Tafuta ni kwanini ni hatari kwa mwili wako kuondoa haraka mafuta ya ngozi na athari gani njia kama hiyo ya kuchoma mafuta inaweza kusababisha. Mwanamke yeyote anataka kuonekana mzuri na katika harakati zao za kupoteza uzito kupita kiasi, wengi huenda mbali sana. Matumizi ya programu kali sana za lishe, na haswa kufunga, husababisha shida kubwa katika mwili. Wanasayansi wamegundua kuwa hatua kama hizi za kupunguza uzito haraka zinaweza kudhuru moyo, kimetaboliki, na pia kuathiri vibaya muonekano.
Leo tutazungumza juu ya hatari na hatari za kupoteza uzito haraka. Kupunguza uzito ghafla kunaweza kusababisha kizunguzungu, uvimbe, na maumivu ya kichwa. Hii ni kwa sababu ya kuongezeka kwa kiwango cha maji katika mwili kwa sababu ya lipolysis inayofanya kazi. Sehemu ya giligili huingia ndani ya damu, na kuongeza kiwango chake. Kama matokeo, shinikizo huongezeka.
Lipid kimetaboliki pia inaweza kuvurugika, na hii, kwa upande wake, itasababisha upungufu wa vitamini vyenye mumunyifu wa mafuta, ambayo ni muhimu kwa sahani za nywele, ngozi na kucha. Ikiwa unapunguza uzito haraka, nywele zako hupoteza mwangaza wake wa asili na huwa wepesi. Ngozi inakuwa ya kidunia, na sahani za kucha zinakuwa brittle. Ili kuzuia hili, inahitajika kupoteza zaidi ya kilo moja na nusu ya uzito wa mwili wakati wa wiki.
Je! Ni madhara gani na hatari za kupoteza uzito haraka
Kupunguza uzito kwa kushangaza kunaweza kusababisha idadi kubwa ya shida anuwai mwilini. Hapo juu, tumezingatia sehemu ndogo tu ya athari mbaya zinazowezekana. Inapaswa pia kusema juu ya zingine, za kawaida:
- Shida na kazi ya mfumo wa endocrine unaosababishwa na usumbufu katika kazi ya tezi za adrenal na tezi ya tezi.
- Kwa sababu ya kuongezeka kwa shinikizo la damu, maumivu ya kichwa mara nyingi huonekana, udhaifu huonekana na mtu huchoka haraka.
- Ufanisi wa mfumo wa ulinzi wa mwili hupungua, kwa hivyo inakuwa hatari kwa vimelea kadhaa.
- Ngozi inapoteza unyumbufu wake wa zamani, ambayo husababisha kuonekana kwa folda na sagging nyingi.
- Baada ya kusimamisha utumiaji wa mbinu za kupoteza uzito uliokithiri, hatari ya kupata uzito huo ni kubwa.
- Mwili katika hali kama hiyo unapata shida kali, ambayo huathiri vibaya hali ya kisaikolojia.
- Kuna shida na kazi ya mfumo wa mmeng'enyo. Kielelezo cha asidi ya tumbo kinabadilika, orodha haiwezi kukabiliana na mzigo ulioongezeka.
- Mwili ni upungufu wa virutubisho na haswa wa mumunyifu wa mafuta.
- Magonjwa sugu yanazidishwa.
- Ikiwa virutubisho vya lishe ya maduka ya dawa hutumiwa kwa kupoteza uzito, athari za mzio zinaweza kutokea.
Ni nini kinachotokea kwa ngozi na misuli wakati wa kupoteza uzito haraka?
Kwa kuwa akiba ya mafuta ya mwili hutumiwa kwa kiwango cha juu, ngozi haina wakati wa kuzoea viwango vya mwili mpya. Hii ndio sababu kuu ya upotezaji wa elasticity, ambayo husababisha kuibuka kwa alama za kunyoosha. Misuli pia huwa mbaya, ambayo inaonekana haswa kwa kukosekana kwa mazoezi ya mwili. Kama unavyoona, madhara na hatari ya kupoteza uzito haraka ni dhahiri na lazima iepukwe.
Ni dhahiri kabisa kwamba kwa hii unahitaji tu kupoteza uzito kwa usahihi. Ili kutatua shida, unahitaji kufuata kanuni tatu tu rahisi:
- Ni muhimu kuondoa uzito kupita kiasi pole pole.
- Hakikisha kunywa maji ya kutosha.
- Programu za lishe zinapaswa kuunganishwa na mazoezi.
Kumbuka, mipango ya lishe kali inaweza kutoa uboreshaji wa muda mfupi tu. Kwa haraka sana, wewe mwenyewe hautafurahi kwamba ulianza kuzitumia. Inatosha kukumbuka ni shida gani na hatari za kupoteza uzito haraka zinakusubiri. Wakati mtu anapunguza uzito, anahitaji kunywa lita tatu za maji kila siku. Kwa upande mwingine, mazoezi ya mwili ni muhimu kuunda sura nzuri ya kupendeza, vinginevyo misuli itakuwa mbaya.
Mbinu hatari zaidi za kupunguza uzito
Kwa bahati mbaya, kwa wanawake wengi, takwimu hiyo iko mbele, na hawafikiria kabisa afya zao. Ningependa kurudia kwamba njia kali za kushughulikia uzito kupita kiasi zinaweza tu kutoa matokeo ya muda mfupi. Madhara yanayowezekana na hatari za kupoteza uzito haraka huzidi hali nzuri. Miongoni mwa njia hatari zaidi za kupoteza uzito, inapaswa kuzingatiwa:
- Njaa.
- Programu kali za lishe, pamoja na ulaji mboga na lishe ya mono.
- Vidonge kadhaa vya kupoteza uzito.
- Shughuli nyingi za mwili.
- Vifaa maalum.
Vidonge kadhaa vya lishe, ambavyo vinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa, vinastahili mjadala tofauti. Sasa shida ya unene kupita kiasi ni muhimu sana na dawa mpya zinaonekana kila wakati kwenye soko, waundaji ambao huhakikisha kupoteza uzito haraka. Walakini, yeye huzungumza mara chache juu ya afya, na hata hivyo taarifa zao zinapingana na ukweli.
Vidonge hivi vyote haviwezi kutoa athari chanya za muda mrefu. Mara nyingi, zina vyenye diuretiki, laxatives, vichocheo, pamoja na vifaa vilivyoundwa kuzuia hamu ya kula. Wacha tuone kinachotokea mwilini wakati wa kuzitumia, kwa sababu athari inayowezekana na hatari za kupoteza uzito haraka hutegemea muundo wa virutubisho vya lishe.
Hamu hupungua na unaanza kula chakula kidogo, ambacho, hata hivyo, hakijachukuliwa vizuri na mwili hauwezi kupata virutubisho vyote muhimu. Wakati huo huo, viungo vyenye mali ya diuretic huharakisha michakato ya matumizi ya kioevu. Kozi ya kuongeza inapokamilika, basi kila kitu kinarudi katika hali yake ya awali. Kwa kuongezea, hamu ya chakula inaweza hata kuongezeka na utapata zaidi kuliko ilivyokuwa kabla ya kozi ya dawa. Wacha tusahau shida mpya - kuvimbiwa, shinikizo la damu, nk.
Sasa wanawake wengi hutumia sio virutubisho tu vya lishe, lakini pia vifaa anuwai vipya, kwa mfano, mikanda ya kutetemeka, sehemu za sumaku, n.k. Walakini, kutokuwa na maana kwa vifaa hivi vyote kumethibitishwa wakati wa utafiti wa kisayansi. Wewe, kwa bora, unapoteza pesa zako kuzinunua.
Kwa mfano, vichocheo vya elektroniki vimekuwa vifaa maarufu sana vya kupoteza uzito haraka leo. Zimeundwa ili kuongeza sauti ya misuli na mtiririko wa damu kwa kusababisha misuli kuambukizwa kikamilifu. Lakini kifaa hicho kwa njia yoyote hakiwezi kuathiri michakato ya lipolysis. Kwa kuongezea, wakati mwingine vifaa kama hivyo husababisha shida kubwa za kiafya.
Kukausha: ni nini?
Kukausha ni mchakato wa kuondoa amana nyingi za mafuta ili kupata ufafanuzi wa ubora wa misuli. Neno hili linatokana na ujenzi wa mwili, ambapo kukausha ni moja ya hatua katika kuandaa wanariadha kwa mashindano. Leo watu wengi huzungumza juu ya hii bila kuelewa kiini cha mchakato. Mara nyingi katika vituo vya mazoezi ya mwili, unaweza kusikia kutoka kwa wasichana kwamba wanaanza "kukauka".
Kanuni kuu ya mchakato huu katika ujenzi wa mwili ni kupungua kwa kasi kwa kiwango cha wanga katika lishe. Na wakati mwingine wajenzi hukataa kabisa kirutubisho hiki. Katika kesi ya pili, hutumia mipango ya lishe ya ketone. Walakini, unapaswa kuelewa kuwa wakati wa kukausha haupaswi kuwa mrefu na mara nyingi huwezi kugeukia, kwani inaweza kusababisha madhara makubwa kwa mwili.
Wataalam katika uwanja wa dawa ya michezo wanapendekeza kukausha si zaidi ya mara moja kwa mwaka, na muda wa juu wa mchakato haupaswi kuzidi mwezi mmoja. Kwa kuongezea, katika kipindi hiki cha wakati, inahitajika kufundisha kikamilifu, na hii inapaswa kufanywa kwa usahihi. Kwa kuwa lishe hiyo ina wanga kidogo, mwili haupatii nguvu inayohitajika.
Hii inasababisha kuamsha michakato ya kitendawili, wakati ambapo misuli huharibiwa. Lengo la mafunzo katika hali kama hizo ni kuharakisha ujumuishaji wa misombo ya protini ili kuzuia mwili kuharibu tishu za misuli. Ikiwa haufanyi mazoezi wakati wa kukausha, misuli itarudi tena, na idadi ya misuli pia itapungua.
Katika hatua hii ya maandalizi ya mashindano, wajenzi wa mwili wana mahitaji maalum ya lishe. Misombo ya protini huwa virutubisho kuu. Wajenzi wakati huu wanajizuia katika chakula na hujiruhusu kula anuwai ya mafuta, dagaa, bidhaa zenye maziwa ya chini, mboga zisizo na wanga.
Ningependa kuwaonya wanawake wote kwamba kukausha sio suluhisho nzuri ya kupoteza uzito. Inaweza kusababisha afya mbaya. Ikiwa wanariadha wa kitaalam wanazingatia hii pili tu, ni muhimu zaidi kwao kuchukua nafasi ya juu. Kwa upande wako, sio lazima hata kutoa afya yako. Ni bora kupunguza uzito polepole lakini salama.
Jinsi ya kupoteza uzito salama?
Tayari tumesema kuwa unahitaji kupoteza uzito pole pole na kuondoa mafuta kwa kiwango fulani. Niniamini, katika kesi hii utapata matokeo bora na utafurahiya sura yako ya kuvutia kwa muda mrefu. Kwa kupoteza uzito haraka, haiwezekani kuimarisha matokeo yaliyopatikana na kila kitu kitarudi haraka katika hali yake ya zamani.
Usiondoe thamani ya kalori ya lishe yako sana. Vinginevyo, mwili utaamsha hali ya kuokoa uzito na itaanza kuhifadhi mafuta wakati wa kwanza. Hana uhusiano wowote na muonekano wako. Kama matokeo, kupunguza haraka ulaji wa kalori wa mpango wa lishe itakuwa na athari haswa. Kwa kuongezea, hautaweza kuhimili mpango wa lishe yenye kalori ya chini kwa muda mrefu na mapema au baadaye uharibifu utatokea.
Usitumie lishe za mono, kwani hazina ufanisi, bila kujali waundaji wao wanadai. Chakula chako kinapaswa kuwa tofauti na usawa kila wakati. Mwili unahitaji virutubisho anuwai ili kufanya kazi vizuri.
Kama mfano, fikiria lishe ya buckwheat. Inajumuisha utumiaji wa uji wa buckwheat pekee bila kuongeza mafuta, chumvi au sukari. Kama matokeo, mwili hautapokea kiwango kinachohitajika cha misombo ya protini na itaanza kuharibu tishu za misuli. Hii, kwa upande wake, itasababisha kushuka kwa kiwango cha michakato ya kimetaboliki na hautaweza kupoteza uzito.
Haupaswi kutoa kabisa wanga, ambayo sasa inashughulikiwa na shutuma nyingi. Lishe hii ni chanzo kikuu cha nishati, bila ambayo mwili hauwezi kufanya kazi kawaida. Unahitaji tu kuchukua nafasi ya wanga haraka na polepole. Ikumbukwe pia kwamba unahitaji kula mara kwa mara. Madai kwamba huwezi kula baada ya saa sita jioni yamekanushwa kwa muda mrefu na wanasayansi. Kupunguza uzani sahihi tu kunaweza kuleta matokeo mazuri.
Kwa zaidi juu ya hatari za kula chakula, angalia video hapa chini:
