Gundua jinsi wanariadha wa kitaalam wanavyofanikiwa kudumisha zaidi ya 70% ya misuli baada ya kuchukua steroids? Kushiriki siri hivi sasa. Wakati steroids inatumiwa, mfumo wa homoni hupokea msukumo mkubwa, ambayo husababisha kuongezeka kwa kasi na nguvu kwa msingi wa anabolic. Kwanza kabisa, hii ina athari nzuri kwa wakati wa kupona wa mwili baada ya mafunzo na ujazaji wa rasilimali za nishati.
Lakini baada ya kukomeshwa kwa AAS, mwili unarudi katika hali yake ya kawaida ya utendaji, lakini mifumo mingi wakati huo huo inafanya kazi mbaya zaidi kuliko kabla ya kuanza kwa kozi. Tezi nyingi ambazo hutoa homoni za asili kwa wakati huu hazifanyi kazi na hii ni moja ya sababu kuu za kurudishwa nyuma ambayo inafuata kukataliwa kwa steroids.
Ili kupunguza upotezaji wa misuli, wanariadha wanahitaji kutimiza malengo mawili makuu:
- Kuleta mfumo wa endocrine kurudi kwa kawaida haraka iwezekanavyo;
- Punguza usuli wa kimapenzi.
Wacha tuone ni nini njia za kutatua shida hizi. Leo tutajifunza jinsi ya kudumisha misuli baada ya kozi ndefu za steroids.
Kurejesha afya ya mfumo wa endocrine baada ya kozi
Wanariadha wote ambao tayari wanatumia AAS au watachukua njia ya kemikali lazima wawe na dhana za kimsingi katika uwanja wa fiziolojia ya mwili. Homoni asili (steroids) sio mchezo wa kuchezea. Ikiwa una wazo la jumla la michakato inayofanyika mwilini, unaweza kuchora kwa usahihi, kufanya kozi, na kisha kutoka humo. Kukosa kufanya hivyo kunaweza kusababisha uharibifu mkubwa wa kiafya. Wacha tujue ni jinsi gani unaweza kurejesha mfumo wa homoni kufanya kazi.
Unapaswa kujua kwamba testosterone endogenous imeundwa na seli maalum zilizo kwenye korodani. Kwao kutoa homoni ya kiume, ishara inayofanana inahitajika kutoka kwa tezi ya tezi na hypothalamus. Kama utaratibu wa kuashiria, mwili hutumia homoni za kikundi cha gonadotropiki, ambayo ni, luteinizing (LH) na follicle-stimulating (FSH).
Kiwango cha juu cha mkusanyiko wa testosterone mwilini, LH kidogo na FSH zimetengenezwa, ambayo inasababisha kupungua kwa usiri wa homoni ya kiume. Wakati wa kutumia AAS, viwango vya testosterone viko mbali, na mwili hauitaji kutoa dutu yake mwenyewe. Matokeo yake, korodani hazifanyi kazi yao na "hulala". Hii inasababisha kupungua kwa saizi yao, ambayo inaweza kusababisha atrophy yao. Ili kuzuia hii kutokea, ni muhimu kulazimisha mwili kutoa testosterone endogenous. Kwa hili, gonadotropini hutumiwa. Inashauriwa kutumia dawa hii tu wakati wa mizunguko mirefu. Mara nyingi kuna habari juu ya hitaji la kutumia gonadotropini wakati wa tiba ya ukarabati. Haina maana kabisa. Dawa hiyo hutumiwa tu wakati wa kozi. Ikiwa hauketi kwenye mzunguko wa "wa milele" wa AAS, basi unahitaji kuanza kuchukua dawa hiyo wiki tatu kabla ya kukamilika. Kipimo ni 500 IU iliyochukuliwa mara mbili kwa wiki.
Ikiwa kozi ni "ya milele", basi ni muhimu kutumia gonadotropini kila wakati, kwa kutumia mpango wa mzunguko. Ingiza gonadotropini kwa wiki tatu, na pause kwa wiki tatu. Lakini, kwa bahati mbaya, korodani sio shida pekee. Baada ya mzunguko, karibu kila wakati kuna mkusanyiko mkubwa wa homoni za kike. Pia hupunguza kasi ya usanisi wa testosterone. Ili kupunguza kiwango cha estrogeni, dawa za kikundi cha antiestrogen zinapaswa kutumika. Maarufu zaidi ya haya ni tamoxifen, letrozole, na clomid.
Kumbuka kuwa sio tu husaidia kupunguza mkusanyiko wa homoni za kike, lakini pia huathiri hypothalamus, na kulazimisha mwili kuunda homoni ya kiume. Ni kwa sababu hii kwamba, baada ya mzunguko mfupi wa AAS, ni vya kutosha kutumia dawa zilizotajwa hapo juu kuanza mchakato wa usiri wa testosterone. Antiestrogens lazima ianze baada ya mzunguko kukamilika. Lakini hapa ni muhimu kukumbuka juu ya mchakato wa kunukia - ubadilishaji wa testosterone kuwa homoni za kike. Inatokea wakati wa kozi na unahitaji kufanya vipimo ili kujua mkusanyiko wa estrogeni. Ikiwa ni ya juu, basi chukua anastrozole kwenye kozi.
Kupungua kwa msingi wa kitabia baada ya kozi ya steroids
Tutafikiria kuwa kila kitu ni wazi na urejesho wa mfumo wa homoni. Lengo la pili ni kupunguza mkusanyiko wa homoni za kitabia, ambazo ni cortisol. Ni yeye ambaye anachangia kabisa uharibifu wa tishu za misuli. Hapa hautahitaji tena dawa za kulevya, lakini unahitaji kurekebisha programu yako ya mafunzo.
Lazima uelewe kuwa mafunzo yoyote ni dhiki kali kwa mwili na husababisha muundo wa kasi wa cortisol. Baada ya kukomeshwa kwa steroids ya anabolic, kwa kweli hakuna homoni za anabolic mwilini na msingi wa kimapenzi unaongezeka sana. Kwa sababu hii, jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kupunguza idadi ya vipindi wakati wa wiki. Usifundishe zaidi ya mbili au upeo wa mara tatu. Zingatia jinsi unavyohisi kuamua idadi nzuri zaidi ya shughuli.
Sasa unahitaji kufanya mazoezi kwa bidii, lakini wakati huo huo, vikao hazipaswi kuwa ndefu. Katika kipindi hiki, mazoezi ya kimsingi tu yanapaswa kutumiwa, ambayo sio tu kukuza ukuaji wa misuli, lakini pia kuharakisha usanisi wa homoni za anabolic. Muda wa masomo haupaswi kuzidi dakika 40. Kwa kila kikundi cha misuli, hakuna mazoezi zaidi ya mawili yanayopaswa kufanywa katika seti 2 au 3. Hivi sasa, tunazungumza tu juu ya seti za kazi, na unapaswa kumbuka kuchangamka. Pia, ondoa shughuli za aerobic kutoka kwa programu ikiwa ilitumika hapo awali.
Kwa kumalizia, maneno machache yanapaswa kusemwa juu ya lishe. Unapaswa sasa kupunguza ulaji wa misombo ya protini, kwani tishu mpya za misuli hazitaundwa, na mwili hauitaji vifaa vingi vya ujenzi. Pia, lala angalau masaa 9 kwa siku.
Kwa habari zaidi juu ya kurejesha mwili baada ya kozi ya steroid na kuhifadhi misuli, angalia video hii:
[media =
