Jinsi ya kuanza awamu ya anabolism kwa kurekebisha serikali ya joto katika mafunzo? Wakati mzuri wa kunenepa ni lini? Utajifunza nuances tofauti za ujenzi wa mwili hivi sasa. Kila mtu anajua kuwa michezo kubwa haiwezi kufanya bila dawa anuwai ambayo huongeza anabolism mwilini. Orodha ni pana na inajumuisha kila kitu kutoka kwa virutubisho vya michezo ya protini hadi steroids kali. Njia nyingi zinazotumiwa na wanariadha ni ghali kabisa. Wakati huo huo, hakuna njia nzuri ambazo watu wengi hawajui juu yake. Tunazungumza juu ya vichocheo vya joto vya anabolism kwa ujenzi wa mwili. Kwa matumizi yao sahihi, michakato ya anabolic inaweza kuboreshwa kwa kiasi kikubwa, na michakato ya kiini inaweza kukandamizwa.
Ushawishi wa joto kwenye kimetaboliki ya mwili
Mwili wa mwanadamu hubadilika na mabadiliko ya joto la kawaida kwa sababu ya utaratibu maalum wa neuro-reflex. Kwanza, mfumo mkuu wa neva humenyuka kwa mabadiliko, baada ya hapo mabadiliko ya kimetaboliki hufanyika. Mtu ana njia ya kipekee ya kukabiliana na vichocheo vya nje - adrenaline. Homoni hii hufanya kazi kuu wakati inahitajika kuendana na hali mpya. Inakuza vasoconstriction ya ngozi, tishu zilizo na ngozi, utando wa matumbo na matumbo. Wakati huo huo, mishipa ya kati ya ubongo, moyo, misuli na figo hupanuka. Kwa hivyo, uanzishaji wa mzunguko wa kati hufanyika na moto unasambazwa tena kati ya viungo muhimu na muhimu kwa uhai.
Hii ni aina ya utaratibu wa kinga wakati hali ya joto ya mazingira ya nje inabadilika. Ikiwa kuna ukiukaji katika kazi ya mfumo huu wa kinga, basi mtu anaweza kufungia hata bila hypothermia kali. Mfano ni matumizi ya pombe, ambayo huingiliana na uanzishaji wa mzunguko wa kati. Ikumbukwe pia kwamba tishu zote za mwili zina alpha na beta na andororeceptors. Wakati zile za kwanza zinapoamilishwa, athari za kitabia huimarishwa, na ipasavyo anabolic, wakati vipokezi vya beta vinafurahi.
Athari za baridi kwenye tishu za misuli anabolism
Wakati wa mazoezi makali ya mwili, vipokezi vya beta huamilishwa, ambayo pia huongeza upinzani wa mwili kwa joto la chini. Kwa hivyo, tunaweza kuzungumza juu ya hali ya mabadiliko ya msalaba, wakati ugumu na shughuli za mwili huzidisha ufanisi wa kila mmoja. Ikumbukwe kwamba mara nyingi kuna habari juu ya uwezo wa ugumu wa baridi sio tu kuharakisha ukuaji wa tishu za misuli, lakini pia kuongeza michakato ya mkusanyiko wa mafuta. Kwa hivyo, inahitajika kusema maneno machache juu ya athari za joto la chini kwenye kimetaboliki ya mafuta. Tishu za mafuta hutiwa oksidi na hubadilishwa kuwa asidi ya mafuta, ambayo hutumiwa na mwili. Takriban 30% ya asidi ya mafuta huhusika katika muundo wa ATP. Nguvu nyingi hutolewa kama joto. Pamoja na athari ya kioksidishaji inayotumika ya tishu za adipose, joto nyingi hutolewa.
Kwa hivyo, na kufichua mara kwa mara joto la chini, mwili huanza kuunda tishu za ziada za adipose. Walakini, ikiwa unatumia mpango sahihi wa lishe, hii inaweza kuepukwa. Kwa kuwa mafuta ya ngozi ni 90% yaliyoundwa kutoka kwa wanga na mafuta ya lishe, ulaji wa virutubisho hivi unapaswa kuwa mdogo.
Unahitaji kufanya mfumo mkuu wa mzunguko kuwa njia yako ya msingi ya kushughulika na joto la chini. Mwili hubadilika na mabadiliko yoyote, pamoja na joto. Wakati mabadiliko haya yanaendelea, nishati kidogo huanza kutumika. Hii inaweza kupatikana kwa kuongeza unyeti wa vipokezi kwa vichocheo fulani.
Leo hatutazingatia njia zilizopo za ugumu, lakini fikiria tu kanuni za msingi. Kwa kuwa tunahitaji kuongeza usuli wa anabolic, itabidi tuachane na matumizi ya ushawishi kwa muda mrefu kwa joto la chini. Ikiwa mwili umefunuliwa na joto fulani la chini kwa muda mrefu, basi hubadilika kwao bila kuongeza msingi wa anabolic. Ili kufikia lengo hili, tunapaswa kutumia joto la chini ambalo lina kiwango cha juu kwa muda mfupi. Hii inaweza kuchochea na maji baridi au kuoga baridi.
Tofauti, inafaa kuzungumza juu ya kuchapa. Mbinu hii ni bora zaidi na wakati huo huo salama. Kuwasiliana na mazingira baridi hupatikana kwa muda mfupi na mwili hauponi sana. Lakini mwili humenyuka kwa athari kama hiyo haraka sana na haswa kama vile tunahitaji.
Pia ni muhimu sana sio kuanza kufanya ngumu na maji ya joto, polepole ikipunguza joto lake. Ili kupata athari inayotaka, unapaswa kuanza kutumia maji baridi mara moja. Kwa kweli, ikiwa haujawahi kukasirika hapo awali, basi haupaswi kumwaga kabisa mara moja. Anza na mikono, na baada ya kubadilika kwa mwili, nenda kwa miguu na, unapobadilika, endelea kumwagika juu ya mwili wote.
Dousing hutoa mawasiliano ya muda mfupi na mwili kwamba hatari ya kupata homa haipo hata kwa watu wenye shida za kiafya. Walakini, kuondoa kabisa hatari kama hizo, maandalizi ya adaptogen yanaweza kutumika. Ikiwa unakabiliwa na homa, basi inashauriwa kuchanganya mchakato wa ugumu na utumiaji wa kipimo kikubwa cha vitamini C, kiasi cha gramu 3 au zaidi kwa siku.
Ugumu wa joto una athari sawa kwa mwili, na njia bora zaidi ya utekelezaji wake ni umwagaji. Kwa hivyo, leo umejifunza jinsi unaweza kutumia vichocheo vya joto vya anabolism kwa ujenzi wa mwili.
Kwa habari zaidi juu ya kimetaboliki na athari za joto kwenye mchakato huu, angalia video hii:
