. Unaweza pia kula ndizi chache.
Siku 5-7
Inahitajika kurudia kile kilichofanyika ndani ya siku 1-3.
Hii inakamilisha awamu ya kwanza ya utakaso wa mwili kwa kina katika ujenzi wa mwili. Kuamua ikiwa utaendelea kusafisha, unapaswa kutathmini jinsi hatua ya kwanza ilivyofaa. Jibu sahihi kwa swali hili linaweza kupatikana tu kupitia uchambuzi. Ingawa katika hali nyingi, wanariadha wenyewe wanaelewa wakati wa kuendelea kusafisha mwili.
Hii inatumika kwa wale walio na uzito kupita kiasi, wametumia steroids kwa muda mrefu, au wana shida na ini na njia ya utumbo.
Siku ya 8
Rudi kwenye mpango wako wa kawaida wa lishe. Inahitajika kuingia 2000 IU ya Gonadotropin na uendelee kutumia hepatoprotector na Riboxin au Inosie-F.
Siku 9-12
Endelea kuchukua Riboxin au Inosie-F.
Hiyo ndiyo njia nzima ya kutakasa mwili katika ujenzi wa mwili. Hii sio muhimu kwa wanariadha tu, bali pia kwa watu wote ambao wanataka kudumisha miili yao katika hali nzuri.
Utajifunza habari zaidi juu ya jinsi ya kusafisha mwili katika ujenzi wa mwili kutoka kwa video hii:
