Je! Unataka kupoteza uzito haraka na kwa ufanisi? Kisha kuchukua faida ya chakula maarufu duniani cha celery. Andaa lishe, isiyo ya kiwango cha juu kabisa, wakati huo huo supu ya siagi yenye moyo na katika wiki 2 utapoteza hadi kilo 10 za uzani.
Picha ya supu iliyokamilishwa Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Supu ya upunguzaji wa celery ni moja wapo ya kozi maarufu za kwanza. Supu ya mboga ya kalori ya chini, pamoja na mfumo maalum wa lishe, hufanya maajabu. Kwa msaada wake, unaweza kuondoa kilo zinazochukiwa kwa muda mfupi sana. Kwa sasa, kuna mapishi kadhaa ya sahani hii, lakini zote zinakuruhusu kuchagua chaguo bora kwako mwenyewe na ubadilishe menyu ili lishe iwe bora kama iwezekanavyo.
Urahisi wa maandalizi na vifaa vya kipekee ambavyo vinapatikana kwa kila mtu, hukuruhusu kutumia lishe hii katika msimu wowote wa mwaka. Kwa kuongeza, celery pia ina afya nzuri. Inaweza kupunguza uvimbe, kuondoa sumu na maji ya ziada kutoka kwa mwili, kuongeza kinga na kupunguza shinikizo la damu. Pamoja, celery ni hazina ya virutubisho. Mmea huu una utajiri wa kalsiamu, potasiamu, mafuta muhimu, butyric, asidi oxalic na asetiki, fosforasi, asparagine, vitamini vya kikundi B, C, PP.
Na muhimu zaidi, kwanini celery imejumuishwa kwenye menyu ya lishe - ni burner bora ya mafuta, kwa sababu ni bidhaa hasi ya kalori. Hii inamaanisha kuwa mwili hutumia nguvu nyingi zaidi kwenye ujumuishaji wake kuliko unavyopokea. Wakati huo huo, kwa sababu ya yaliyomo kwenye nyuzi nyingi, huupa mwili hisia ya kudumu ya shibe, hata na vizuizi vikali vya lishe.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 9 kcal.
- Huduma kwa kila Chombo - 5-6
- Wakati wa kupikia - dakika 40
Viungo:
- Celery - 300-350 g
- Kabichi nyeupe - 250 g
- Karoti - 1 pc.
- Vitunguu - 1 pc.
- Nyanya - 1 pc.
- Lentili - vijiko 3-4
- Chumvi - Bana (lakini inashauriwa usiweke chumvi kwa menyu ya lishe)
- Jani la Bay - pcs 3.
- Mbaazi ya Allspice - pcs 4-5.
- Pilipili nyeusi ya chini - Bana au kuonja
Kufanya supu ya celery
1. Ondoa inflorescences ya juu kutoka kabichi. huwa chafu kila wakati. Kata sehemu muhimu kutoka kwa kichwa cha kabichi, osha na ukate laini.
2. Chambua karoti, osha na ukate kwenye cubes ndogo, au usugue kwenye grater iliyosababishwa.
3. Chambua vitunguu, osha na ukate laini.
4. Kwa kuwa mizizi ya celery inauzwa kila wakati kwa saizi kubwa, kata sehemu unayohitaji kutoka kwenye mboga ya mizizi na uikate. Kata matangazo yoyote ya giza hadi nyuzi nyeupe, osha mboga na ukate kwenye cubes juu ya saizi 1.
5. Osha nyanya na uikate kwenye cubes, lakini kubwa kidogo, karibu 2 cm. bidhaa ni laini kuliko viungo vingine na itapika haraka sana.
6. Weka mboga zote kwenye sufuria, ongeza dengu, majani ya bay, pilipili, msimu na chumvi na pilipili ili kuonja.
7. Jaza kila kitu kwa maji ya kunywa na uweke sufuria kwenye jiko. Chemsha juu ya moto mkali, punguza joto na upike supu kwa muda wa dakika 30 hadi upike.
8. Kutumikia supu ya moto na croutons ya rye au mkate.
Tazama pia mapishi ya video ya jinsi ya kutengeneza supu ya celery:
