Jifunze jinsi ya kuvaa vizuri wakati wa baridi ili usigande wakati unafanya moyo, lakini choma mafuta kadiri iwezekanavyo. Tumezungumza tayari juu ya jinsi inahitajika kuandaa elimu ya mwili wakati wa baridi, na sasa ni muhimu kuzingatia sheria za kuchagua nguo za kukimbia msimu wa baridi. Katika nakala iliyopita, tayari tumezungumza juu ya hii kwa kifupi, lakini mada hii ni mbaya sana na inahitaji umakini zaidi kutoka kwa upande wako.
Kwa mtazamo wa kwanza, inaweza kuonekana kuwa hakuna shida kubwa katika kuchagua nguo za mafunzo, lakini kuna mambo kadhaa ya kuzingatia. Ikiwa unafuata sheria zote za kuchagua nguo za mafunzo wakati wa msimu wa baridi, basi unaweza kuondoa ubaya mwingi unaopatikana katika kukimbia msimu wa baridi. Kama matokeo, mazoezi yako yatakuwa bora na ya kufurahisha.
Kanuni za kuchagua nguo za kukimbia wakati wa baridi
Viatu
Viatu vya kukimbia ni muhimu kupata faida zaidi ya shughuli zako katika hali zote na hata zaidi wakati wa baridi. Kwa wazi, sneakers za kawaida hazistahili kukimbia wakati wa msimu wa baridi. Viatu vya michezo lazima iwe na mali zifuatazo:
- Laini pekee - nyenzo zinapaswa kuwa za kutosha na sio ngumu wakati wa baridi.
- Kukanyaga kwa nguvu - chagua viatu na nyayo zilizopigwa vizuri.
- Vipengele maalum vya kiambatisho - shukrani kwa uwepo wao, unaweza kuongeza mtego wa outsole na uso wa barabara.
- Juu ya kiatu inapaswa kulinda miguu kutoka kwa unyevu.
- Viatu vya kukimbia kwa msimu wa baridi vinapaswa kuwa na utando wa kuzuia maji na mfumo wa kutuliza katika eneo la kisigino na vidole.
- Viatu vinapaswa kufunika shin na kuwa na ulimi maalum ili kuzuia theluji kuingia ndani.
- Lacing inapaswa kuwa ya hali ya juu na ya kuaminika.
- Kumbuka kuwa inapaswa kuwa na chumba cha mguu na kwamba unapaswa kununua kiatu cha kukimbia msimu wa baridi saizi moja kubwa.
- Insoles lazima ziondolewe.
Siku hizi, chapa zote zinazojulikana hutengeneza viatu maalum kwa msimu wa baridi, na haitakuwa ngumu kwako kuzipata.
Soksi
Wanariadha wengi, kwanza kabisa, wanajaribu kuvaa soksi za sufu, kwani wana hakika kuwa kwa msaada wao wataweza kujikinga na baridi. Walakini, hatupendekezi kufanya hivyo. Tumia soksi za nusu-synthetic na upumuaji bora. Kwa kuongeza, ni kuhitajika kuwa hawana seams. Ikiwa hali ya joto nje haishuki chini ya digrii 15, basi jozi moja ni ya kutosha. Wakati baridi ina nguvu, basi unaweza kutumia mbili.
Ni muhimu kuweka soksi zako juu na kulinda kifundo cha mguu wako na baridi. Inapaswa kuwa alisema kuwa leo unaweza kununua soksi maalum za mafuta, ambazo zimeundwa mahsusi kwa kukimbia wakati wa baridi. Nyenzo zao ni mchanganyiko wa taa ya mafuta, sufu na elastane. Wana pekee ya ribbed, ambayo inaboresha mtego wao kwenye viatu.
Ni wakati wa kupanda juu na kuzingatia mavazi ya nje ya baridi. Somo litakuwa raha iwezekanavyo ikiwa haujajazana na nguo, lakini wakati huo huo umewekewa maboksi kwa kuaminika. Hapa ndipo tabaka nyingi zinapaswa kutumiwa, ambazo ni tatu.
Ya kwanza inapaswa kuwa safu ambayo ina uwezo mkubwa wa kunyoosha unyevu mbali na mwili. Chupi ya joto au chupi iliyotengenezwa na elastane ni kamili kwa hili. Hii itakuruhusu usisikie unyevu kupita kiasi, kwani wakati wa kukimbia, jasho litakuwa kubwa, na pia litazuia ukuaji wa bakteria anuwai. Ni muhimu sana kwamba unyevu ni mbaya mbali na ngozi wakati wa mafunzo na kuenea juu ya safu ya pili ya nguo zinazoendesha msimu wa baridi.
Safu ya pili inapaswa kuhami joto, wakati inapokanzwa mwili na jasho la wicking kwa safu ya tatu. Mavazi ya ngozi au jasho na jasho ni chaguzi nzuri. Safu ya tatu ni kinga na husaidia kulinda dhidi ya upepo au theluji. Watengenezaji wa nguo maalum hutumia teknolojia anuwai za kisasa, na koti na vizuizi vya upepo ni muhimu kuzingatia kati ya aina za nguo za kila siku.
Kumbuka kwamba hakuna maana sana kutumia umati wa nguo tofauti. Watu wengi wanaamini kwamba mavazi zaidi wanayovaa, itakuwa joto zaidi. Walakini, wakati mwili unazidi joto, basi utendaji unapunguzwa sana na una hamu ya kupumzika, na sio kwenda kukimbia. Wacha tupitie nguo zote za nje za msimu wa baridi na tuangalie kwa karibu.
Suruali
Ikiwa hali ya joto nje haishuki chini ya digrii 14, basi suruali peke yake itakutosha. Wakati joto linapungua chini ya alama maalum, basi inafaa kuweka tights au leggings ya ngozi chini ya suruali ya jasho. Tunapendekeza utumie suruali maalum ya michezo kutoka kwa bidhaa zinazojulikana. Ikiwa ni baridi sana nje, lakini bado uliamua kushikilia somo, basi tunapendekeza kuhami maeneo yako ya karibu.
Nguo za nje zilizovaa mwili
Unaweza kuvaa manyoya, shati la mikono mirefu, shati la kukimbia, n.k. Ni muhimu tu kwamba nyenzo huruhusu hewa kupita vizuri. Wakati hali ya joto nje imeshuka chini ya digrii 15 chini ya sifuri, unapaswa pia kujilazimisha ukitumia jasho au koti iliyo na utando.
Nguo za mkimbiaji wa uso katika msimu wa baridi
Kwa kweli inafaa kutumia suti maalum ya maboksi, ambayo ni pamoja na suruali na koti. Walakini, ikiwa nje sio baridi sana, basi unaweza kutumia vest nyepesi au koti ya joto na utando wa upepo.
Kinga na mittens
Ningependa kusema mara moja kwamba mtu hupoteza karibu asilimia 75 ya joto katika hali ya hewa ya baridi kupitia miguu, shingo, mikono na kichwa. Ikiwa katika sehemu yoyote ya hizi wakati wa kuandaa una pengo, basi kuna uwezekano mkubwa kwamba hautaweza kufanya somo la muda unaohitajika.
Chaguo bora kwa joto la mikono ni mittens ya sufu ya kondoo. Muulize bibi yako na atafurahi kukufunga. Kinga inaweza kutumika, lakini inashauriwa kuwa vidole havitenganishwi. Hii itakusaidia kukupa joto. Ikiwa iko chini ya digrii 10 nje na sio chini, basi unaweza kutumia glavu maalum kutoka kwa wazalishaji wanaojulikana wa nguo za michezo kwa kukimbia msimu wa baridi.
Balaclava
Ikiwa upepo wa kutosha nje, basi unahitaji kutunza uso wako. Ikiwa hii haijafanywa, basi unaweza kupata baridi kali katika sehemu anuwai za uso, na hakika hauitaji. Ni bora kutumia balaclava kwa hii.
Kofia
Mtiririko wa hewa inayokuja wakati wa harakati yako inaweza haraka kupiga kichwa chako. Ikiwa hakuna upepo nje na sio baridi sana, basi tumia kofia ya kawaida ya knitted.
Glasi za kinga
Wakati wa theluji, kuonekana kunashuka sana na ni ngumu kwako kukimbia. Tunapendekeza utumie glasi maalum ili kuondoa usumbufu. Hawataboresha tu mwonekano wako, lakini pia watalinda macho yako kutoka upepo. Ikumbukwe pia kwamba mavazi ya rangi nyeusi inachukua mwangaza kikamilifu, ambayo itakuruhusu kujikinga vizuri na baridi.
Mapitio ya Nike Winter Runing Kit
Leo, orodha ya bidhaa za mtengenezaji yeyote anayejulikana wa michezo ni pamoja na vifaa vya michezo ya nje katika hali ya msimu wa baridi. Wacha tuangalie zile maarufu zaidi.
Labda ni Nike ambayo sasa ndio viongozi katika sehemu hii ya soko, ingawa kila mtu anaweza kuwa na maoni yake juu ya jambo hili. Walakini, kwetu sio muhimu sana ni ipi kati ya chapa ndio kiongozi katika soko, lakini ubora ni msingi zaidi. Wacha tuangalie michezo bora ya msimu wa baridi kutoka kwa chapa hii:
- Suruali ya Thermo - hapa Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite iko nje ya mashindano. Zimeundwa kwa kitambaa kilichoundwa maalum (mchanganyiko wa elastane na polyester), ambayo hutafuna unyevu mbali na mwili. Kumbuka kuwa mtindo huu una matundu ya kuboresha uingizaji hewa, na vile vile seams gorofa, ambayo itazuia ukali wa ngozi.
- Turtleneck - tunapendekeza kuzingatia Nike Hyperwarm. Turtleneck ina microlayers mbili ili kuongeza uwezo wake wa kuzima unyevu mbali na kuboresha mzunguko wa hewa.
- Koti - kwa maoni yetu, hakuna njia mbadala ya Nike Vapor katika urval ya mtengenezaji. Koti hiyo ina viakisi, kofia inayoondolewa ambayo hufunga kidevu, na vifungo vya kunyooka.
- Jacket ya Soka ya Wanaume - Bidhaa bora katika kitengo hiki ni Nike Revolution Hyper-Adapt. Nyenzo za koti ni laini sana kwa kugusa, uingizaji maalum kwenye mabega hutoa uhuru zaidi wa kusafiri, na kitambaa maalum hutenganisha unyevu kabisa.
- Viatu - Mkufunzi wa FS Lite 3 ana muundo wa kipekee kulingana na viatu vya Kirumi. Shukrani kwa mito yenye ubora wa hali ya juu kwenye kiwiko cha nje, viatu hivi vitaongeza sana mvuto chini.
- Beanie - kuna mengi ya kuchagua, lakini tulipenda Nike Swoosh Beanie akriliki beanie.
Hakika utapata nguo bora na bora za msimu wa baridi kutoka kwa kila mtengenezaji. Walakini, seti ambayo inajumuisha vitu kutoka kwa wazalishaji tofauti inaweza kuwa bora. Kwa kweli, kila mtu ana ladha yake mwenyewe na hatulazimishi maoni yetu, lakini bado tutatoa toleo letu la seti bora ya nguo za kufanya michezo mitaani wakati wa baridi:
- T-shati ya kubana - inaonekana kwetu kuwa Puma TB_L / S Tee Warm SR iko nje ya mashindano hapa.
- Suruali - Nike na Pro Combat Hyperwarm Compression Lite ndio tulienda hapa.
- Jacket - tulipenda sana Padded Parka Adidas.
- Sweatshirt - Bidhaa bora kwa maoni yetu hapa ni Taekwondo ya Jumuiya ya Adidas Hoody.
- Sneakers - Angalia tu na uweke Asics Gel-Fuji Setsu ili usiwe na maswali yoyote juu ya viatu vyako vya msimu wa baridi. Kwa njia, sneakers walipata jina lao kwa heshima ya moja ya SUV zilizofanikiwa zaidi. Ukiwa na studio 12, utahisi ujasiri juu ya uso wowote.
- Kofia - Nike Swoosh Beanie alishinda tu mioyo yetu.
Kwa habari zaidi juu ya kukimbia nguo wakati wa baridi, angalia video hii:
