Unataka kitu nyepesi, kitamu na kiburudishe? Tengeneza saladi na nyanya, apples, pears, na jibini. Vitafunio vitashibisha njaa yako na kuchangamka. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Saladi ya apple na peari haifai kuwa matunda. Ladha ya massa huenda vizuri na mboga nyingi, mimea, bidhaa za nyama, jibini, karanga … Mchanganyiko mzuri wa peari na jibini na nyanya zilizo na maapulo. Na ikiwa unachanganya mchanganyiko wa bidhaa hizi kwenye sahani moja, unapata saladi nyepesi, yenye juisi na wakati huo huo yenye lishe. Kwa kweli itathaminiwa na gourmets zote za hali ya juu. Saladi sio mboga na wakati huo huo sio matunda. Kivutio kinafaa wote kwenye meza ya sherehe na wakati wa chakula cha jioni cha familia. Kwa saladi, tumia maapulo na peari za aina tamu kidogo na massa imara, lakini imeiva. Kama mavazi, unaweza kutumia mafuta ya mizeituni au mboga peke yake au katika kampuni yenye maji ya limao. Mavazi ya kupendeza itaongeza uchungu wa viungo kwenye saladi na kuimarisha ladha.
Saladi hii inafaa haswa kwa wale wanaotunza afya na umbo, kwani yaliyomo kwenye kalori ni ya chini sana. Kuna nyuzi nyingi katika saladi, ambayo husafisha matumbo vizuri na huondoa usumbufu ndani yake, huharakisha mchakato wa mmeng'enyo wa chakula na kutoa shibe. Saladi ni matajiri katika asidi ya kikaboni, pectini na tanini. Asidi ya folic katika matunda ni muhimu sana kwa watoto, vijana na wanawake wajawazito. Saladi hiyo itarejesha kiwango cha moyo, kuboresha utendaji wa mapafu na ini. Kwa hivyo, zingatia na upike mara nyingi zaidi, kwa sababu anasaidia sana.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 138 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Nyanya - 1 pc.
- Jibini - 100 g
- Pears - 1 pc.
- Mafuta ya Mizeituni - kwa kuvaa
- Chumvi - Bana
- Maapuli - 1 pc.
Hatua kwa hatua kupika saladi na nyanya, maapulo, peari na jibini, mapishi na picha:
1. Kata jibini kwenye vipande au cubes.
2. Osha na kausha peari na tofaa kwa kitambaa cha karatasi. Kata ponytails na ukate sanduku la mbegu. Kata matunda ndani ya cubes au vipande. Njia ya kukata inaweza kuwa tofauti. Inategemea upendeleo wa mpishi.
3. Osha nyanya, kausha na kitambaa na ukate vipande vikubwa. Usikate nyanya vizuri sana, kwa sababu zitatiririka na saladi itageuka kuwa maji mengi.
4. Weka chakula chote kwenye bakuli la kina, chaga chumvi na mafuta.
5. Tupa saladi na nyanya, maapulo, peari na jibini. Chill kwenye jokofu ikiwa inataka na utumie. Kutumikia mara moja. Vinginevyo, maapulo na peari zitatiwa giza, na nyanya zitatoa juisi, ambayo itaathiri vibaya kuonekana kwa saladi.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika saladi ya peari.
