Je! Unataka kusafisha mwili wako wa sumu na sumu? Kisha kuandaa saladi ya mboga ladha. Seti ya bidhaa inaweza kuwa tofauti. Na leo nitawasilisha toleo rahisi la utayarishaji wake kulingana na kabichi na pilipili.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Ili kuingia katika umbo zuri, sio lazima kujichosha na bidii ya mwili na siku za kufunga. Tiba ya haraka ni ya kutosha kwa mwili kusafisha matumbo. Halafu, kwa kweli katika suala la siku, utarejesha sura yako ya kupendeza kwenye mizani na kiuno chembamba. Nini cha kufanya kwa hili, unauliza? Kila kitu ni rahisi sana! Jumuisha saladi ya utakaso kila siku katika lishe yako. Unaweza kula siku nzima, kuchukua nafasi ya chakula cha mchana, au bora, chakula cha jioni. Viungo kuu vya sahani ni: kabichi, karoti na beets. Mboga haya yanaweza kutumiwa pamoja au kando na viungo vingine.
Katika kesi hii, nilichagua kabichi, ambayo niliongeza na pilipili tamu ya kengele. Kabichi ni ghala halisi la vitamini muhimu, ina potasiamu, vitamini C, protini na virutubisho vingine muhimu. Walakini, faida yake kuu ni msingi wa kupoteza uzito. Fiber ndani yake inaboresha utendaji wa matumbo, huondoa sumu na cholesterol kutoka kwa mwili. Ndio sababu imejumuishwa kwenye menyu ya kuvimbiwa na hemorrhoids. Kabichi pia inaboresha microflora ya matumbo na mmeng'enyo wa chakula. Pilipili pia sio muhimu sana, ikiwa ni kwa sababu tu ya kiwango cha juu cha vitamini C. Lakini kwa kuwa kuna tofauti nyingi za saladi ya utakaso, seti hii ya bidhaa inaweza kuongezewa na mboga zingine. Vitunguu, karoti, apples, horseradish, mimea, beets, matango huongezwa kwa kabichi mbichi … yote inategemea tamaa yako na mawazo.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 21 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Kabichi nyeupe - 200 g
- Pilipili tamu - 1 pc.
- Mafuta ya mboga - kijiko 1
- Mchuzi wa Soy - 1 tsp
- Chumvi - Bana ndogo
Maandalizi ya hatua kwa hatua ya saladi ya kusafisha matumbo kutoka kabichi na pilipili:
1. Chambua kabichi nyeupe kutoka kwenye majani ya juu. kawaida ni chafu, huosha chini ya maji ya bomba, kavu na ukate laini kuwa vipande nyembamba. Nyembamba ni kata, tastier na zabuni zaidi saladi itakuwa. Nyunyiza na chumvi kidogo na bonyeza chini kwa mikono ili juisi itoke. Ingawa chumvi haitumiwi kusafisha mwili kwenye saladi. Kwa hivyo, inapaswa kuwa kidogo sana, tu kwa kabichi kuanza juisi.
2. Chambua pilipili ya kengele kutoka kwa mbegu na kizigeu, ondoa bua na ukate matunda kuwa vipande nyembamba.
3. Weka mboga kwenye bakuli la saladi na paka na mafuta ya mboga. Inapaswa kuwa ndogo sana, 1 tbsp.
4. Mimina mchuzi wa soya ijayo. Haipaswi pia kuwa nyingi, kwa sababu ya yaliyomo kwenye chumvi. Kwa kweli 1 tsp inatosha kuboresha ladha.
5. Koroga saladi na kuitumikia kwenye meza. Ikiwa unataka, unaweza kuipoa kabla kwa muda mfupi kwenye jokofu.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza saladi ya "Brashi" kwa kupoteza uzito.
