Ikiwa umechoka kula kiamsha kinywa na shayiri au mayai yaliyosagwa, kisha ubadilishe uji wako wa kawaida na omelet na kinywaji kizuri. Smoothie na oatmeal na cappuccino ni kinywaji chenye lishe ambacho hakitajaa tu, lakini pia kurekebisha njia ya utumbo na mchakato wa kimetaboliki.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Kiamsha kinywa chenye afya, moyo, kitamu na kamilifu - laini ya oatmeal na cappuccino. Ni rahisi kuipika, haswa dakika 5, na bidhaa zote zinapatikana. Hii ni laini ya maziwa inayotumia maziwa kama msingi wa kioevu. Lakini ikiwa unataka, unaweza kuibadilisha na kefir, jibini la kottage, mtindi. Kiamsha kinywa kamili kitampa mwili kiwango sahihi cha protini na kalsiamu.
Bidhaa za ziada za sahani ni oatmeal na cappuccino. Kiunga cha mwisho kimeongezwa kwa ladha, na viwimbi vinapeana faida kubwa kwa mwili. Maziwa katika kampuni iliyo na oatmeal itahakikisha digestion ya kawaida, ambayo ni ufunguo wa takwimu ndogo. Kwa hivyo, laini zinajumuishwa kwenye menyu ya lishe anuwai na hufurahiya na wale ambao wanataka kupunguza uzito.
Ikiwa unakula kiamsha kinywa na laini hiyo, basi kinywaji hicho kitajaa na sio kuongeza kalori nyingi. Ni njia nzuri ya kukaa na afya, nzuri na nyembamba. Wote unahitaji kichocheo hiki ni blender nyumbani.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 117 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 5
Viungo:
- Maziwa - 250 ml
- Oatmeal ya papo hapo - vijiko 3
- Cappuccino - 1 tsp
- Sukari - 1 tsp au kuonja
- Chokoleti nyeusi - 20 g
Kuandaa oatmeal na cappuccino smoothie hatua kwa hatua:
1. Mimina oatmeal kwenye bakuli la blender.
2. Ongeza sukari na cappuccino. Ikiwa unataka, unaweza kutenga sukari kutoka kwa viungo au kuibadilisha na asali.
3. Saga chokoleti nyeusi kwenye vipande vidogo na uongeze kwenye bakuli la blender. Badala ya chokoleti nyeusi, maziwa au chokoleti nyeupe inafaa.
4. Mimina maziwa juu ya chakula. Maziwa yanaweza kuwa baridi au ya joto, kulingana na ladha yako.
5. Weka bakuli la blender kwenye kifaa na piga chakula kwa muda wa dakika 2-3. Vipande na chokoleti vimevunjwa vizuri, na maziwa yatashuka kuwa povu yenye hewa. Lakini povu itakuwa tu ikiwa maziwa yamehifadhiwa, bidhaa ya maziwa yenye joto haiwezi kuchapwa kwa njia hii. Kutumikia kinywaji baada ya maandalizi. Ikiwa imeingizwa kwa muda, shayiri itavimba na kinywaji kitakuwa kizito, ingawa pia kitabaki kitamu.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza laini ya oatmeal.
