Kichocheo cha hatua kwa hatua na picha ya kutengeneza saladi ya saladi na nyanya na yai iliyochomwa. Chakula chenye afya, lishe na lishe. Kichocheo cha video.
Joto la joto huleta mabadiliko kwenye menyu yetu. Milo ya joto na nzito hutoa chakula cha juisi na nyepesi. Leo ninapendekeza kichocheo cha saladi laini, nyepesi na angavu ya majani ya lettuce na nyanya na yai iliyohifadhiwa. Hakika itakufurahisha na hali mpya na ujaze mwili na vitamini. Saladi itapita matarajio yote kwani ladha anuwai zimechanganywa hapa. Majani ya lettuce hupa ubaridi wa sahani, na yai iliyohifadhiwa - upole maalum. Kichocheo kinaweza kuwa na wiki yoyote kwa ladha.
Ni yai iliyohifadhiwa ambayo ni ya kuvutia zaidi na kuongeza kwenye saladi hii. Kwa kuwa seti ya mboga inaweza kuwa tofauti sana. Ili kuipika vizuri, mayai lazima yawe safi. Ongeza chumvi kidogo na siki kwa maji ambayo yaliyowekwa poached hupikwa ili protini "inyakue" vizuri na ifunike yolk kwa usahihi.
Saladi hiyo itakuwa sahani nzuri kwa chakula cha jioni kamili cha jioni. Inafaa haswa kwa wale wanaofuata takwimu zao au wako kwenye lishe. Inaweza kutayarishwa haraka kwa kukusanyika na marafiki wa kike!
Tazama pia jinsi ya kutengeneza saladi na jordgubbar na lettuce.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 129 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 15
Viungo:
- Majani ya lettuce - rundo la kati
- Mafuta ya mboga - kwa kuvaa
- Matango - 1 pc.
- Chumvi - 0.5 tsp au kuonja
- Maziwa - 2 pcs.
- Cilantro - kundi
- Nyanya - 1 pc.
- Vitunguu vya kijani - rundo
Uandaaji wa hatua kwa hatua wa saladi kutoka kwa majani ya lettuce na nyanya na yai iliyohifadhiwa, kichocheo na picha:
1. Osha matango, kauka na kitambaa cha karatasi, kata ncha pande zote mbili na ukate pete nyembamba za robo.
2. Osha, kausha na ukate nyanya vipande vipande vya ukubwa rahisi.
3. Osha vitunguu kijani, kavu na kitambaa cha karatasi na ukate laini.
4. Osha majani ya lettuce, kavu na ukate au chozi kwa mkono. Kwa kuwa majani ni maridadi sana, osha kadri utakavyotumia kwa wakati mmoja. Wanapotea haraka sana na kupoteza muonekano wao wa hewa.
5. Weka chakula chote kwenye bakuli la kina. Mimina yai ndani ya chombo cha maji.
6. Chumvi saladi na chumvi, ongeza mafuta ya mboga na koroga.
Chemsha yai iliyochomwa kwa njia yoyote rahisi. Kwenye wavuti unaweza kupata maagizo ya kina juu ya jinsi ya kupika iliyohifadhiwa kwenye mkoba, ndani ya maji, kwenye umwagaji wa mvuke, kwenye ukungu za silicone, na kwenye oveni ya microwave.
7. Weka saladi kwenye bamba za kuhudumia gorofa.
8. Juu saladi na yai iliyochomwa. Pamba na mbegu za sesame ikiwa inataka. Kutumikia saladi ya saladi na nyanya na yai iliyochomwa mara baada ya kupika. Vinginevyo, mboga zitatoa juisi na sahani itakuwa maji, na iliyohifadhiwa kwa poached itapungua, ambayo itaharibu muonekano.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza saladi na yai iliyohifadhiwa, nyanya na mozzarella.
