Chakula cha kabichi - menyu, chaguzi, hakiki

2024 Mwandishi: Arianna Cook | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 14:55

Je! Chakula cha kabichi ni nini, sheria na huduma zake za kimsingi. Orodha ya bidhaa zilizoruhusiwa na marufuku, chaguzi za menyu kwa siku 7, 10, 14. Mapitio ya kupoteza uzito juu ya lishe.

Lishe ya Kabichi ni lishe ya bajeti sana na bora kwa upotezaji wa uzito haraka, ambayo ni pamoja na kabichi inayojulikana. Bidhaa hii ina kiwango cha chini cha kalori na inapatikana kwa kila mtu. Wakati mzuri wa lishe ya kabichi ni chemchemi, wakati kuna idadi ndogo ya mboga na matunda dukani.

Makala ya lishe ya kabichi

Mara nyingi unaweza kusikia maoni ya kupendeza juu ya lishe ya kabichi kwa kupoteza uzito, ambayo haishangazi: mboga hii ina virutubishi vingi ambavyo mwili wetu unahitaji:

• vitamini vya kikundi B, C na D;
• madini - zinasaidia muundo wa viungo vyetu vya ndani na tishu mfupa;
• amino asidi - muhimu kwa ukuaji wa protini;
• fiber - inarekebisha digestion na inaunda hisia za shibe;
• asidi ya folic - inaharakisha kuzaliwa upya kwa seli na husaidia ngozi kukaa ujana na safi.

Licha ya idadi kubwa ya virutubisho, kabichi ina kalori chache sana - kcal 25 tu kwa g 100. Itakuwa ngumu kuipindukia nayo, kwa hivyo bidhaa hii ni hazina tu ya lishe.

Mbali na hayo hapo juu, kabichi ina uwezo wa kuzuia magonjwa anuwai:

• hupunguza uwezekano wa saratani;
• inaboresha utendaji wa ini na figo, husaidia kupambana na magonjwa;
• husaidia na kuvimbiwa;
• hupunguza dalili za bronchitis na nimonia;
• huharakisha kimetaboliki;
• inaboresha digestion.

Kabichi pia ni nzuri kwa sababu unaweza kupika sahani nyingi za kupendeza nayo - supu, kitoweo, saladi, juisi na laini. Unaweza kutumia kabichi ya kawaida, na kolifulawa na kabichi ya Peking. Aina ya lishe sio tu inakusaidia kukabiliana na lishe isiyo na mafadhaiko, lakini pia inafurahisha.

Ili lishe ya kabichi ilete matokeo yanayotarajiwa, ni muhimu kuzingatia nuances fulani:

1. Yaliyomo ya kalori ya kila siku … Unahitaji kuhesabu ulaji wako wa kalori ya kila siku kulingana na urefu na umri wako kufikia uzito unaotaka. Ni kutokana na kawaida hii kwamba inafaa kuanzia wakati wa kusambaza chakula kwa siku hiyo.
2. Usawa wa chumvi-maji … Hakuna maji ya kutosha kwa siku na chumvi nyingi italeta uvimbe mbaya kwenye mwili, ambayo itaacha takwimu nene hata kwa uzani wa kawaida. Kwa ujumla unaweza kuchukua nafasi ya chumvi na mchuzi wa soya, lakini ni muhimu kuzingatia kuwa ni ya asili. Wakati wa mchana, unahitaji kunywa chai ya kijani na mimea na usisahau juu ya maji - mwili wetu unahitaji maji safi bila uchafu.
3. Tofauti … Usianze kula kabichi moja tu. Pamoja nayo, unahitaji kupika sahani anuwai, ukiongeza vyakula vyenye afya, vyenye kalori ndogo ili kufanya chakula kiwe kamili.
4. Vitamini … Ikiwa huwezi kuunda lishe bora, basi hakika unahitaji kununua tata za madini na vitamini ili kudumisha hali nzuri ya mwili.
5. Mchezo … Shughuli ya mwili kila wakati inaboresha matokeo ya lishe na inafanya takwimu iwe sawa. Ikiwa hauko tayari au hauna wakati wa kusoma mara kwa mara, unaweza kwenda tu kwa matembezi, kwa mfano, pitia vituo kadhaa vya ziada na kupanda ngazi bila lifti.

Muhimu! Umehamasishwa na faida ya lishe, haupaswi kutegemea sana kabichi: ina nyuzi na kiberiti, na kuzidi kwa vifaa hivi kunaweza kusababisha uvimbe, uzito ndani ya tumbo na kichefuchefu.

Kwa kweli, sio kila kitu ni nzuri sana na lishe ya kabichi: bado ina ubashiri:

1. Lishe hii haifai kwa watu walio na tumbo tindikali au magonjwa ya tumbo.
2. Ni marufuku kutumia lishe ya kabichi kwa wagonjwa ambao wamepata mshtuko wa moyo au wako katika hatari.
3. Chakula hiki sio chaguo bora kwa kuhara.
4. Kama lishe nyingine yoyote, kabichi haipaswi kutumiwa na wanawake wakati wa uja uzito na wakati wa kunyonyesha.

Soma pia juu ya huduma za lishe ya mfano.

Kuruhusiwa na kukatazwa vyakula kwenye lishe ya kabichi

Kabichi ni bidhaa kuu ambayo unahitaji kuandaa sahani zote za lishe, lakini hii haimaanishi kwamba unapaswa kula tu. Ni muhimu kula bidhaa za maziwa, nyama, mboga mboga na matunda. Jambo kuu ni kuweka ndani ya yaliyomo kwenye kalori ya kila siku, kuhesabu kwa uangalifu kila kitu kilicholiwa wakati wa mchana: basi hakika hutakula kupita kiasi. Fikiria ni vyakula gani vinaweza kutumiwa kwenye lishe ya kabichi.

Orodha ya bidhaa zilizoidhinishwa:

1. Konda nyama … Nyama sio tu chanzo cha idadi kubwa ya protini, lakini pia bidhaa ambayo inaunda hisia ya shibe kwa masaa kadhaa. Kwenye lishe, ni muhimu kula nyama konda, kwa sababu ina kalori chache sana. Kuku anayejulikana, sungura, Uturuki atafanya.
2. Mayai ya kuku … Chanzo kingine cha protini cha bei nafuu. Jambo muhimu kukumbuka hapa ni kwamba unaweza kula pingu moja tu kwa siku, kwani ni mafuta safi. Lakini yai nyeupe inaweza kuliwa kwa idadi kubwa.
3. Samaki konda … Matajiri katika protini, madini na asidi ya amino, samaki ni nyongeza bora kwa lishe ya kabichi. Sheria hiyo hiyo inatumika hapa kama na nyama: samaki wanapaswa kuwa nyembamba.
4. Mboga na matunda yasiyo ya wanga … Wanga = wanga na wanga = kalori. Unahitaji kutumia mboga mpya na matunda ambayo hayana wanga - matango, nyanya, mapera, matunda ya machungwa, nk. Matunda haipaswi kuwa tamu sana.
5. Vinywaji visivyo na kalori … Ikiwa unapenda kunywa chai tamu au kahawa, basi haifai kuachana nao wakati wa lishe: badilisha sukari na tamu yoyote isiyo ya kalori.
6. Bidhaa za maziwa zenye kalori ya chini … Bidhaa za maziwa zina protini nyingi na husaidia katika utendaji wa viungo vya kumengenya. Kwenye lishe unaweza kula jibini la kottage, kefir na maziwa yenye mafuta kidogo - hadi 2.5%.
7. Karanga … Bidhaa yenye kalori nyingi ambayo haipaswi kutupwa. Wao ni chanzo cha mafuta ya mboga yenye afya sana, kwa hivyo karanga moja kwa siku haitaumiza.

Orodha ya bidhaa zilizokatazwa:

1. Sukari … Mara nyingi tunasema kuwa sukari ni kifo cheupe. Kuna ukweli katika maneno haya: ziada yake ina athari mbaya kwa mwili. Anahitaji sukari kidogo sana: hupatikana kwa idadi kubwa katika matunda na chini ya bidhaa zingine zinazojulikana. Sukari nyeupe safi kutoka kwenye pakiti itaongeza tu kalori za ziada na haitaleta faida yoyote, kwa hivyo na pipi anuwai zinapaswa kutengwa kwenye lishe.
2. Unga … Bidhaa zilizookawa ni wanga rahisi ambayo haitoi thamani ya kutosha ya nishati wala faida. Inayo kalori nyingi, na sukari iliyo kwenye unga inasindika haraka sana mwilini, kwa hivyo baada ya kuwa na kifungu, hivi karibuni utataka kula tena. Ili usiongeze kalori tupu kwenye lishe na usife njaa, ni bora kutokula unga kwenye lishe.
3. Vyakula vyenye mafuta … Vyakula vilivyo na mafuta mengi ni kalori nyingi, kwa hivyo ni bora kutunga chakula na faharisi ya chini ya mafuta.
4. Viazi … Ni ya mboga zenye wanga, ambayo inamaanisha ina wanga nyingi zenye kalori nyingi.
5. Matunda ya wanga … Hizi ni pamoja na ndizi zenye wanga, zabibu, tufaha tamu na peari.
6. Pombe … Kwa kushangaza, ina kiwango cha juu sana cha kalori na, kwa kuongeza, husababisha hisia kali ya njaa. Kwa ujumla, lishe na pombe ni vitu visivyoendana.
7. Mayonnaise … Watu wengi wanaipenda, lakini hata kifurushi nyembamba nyembamba cha mayonesi yenye kalori ya chini haiwezi kuifanya iweze kutosha. Ikiwa huwezi kula saladi bila viongezeo, basi ni bora kutengeneza mayonesi iliyotengenezwa na mtindi wenye mafuta kidogo na haradali.
8. Siagi … Pia ni moja wapo ya mavazi ya kupendwa ya saladi, lakini kwenye lishe ni bora kuiondoa kabisa. Kijiko kimoja cha mafuta kitaongeza yaliyomo kwenye kalori kwa vitengo 45.
9. Chakula cha haraka … Sahani hizi ni zenye kalori nyingi, mafuta na mara nyingi hazina faida yoyote. Ikiwa unataka kweli, basi unaweza kupika, kwa mfano, shawarma na kabichi, ukitumia mchuzi wa kalori ya chini uliotengenezwa nyumbani.

Nzuri kujua! Kabichi yenyewe pia huweka siri: kisiki, ambacho wengi walipenda sana utotoni, ni hatari sana. Inachukua vitu anuwai hatari, kwa hivyo haifai kuitumia kwa chakula.

Chaguzi za lishe ya kabichi

Kama ilivyoelezwa tayari, lishe inapaswa kuwa anuwai. Kwa mfano, unaweza kuchanganya menyu tofauti na kila mmoja.

Chaguzi kadhaa kwa lishe ya kabichi:

1. Kabichi na juisi ya kabichi … Chaguo la kupendeza kabisa kwa wale ambao wanataka kufikia matokeo ya haraka. Walakini, wacha tuseme mara moja kwamba haifai kubadili tu kwa juisi ya kabichi: njaa isiyo na huruma itadhuru afya yako tu. Njia sahihi ya kula juisi ya kabichi ni glasi ya kinywaji nusu saa kabla ya kula. Karibu hakuna kalori ndani yake, lakini vitu muhimu vimehifadhiwa, zaidi ya hayo, itajaza tumbo, na utakula kidogo wakati wa chakula. Ili kuitayarisha, unahitaji kupitisha majani ya kabichi kupitia mchanganyiko, halafu punguza juisi kutoka kwa mchanganyiko unaosababishwa kupitia cheesecloth. Ikiwa una juicer nyumbani, unaweza kuitumia. Haupaswi kutumia vibaya juisi ya kabichi: ni bora kutumia karoti au juisi ya apple badala yake.
2. Chakula cha viazi na kabichi … Yanafaa kwa wale ambao hawaogope wanga kupita kiasi. Lishe ya lishe kama hiyo ina nusu ya kilo ya kabichi na viazi 4 vya kuchemsha au vya kuoka. Bidhaa hutumiwa katika fomu yao safi, isiyojazwa na mafuta. Viazi zinaweza kuoshwa na maziwa yenye kalori ya chini. Chakula hicho hufanywa kwa wiki, na siku ya 3 na 6, samaki waliooka waliooka huongezwa kwenye lishe. Wakati huu, unaweza kupoteza kilo 5 za uzito kupita kiasi.
3. Chakula cha karoti na kabichi … Kwa siku 3 kwenye lishe ya karoti na kabichi, unaweza kuondoa kilo 1, 5 hadi 3 ya uzito kupita kiasi. Msingi wa lishe hiyo ni saladi ya karoti na kabichi, kama ilivyo, bila mafuta. Wakati wa mchana, inaruhusiwa kula vinywaji bila sukari, nyama konda, mayai, bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini. Unaweza kutekeleza lishe kama hiyo mara mbili kwa mwezi.
4. Chakula cha kabichi na tango … Endesha kwa wiki moja na ni pamoja na sahani za kabichi na tango, matunda ya machungwa, bidhaa za maziwa na nyama konda. Kulingana na ukali wa lishe, unaweza kupoteza kilo 4 hadi 7 juu yake. Ikiwa kuna hisia ya njaa, basi kati ya chakula, unaweza kula vitafunio na matango kadhaa au zabibu. Usiku, unaweza kunywa glasi ya kefir isiyo na mafuta.
5. Chakula cha yai na kabichi … Chakula kingine cha siku saba ambacho kitasaidia kuondoa pauni 5-7 za ziada. Unaweza kula mayai 5 ya kuku na nusu kilo ya kabichi safi kwa siku. Lishe hiyo inaongezewa na matunda yasiyo ya wanga, mboga mboga na bidhaa zenye maziwa ya chini. Nyama konda au samaki inaweza kuliwa mara kadhaa kwa wiki.
6. Chakula cha kabichi na apple … Kwenye lishe hii ya siku tatu ya matunda, unaweza kujiondoa kilo 2-3 za uzito kupita kiasi. Inaruhusiwa kula nusu kilo ya kabichi, maapulo 5 ya kati au 3 kwa siku. Asubuhi hunywa chai au glasi ya kefir yenye mafuta kidogo na kula tofaa, kwa chakula cha mchana huandaa supu ya kabichi ya lishe na kabichi na saladi ya apple, na kwa chakula cha jioni saladi sawa na gramu 100 za nyama konda au samaki.

Menyu ya lishe ya kabichi

Lishe ya Kabichi inajumuisha menyu iliyojazwa na mchanganyiko sahihi wa protini, mafuta na wanga ambayo mtu anahitaji. Kiwango hiki ni cha kibinafsi kwa kila mtu, kulingana na urefu na umri, na pia sifa za kiumbe. Kwa mfano, watu walio na ugonjwa wa ini wanahitaji kula protini zaidi na mafuta kidogo. Tutakupa chaguzi kadhaa kwa lishe ya kabichi, iliyoundwa kwa kiwango cha wastani.

Chakula cha kabichi kwa wiki

Chakula cha siku 7 kitakusaidia kupoteza kilo 4 hadi 6, kulingana na nguvu ya kupoteza uzito.

Mfano wa menyu ya lishe ya kabichi kwa siku 7:

Siku	Kiamsha kinywa	Chajio	Chajio
Siku 1	Omelet ya yai na yolk na wazungu wawili na kupikia chai / kahawa na kitamu	Supu ya kabichi (chemsha nyama kando) na karoti na saladi ya kabichi	150 g ya matiti ya kuku ya kuchemsha na kitoweo cha mboga
Siku ya 2	200 g jibini la jumba 0% mafuta na matunda na sehemu ya chai / kahawa na kitamu	Supu ya mboga na kabichi na 100 g ya matiti ya kuku ya kuchemsha	150 g iliyooka samaki konda na tufaha
Siku ya 3	Uuzaji wa shayiri na matunda yaliyokaushwa na chai / kahawa na kitamu	Supu ya kabichi (chemsha nyama kando) na karoti-saladi ya apple	100 g ya nyama ya nyama ya nyama iliyooka na glasi ya kefir 0% mafuta
Siku ya 4	Kabichi, apple na karoti saladi na kutumikia chai / kahawa na kitamu	200 g ya samaki konda ya kuchemsha na saladi ya kabichi	Kitoweo cha cauliflower, karoti na mimea na glasi ya maji ya machungwa yaliyokamuliwa
Siku ya 5	100 g jibini la jumba 0% mafuta na ndizi na prunes na sehemu ya chai / kahawa na kitamu	200 g nyama ya kuchemsha ya karoti na karoti-apple	150 g ya matiti ya kuku ya kuchemsha na karoti na saladi ya kabichi
Siku ya 6	Kutumikia shayiri na matunda na chai / kahawa na kitamu	Supu ya kabichi na mboga na kuku tofauti iliyochemshwa	150 g iliyooka samaki konda na tufaha
Siku ya 7	Yolk na omelet ya mayai mawili na upishi wa chai / kahawa na kitamu	Cauliflower na kitoweo cha mboga na glasi ya juisi ya machungwa iliyochapwa	100 g ya matiti ya kuku ya kuchemsha na kitoweo cha mboga

Chakula cha kabichi kwa wiki ni chaguo bora zaidi ya kupoteza uzito, ambayo inaweza kubeba raha. Kwa ufanisi zaidi, mfumo wa lishe mrefu hutumiwa, lakini inapaswa kueleweka kuwa inaweza kubadilisha hali ya kisaikolojia.

Chakula cha kabichi kwa siku 10

Lishe kama hiyo itakusaidia kujiondoa kilo 6-9 za uzito kupita kiasi, kulingana na nguvu.

Menyu ya lishe ya kabichi kwa siku 10:

Siku	Kiamsha kinywa	Chajio	Chajio
Siku 1	Karoti na kabichi saladi, 100 g ya samaki wa kuchemsha na kuchemsha chai / kahawa na kitamu	100 g jibini la jumba 0% mafuta, 100 g kuku ya kuchemsha na saladi ya kabichi	100 g samaki wa konda waliooka, karoti na saladi ya kabichi, na glasi ya juisi ya machungwa iliyokandwa hivi karibuni
Siku ya 2	100 g sauerkraut na kutumikia chai / kahawa na kitamu	Glasi ya kefir 0% mafuta, 100 g ya kitoweo konda na karoti na saladi ya kabichi	Viazi mbili za kuchemsha na kabichi na saladi ya apple
Siku ya 3	Yai ya kuchemsha, zabibu na kutumikia chai / kahawa na kitamu	Uji wa Buckwheat uliopikwa bila chumvi, maapulo 2, 150 g ya matiti ya kuku ya kuchemsha	Sauerkraut, 150 g samaki wa konda waliooka, machungwa
Siku ya 4	Kioo cha kefir 0% mafuta na sehemu ya shayiri na matunda	Matango 2 na 200 g ya nyama ya nyama ya kuchemsha, zabibu	Supu ya kabichi na 150 g ya kuku ya kuchemsha, machungwa
Siku ya 5	150 g jibini la jumba 0% mafuta, machungwa na kutumikia chai / kahawa na kitamu	Karoti na kabichi saladi, 200 g ya samaki waliooka waliooka, zabibu	150 g ya kitoweo cha nyama ya ng'ombe na wachache wa matunda yoyote
Siku ya 6	150 g jibini la jumba 0% mafuta na matunda yaliyokaushwa na sehemu ya chai / kahawa na kitamu	200 g ya nyama ya kuku ya kuchemsha na kabichi na saladi ya apple	Beet na karanga saladi, kuku ya kuchemsha 150g na kutumiwa kwa chai / kahawa na kitamu
Siku ya 7	Uji wa Buckwheat, uliopikwa bila chumvi, na maziwa ya skim, glasi ya juisi ya machungwa iliyochapwa	Kabichi na saladi ya apple na 150 g ya nyama ya nyama ya kuchemsha	Viazi 2 vya kuchemsha na 150 g ya kuku ya kuchemsha, machungwa
Siku ya 8	Glasi ya kefir na 100 g ya jibini la kottage 0% mafuta na matunda	150 g nyama ya Uturuki ya kuchemsha, karoti na saladi ya kabichi na apple	200 g vinaigrette, machungwa na kutumikia chai / kahawa na kitamu
Siku ya 9	Karoti na kabichi saladi na kutumikia chai / kahawa na kitamu	2 machungwa, 150 g ya matiti ya kuku ya kuchemsha na karoti na saladi ya kabichi	100g iliyooka samaki konda na saladi ya matunda
Siku ya 10	Uji wa Buckwheat, uliopikwa bila chumvi, na maziwa ya skim na apple	Karoti na kabichi saladi na 150 g ya samaki wa kuchemsha wenye kuchemsha	200 g ya nyama ya nyama konda iliyooka na viazi zilizochemshwa, glasi ya juisi ya machungwa iliyokandwa hivi karibuni

Kwa kuwa lishe kwa siku 10 ni ngumu sana, inashauriwa kuifanya bila zaidi ya mara mbili kwa mwezi.

Chakula cha kabichi kwa siku 14

Mfumo wa lishe utakusaidia kuondoa kilo 10-13 za uzito kupita kiasi, kulingana na nguvu. Lishe hiyo ni ngumu kudumisha, kwa hivyo inashauriwa kuifanya kila baada ya miezi 4.

Menyu ya lishe ya kabichi kwa siku 14:

Siku	Kiamsha kinywa	Chajio	Chajio
Siku 1	Uji wa shayiri na matunda yaliyokaushwa na upishi wa chai / kahawa na kitamu	200 g nyama ya Uturuki ya kuchemsha na karoti na saladi ya kabichi	100g ya matiti ya kuku ya kuchemsha na saladi ya matunda
Siku ya 2	Uji wa Buckwheat, uliopikwa bila chumvi, na maziwa ya skim na kutumikia chai / kahawa na kitamu	200g ya nyama ya nyama ya nyama iliyopikwa na sauerkraut	Saladi ya kabichi na mbegu za malenge, yai ya kuchemsha na machungwa
Siku ya 3	100 g jibini la jumba 0% mafuta, saladi ya matunda na kutumikia chai / kahawa na kitamu	200 g ya samaki konda, karoti na kabichi saladi na machungwa	Saladi ya kabichi na jibini la chini la mafuta, yai ya kuchemsha na glasi ya juisi ya machungwa iliyosafishwa hivi karibuni
Siku ya 4	Uji wa Buckwheat, uliopikwa bila chumvi, na maziwa ya skim na kutumikia chai / kahawa na kitamu	200 g nyama ya kuku iliyooka na kabichi na saladi ya apple	Karoti na kabichi saladi na nyanya, 100 g ya kuku ya kuchemsha na machungwa
Siku ya 5	Uji wa shayiri na matunda, karanga kadhaa, na kutumikia chai / kahawa na kitamu	Supu ya mboga na kabichi na kuku ya kuchemsha kando, zabibu	Cauliflower na kabichi saladi na mtindi wa nyumbani na mavazi ya maji ya limao, zabibu
Siku ya 6	Mkate wote wa nafaka na kipande cha jibini la chini la mafuta na kutumikia chai / kahawa na kitamu	200 g samaki wenye mvuke na mchuzi wa mboga na kabichi, machungwa	Apple na kabichi saladi, yai ya kuchemsha, glasi ya juisi ya machungwa iliyosafishwa hivi karibuni
Siku ya 7	Uji wa Buckwheat, uliopikwa bila chumvi, na maziwa ya skim na kutumikia chai / kahawa na kitamu	200 g ya nyama ya nyama ya nyama ya kuchemsha na kabichi ya Kichina na ragout ya maharagwe ya kijani, machungwa	Apple na kabichi saladi na 100 g ya samaki waliooka waliooka, zabibu

Menyu hii imehifadhiwa kwa wiki ya pili. Ikiwa inataka, unaweza kuchanganya milo na kila mmoja na utengeneze vitafunio vya mboga au matunda yenye kalori ya chini.

Tazama menyu ya DASH ya siku 7

Mapitio halisi ya Lishe ya Kabichi

Matokeo ya lishe ya kabichi, ikifanywa kwa usahihi, ni ya kushangaza - zaidi ya mwanamke mmoja ameamini juu ya hii. Ikiwa unatoka ndani yake kwa usahihi na unadumisha uzito, kurekebisha ulaji wa kalori ya kila siku, basi iliyoanguka haitarudi. Tunashauri ujitambulishe na hakiki na matokeo ya kupoteza uzito kwenye lishe ya kabichi.

Lyudmila, umri wa miaka 28

Nimejaribu zaidi ya lishe moja maishani mwangu, na hii ndiyo pekee ambayo sipati njaa. Kuna matokeo - ninaondoa kilo 2 kwa siku 3. Ninatumia lishe hii mara moja kwa mwezi kujirudisha katika umbo langu.

Anastasia, umri wa miaka 33

Nilisikia maoni mengi juu ya lishe ya kabichi na nilifikiri kwamba napaswa kujaribu pia. Ninapenda kabichi kwa ujumla, lakini siku 7 za kula kutoka kwake, kwa kweli, sio yangu … Lakini ukweli ni kwamba: njaa haihisi sana kama vile lishe zingine. Nilipoteza kilo 5 kwa wiki, matokeo haya yananifaa. Lakini katika siku zijazo nitachanganya na lishe zingine.

Maria, umri wa miaka 25

Chakula bora! Kawaida mimi hupata uzito wakati wa baridi, kwa hivyo wakati wa chemchemi huwa nachagua aina fulani ya lishe mpya ili kupata tena takwimu ndogo. Wakati huu nilipendelea kabichi. Nilichukua kwa siku 14 mara moja, lakini siipendekeza kwa Kompyuta: ni ngumu kula sahani za kupendeza kwa wiki mbili nzima. Nilitumia kilo 10 kwenye lishe yangu, nadhani ikiwa nitapunguza kidogo au kuongeza michezo, basi hata zaidi itaondoka.

Tazama video kuhusu lishe ya kabichi:

Chakula cha kabichi ni bora na cha kuridhisha, ambayo ni muhimu kudumisha lishe bora, ambayo husaidia kuufanya mwili kuwa na afya njema, na ngozi kuwa nzuri na safi zaidi. Jambo kuu sio kuipitisha na kabichi na sio kufanya lishe kuwa kali sana.