Vidonge - hadithi au ukweli? Tafuta jinsi dawa hizi zinavyofaa na ikiwa inapaswa kuchukuliwa na watu wanaofanya mazoezi na kuishi maisha ya kazi. Maneno kwamba chakula kinapaswa kuwa dawa pekee ni ya Hippocrates. Sasa kwenye soko kuna idadi kubwa ya viongezeo tofauti vya kibaolojia (BAA). Kwa sababu zilizo wazi, wazalishaji wanaahidi wanunuzi idadi kubwa ya athari nzuri. Lakini hii ni kweli, au ni taarifa hizi tu za kutangaza? Leo tutajaribu kujua ikiwa virutubisho vya lishe vinahitajika katika ujenzi wa mwili.
BAA ni vitu vilivyopatikana kutoka kwa malighafi asili, asili ya wanyama au mimea. Pia virutubisho vya lishe vinaweza kuzalishwa kutoka kwa madini. Unaweza kutumia virutubisho vya lishe wakati huo huo kama chakula au uwaongeze kwenye milo. Wanaweza kuzalishwa kwa aina anuwai: suluhisho, vidonge au vidonge. Unapotumia virutubisho vya lishe, ni muhimu kukumbuka kuwa sio za dawa na zinalenga tu kudhibiti kazi ya mwili.
Aina za virutubisho vya lishe
Vidonge kawaida hugawanywa katika aina mbili: parapharmaceuticals na nutraceuticals.
Dawa za lishe
huitwa virutubisho vya lishe vyenye vyanzo vya ziada vya jumla na virutubisho muhimu kwa mwili kufanya kazi vizuri. Aina hii ya nyongeza ya lishe imeundwa kimsingi kuboresha lishe ya wanadamu na imeundwa kuondoa upungufu wa lishe. Katika mwili wa wanariadha, matumizi ya virutubisho ni kubwa zaidi ikilinganishwa na watu wa kawaida. Kwa sababu hii, jibu la swali - ikiwa viongeza vya biolojia vinahitajika katika ujenzi wa mwili, kwa jumla tayari imejulikana.
Kazi parapharmaceuticals ni udhibiti wa michakato fulani katika mwili wa mwanadamu, na hutumiwa kama wakala wa kuzuia magonjwa fulani au pamoja na dawa za tiba tata. Parapharmaceuticals ni dawa zaidi kuliko dawa za lishe. Idadi kubwa ya viungo ambavyo hufanya virutubisho hivi vya lishe hutumiwa katika utengenezaji wa dawa. Wakati huo huo, kipimo cha vitu vyote hazizidi matibabu, ambayo inapaswa kuondoa uwezekano wa athari yoyote.
Uteuzi wa virutubisho vya lishe
Ikumbukwe mara moja kwamba virutubisho vya lishe haipaswi kutibiwa kama dawa. Hawawezi kuponya watu, lakini wanaweza kutoa msaada. Leo, hali ya ikolojia kwenye sayari ni ya wasiwasi sana na mwili wa mwanadamu unahusika sana na athari za sumu na kasinojeni anuwai. Kwa kuongezea, watu wenyewe huongeza athari hii mbaya, wakitumia, kwa mfano, pombe au tumbaku.
Lishe isiyofaa pia huathiri vibaya mwili. Kama matokeo ya mambo haya yote, mtu hapati kiasi kikubwa cha madini na vitamini. Hapa ndipo virutubisho vya lishe vinaweza kusaidia. Kwa kweli, hawawezi kumlazimisha mtu kuacha kuvuta sigara au kunywa pombe, lakini wataweza kulipia upungufu wa virutubisho. Idadi kubwa ya virutubisho vya lishe ina vitamini na madini na ni muhimu kwa watoto, wanawake wajawazito na watu ambao kazi yao inahusishwa na mkazo mkubwa wa mwili au akili.
Vidonge vinaweza kutumiwa kama njia ya kinga dhidi ya magonjwa anuwai au kusaidia mwili kupona haraka baada ya ugonjwa mbaya. Kijalizo bora cha lishe kinaweza kusaidia watu katika matibabu na kukuza afya, lakini hawawezi kutibu ugonjwa.
Jinsi ya kuchagua virutubisho vya lishe
Lazima ukumbuke kuwa gharama kubwa na wingi wa matangazo sio dhamana ya bidhaa bora. Unapaswa pia kujua kwamba kwenye ufungaji wa kiboreshaji, yaliyomo kwenye viungo vyote ambavyo hufanya muundo wao lazima ionyeshwe. Hizi zinaweza kuwa maadili kamili au asilimia ya mahitaji ya kila siku ya mtu kwa vitu hivi.
Kijalizo bora cha lishe kina kutoka asilimia 20 hadi 30 ya kipimo cha kila siku cha kila virutubishi kwenye kidonge kimoja au kibao. Ni bora ikiwa kiashiria hiki kiko katika kiwango kutoka asilimia 50 hadi 100.
Zingatia kwanza virutubisho vya lishe ambavyo vina anuwai kamili ya vitamini na madini. Hii inapaswa kuwa angalau vitamini 12, pamoja na zinki, iodini, magnesiamu na kalsiamu. Ikiwa yaliyomo kwenye viungo hivi hayajaonyeshwa na mtengenezaji, basi kuna uwezekano mkubwa kuwa dhamana hii haifai.
Pia jaribu kununua virutubisho kutoka kwa wasambazaji wa kibinafsi. Vidonge vya lishe ni maarufu sana leo na kuna idadi kubwa ya watu ambao wako tayari kupata pesa kwa kuuza dawa bandia. Kwa kununua kiboreshaji kutoka kwa watu binafsi, hauna dhamana kamili kwamba bidhaa hii ni ya kweli na ya hali ya juu. Katika hali bora, hautapata athari yoyote kutoka kwa matumizi yao, na katika hali mbaya zaidi, utadhuru mwili wako. Tumia virutubisho kununuliwa kutoka kwenye vibanda vya maduka ya dawa na wafanyabiashara rasmi wa wazalishaji.
Chaguo la virutubisho vya lishe inapaswa kufikiwa vizuri sana. Usiamini matangazo na ujifunze kwa uangalifu ufungaji wa virutubisho vya lishe.
Jinsi ya kutumia virutubisho
Hakikisha kushauriana na daktari kabla ya kutumia virutubisho vya lishe. Ili kupata matokeo bora kabisa, inahitajika kutumia virutubisho vya lishe kwa wakati uliowekwa na kwa mpango unaofaa wa lishe.
Pitia lishe yako kwa kufuata mahitaji. Mtu anapaswa kupokea virutubisho vingi kupitia chakula, na virutubisho vya lishe vinapaswa kuzingatiwa tu kama nyongeza ya lishe yake, na sio kutegemea kabisa. Hiyo ndio yote nilitaka kusema juu ya mada ya viongezeo vyenye biolojia vinahitajika katika ujenzi wa mwili.
Jifunze zaidi juu ya jukumu la virutubisho vya lishe katika lishe ya wanariadha kutoka kwa video hii:
