Tumbo nzito, tumbo kubwa, uzito kupita kiasi? Broshi ya saladi itasaidia kutatua shida hizi zote. Sahani yenye afya, iliyo na nyuzi nyingi za lishe, husafisha matumbo na huleta kiwango cha chini cha kalori.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Kupunguza uzito bila kufa na njaa na bila kujizuia katika bidhaa ni ndoto ya kila mwanamke? Brashi ya saladi inafanana na hamu hii kikamilifu. Wakati huo huo, tafadhali kumbuka kuwa kuna mapishi kadhaa ya utayarishaji wake. Inaweza kupikwa tofauti kila siku na mboga tofauti. Mboga yoyote safi yanafaa kwake: kila aina ya kabichi, nyanya, matango, karoti, malenge, zukini, na pia matunda safi. Matunda kavu, karanga, uyoga na mengi zaidi katika mchanganyiko tofauti ni muhimu sana. Kila mlaji anaweza kuchukua viungo vitamu na vyenye afya. Jambo kuu ni kwamba viungo kuu vya kawaida viko kwenye saladi ya Brashi: beets na kabichi.
Sipendekezi kuweka mboga kwa matibabu ya joto, kwa sababu hii inapunguza mkusanyiko wa virutubisho. Kupunguza uzito haraka kunatokea kwa kula mboga mbichi na matunda. Kisha utafurahiya sahani ladha, ondoa kilo zinazochukiwa, na mwili utapewa virutubisho muhimu. Saladi hii ya kupunguza kalori ndogo pia itasafisha mwili wa sumu, msongamano wa matumbo na mafuta mengi kwenye tishu. Itarejesha mchakato wa kumengenya, utafufua, kusafisha ngozi yako na kuweka sura yako katika hali nzuri.
- Yaliyomo ya kalori kwa g 100 - 62 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Kabichi nyeupe - 200 g
- Beets - 200 g
- Pilipili nzuri ya kengele - 1 pc.
- Mafuta ya Mizeituni - kijiko 1
- Nyanya - 1 pc.
Maandalizi ya hatua kwa hatua ya saladi ya "Brashi" na nyanya na pilipili:
1. Kata kipande kinachohitajika cha kabichi nyeupe. Osha na ukate vipande nyembamba.
2. Chambua beets, osha na ukate vipande au kusugua kwenye grater iliyosababishwa.
3. Kata shina kutoka pilipili tamu, toa sanduku la mbegu na septa. Osha, kausha na ukate vipande nyembamba.
4. Osha nyanya, kauka na ukate vipande. Wakati huo huo, kumbuka kuwa nyanya ni bidhaa yenye maji mengi, kwa hivyo saladi inapaswa kuliwa mara moja. Ikiwa hutumii mara moja, kata nyanya mwisho.
5. Weka chakula chote kwenye bakuli, chaga mafuta, koroga na anza kula. Brashi ya saladi kawaida haina chumvi, kwa sababu chumvi huzuia kuondoa kwa maji kutoka kwa mwili. Pia, usimimine mafuta mengi, vinginevyo athari itakuwa mbaya zaidi.
Tazama pia mapishi ya video ya jinsi ya kutengeneza saladi ya "Brashi" kutoka kwa mboga na majani ya lettuce.
