Usawa 2024, Aprili

Jifunze jinsi ya kutafakari vizuri kunywa matokeo bora kwa malengo yako ya riadha na kuwa mtulivu kabisa kwenye mashindano

Tafuta ni vitu gani unahitaji kuchukua kwenye mafunzo, bila ambayo hautakuwa na wasiwasi kufanya mafunzo kamili

Jifunze jinsi ya kuhamisha vizuri ili kupata matokeo bora zaidi

Jua mazoezi ya Tai Chi, tafuta faida zao na jinsi ya kufanya mazoezi kama hayo

Tafuta jinsi wakati wa majira ya joto unaweza kusukuma na bar moja ya usawa bila kutembelea mazoezi

Tafuta ni mazoezi gani ya lumbar osteochondrosis nyumbani unahitaji kufanya na jinsi ya kuifanya vizuri

Jifunze jinsi ya kuboresha mzunguko wa damu kwenye ubongo na jinsi ya kufundisha capillaries kupunguza spasms ya mishipa ya ubongo

Tafuta jinsi Roy Jones, mmoja wa mabingwa wakubwa katika ndondi, alivyoendeleza nguvu na kasi yake na jinsi unaweza kutumia njia zake kwako

Tafuta ni shida gani mkufunzi wa mazoezi ya mwili anajificha kwa kumwambia kila mtu juu ya faida za mazoezi ya ubao

Tafuta mbinu bora ya jinsi ya haraka na bila msaada wa wageni kukaa kwenye twine nyumbani

Jifunze faida na hasara za mafunzo na bendi za elastic na jinsi ya kuchagua moja sahihi ya mafunzo bora

Ili kukuza misuli nzuri nzuri ya ndama, unahitaji kujumuisha kuongezeka kwa ndama katika mpango wako wa mafunzo. Kwa kweli watampa ndama kiasi cha ziada na sura ya kuvutia

Wakati mtu anakuja kwenye mazoezi, kwa kweli, anataka kujua ni jinsi gani unaweza kujenga misuli haraka? Swali hili linaulizwa na wajenzi wote wa novice

Tafuta ni kwa njia gani nyingine unaweza kufanya squats ili kuongeza mguu wako na misuli ya glute

Kuinua au kuua ni zoezi la # 1 kwa matako thabiti. Mbinu ya utekelezaji ni rahisi na inaumiza sana kwa wakati mmoja

Deadlift ya kawaida ni msingi wa michezo ya nguvu. Zoezi hupakia misuli ya mwili wote na inakua athari kali ya anabolic. Mbinu ya kuua ni ngumu sana, kwa hivyo

Kutoka kwa nakala hiyo utaweza kujua ni misuli gani kuu inayofanya kazi wakati wa zoezi hili. Jinsi ya kujiandaa vizuri kabla ya kuvuta, na kwa nini zoezi hili linahitajika kwa ujumla

Vyombo vya habari vya benchi ya kutega ni moja wapo ya njia kuu kwa vyombo vya habari vya benchi la kawaida. Inaruhusu sio tu kuboresha matokeo kwenye media kwenye benchi ya usawa, lakini pia kukuza kwa makusudi

Ili kuzuia uwezekano wa kuumia wakati wa mafunzo, unapaswa kufanya joto-nzuri. Leo tutazungumza juu ya mazoezi ya kunyoosha

Nakala hiyo inazungumza juu ya uchaguzi sahihi wa shughuli za mwili kwa ugonjwa wa arthritis na shida zingine za mfumo wa musculoskeletal

Katika nakala hii, hatutazungumza juu ya uwezo wa kiakili. Wacha tuwaachie wale wanaofanya kazi na karatasi na kukaa mezani ofisini. Itakuwa juu ya ukali, au tuseme, juu ya jinsi gani

Osteochondrosis ni ugonjwa wa kawaida. Nakala hii itazungumza juu ya ni mazoezi gani ambayo yanaweza kupunguza maumivu, na wakati unaweza kuifanya

Nakala hii ina vidokezo muhimu vya kiufundi, kwa sababu ambayo mashabiki wa vyombo vya habari wataweza kuboresha mbinu zao na kusababisha kurudia mara moja

Kabla ya kuanza mafunzo, unahitaji kujiweka na ujuzi wa kutosha ili misuli yako ikue na kufurahisha na matokeo, kwa kweli, bila madhara kwa afya. Kila kitu unahitaji kujua kuhusu

Kwa mafunzo madhubuti, haitoshi kwa wanariadha kufanya kazi na uzani mzito au kuchukua steroids. Mbinu ya mazoezi sio muhimu sana, na ni juu yake ambayo itajadiliwa katika nakala hii

Kettlebell ni vifaa bora vya michezo kwa mafunzo ya viashiria vya nguvu nyumbani. Katika nakala hii, Kompyuta zitapokea majibu ya maswali yote yanayohusiana na mafunzo ya nyumbani

Jinsi ya kufundisha nyuzi za misuli polepole na kufikia matokeo bora kwa wakati mmoja? Majibu - katika nakala yetu

Mfumo wa mafunzo ya Plintovich unajulikana katika duru za ujenzi wa mwili. Hii ni utaratibu mzuri wa mafunzo kwa wanariadha wa Kompyuta. Inabaki kufafanua baadhi ya nuances, na unaweza kusukuma mwili wako salama

Viboreshaji vya mizigo vinahitaji kulipa kipaumbele sana kwa mbinu safi na ya kushangaza kushinda mashindano. Nakala hii itaelezea mazoezi matano ambayo yanaweza kukusaidia kuboresha mbinu yako

Kabla ya kuingia kwenye mazoezi na "kuvuta" juu ya misuli ya tumbo, lazima ujifunze muundo wao juu juu. Na pia ujue ni kwanini unahitaji kupakua media

Kila mwanariadha ana ndoto ya ukubwa wa mkono wa kuvutia wa cm 40-47-50. Lakini ni nini unahitaji kujua na kufanya ili kufikia faida inayotakiwa ya misuli mikononi? Jibu liko katika nakala yetu

Kupona kwa misuli baada ya mazoezi ni muhimu sana. Wanariadha wengine hawazingatii sana hii, na ni bure kabisa. Nakala hii itatoa vidokezo juu ya jinsi ya kuharakisha mchakato

Nakala hiyo ina njia bora zaidi za kuimarisha viungo na kuzuia magonjwa ya dawa ya musculoskeletal

Kutoka kwa nakala hii, jinsia ya haki itajifunza jinsi ya kuunda mpango mzuri wa mafunzo, kwa kuzingatia sifa za mwili wa kike

Kila mtu anayeenda kwenye mazoezi anataka kufikia matokeo mazuri haraka iwezekanavyo. Lakini mara nyingi zaidi, hii haitokei. Jinsi ya kujenga misuli, na inaweza kufanywa nyumbani? Majibu ya

Nakala hiyo inaelezea jinsi ya kufanya kwa usahihi barbell iliyolala kwenye benchi ya usawa ili kuongeza matumizi ya misuli ya kifua, na kuongeza idadi inayotakiwa

Mbinu ya kufanya uwongo wa kusokota: sawa, ulalo, nyuma. Vidokezo vya kusaidia na video

Jinsi ya kufanya mazoezi kwa usahihi wakati wa hedhi, na ikiwa homoni zinaweza kudanganywa, utajifunza kutoka kwa kifungu hiki

Nakala hiyo inazungumza juu ya michezo ya aerobic na jinsi ya kujiondoa pauni za ziada kwa msaada wa aerobics

Kuwa na abs kamili ni ndoto ya kila mtu anayejiheshimu. Ili kukuza nguvu na kuimarisha misuli yako ya tumbo, unahitaji kufanya marafiki na mazoezi ya mwili