Oatmeal ni afya sana. Ikiwa unatumia mara kwa mara, unaweza kuboresha kumbukumbu na mawazo, kupunguza viwango vya cholesterol na uzito kupita kiasi, na kuboresha kazi ya njia ya kumengenya. Lakini katika hali yake ya asili, tayari imekuwa ya kuchosha, na jinsi ya kuibadilisha, soma kwenye nakala hiyo.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Wazazi daima hulisha watoto wao na shayiri asubuhi. Na kila mtu anajua hali hiyo wakati mtoto anaanza kuwa na maana na anakataa kula kifungua kinywa. Kwa kweli, haiwezekani kulisha mtoto na shayiri ya kawaida. Walakini, bila kugombana na mtoto, unaweza kumpendeza na kutengeneza sahani iliyofifia nzuri na ya kupendeza. Ili kufanya hivyo, shayiri lazima iongezwe na vyakula vyovyote ambavyo mtoto wako anapenda. Kisha mtoto atakuwa na afya njema, atakula vizuri na atapenda nafaka. Katika hakiki hii, ninashauri kutumiwa oatmeal na ice cream, ambayo hakuna mtoto atakataa.
Unaweza kutumia ice cream yoyote kwa kichocheo hiki ambacho kinapatikana nyumbani. Ice cream ya kujifanya pia itafanya kazi. Kwa kuongezea, chakula hicho kinaweza kuongezewa na matunda na matunda yoyote ya msimu ili kukidhi ladha ya mtoto wako. Inaruhusiwa pia kutumia uji, ambao tayari una nafaka kavu, matunda na vipande vya matunda. Mchanganyiko huu ni muhimu tu.
Unaweza kupika uji kwenye maziwa, maji, au unganisha vimiminika vyote viwili. Utashi na ladha ya sahani itategemea hii. Vipande vinafaa kwa utayarishaji wa papo hapo na Hercules wa kawaida wa safu ya Ziada. Katika kesi ya kwanza, itakuwa ya kutosha tu kumwaga maji ya moto juu ya nafaka.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 88 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 5
Viungo:
- Shayiri ya papo hapo - 100 g
- Sundae ya barafu - 80 g (aina nyingine ya barafu inawezekana)
- Cherries - 5-7 matunda (unaweza kuongeza jamu au matunda mengine)
Kupika oatmeal na ice cream
1. Mimina nafaka kwenye bakuli la kina. Ongeza sukari ikiwa inataka. Walakini, kumbuka kuwa ice cream tayari ni tamu, kwa hivyo usiiongezee na sukari.
2. Jaza nafaka na maji ya moto na funika kwa kifuniko. Acha kusisitiza kwa dakika 5. Unaweza pia kumwaga flakes na maziwa ya moto. Kiasi cha kioevu kinapaswa kuwa katika uwiano wa 1: 2 (flakes: kioevu). Kisha uji utageuka kuwa sio mnene wala kioevu. Ikiwa unapendelea sahani nyembamba, basi ongeza kiwango cha kioevu, mtawaliwa, na kinyume chake, punguza.
3. Wakati huu, uji utatoka nje, utavimba na kuongezeka mara mbili ikiwa utatumia Hercules "Ziada" za kupikia, zipike tofauti. Mimina nafaka kwenye sufuria, funika kwa maji au maziwa na uweke kwenye jiko. Baada ya kuchemsha, punguza joto na upike, umefunikwa, kwa dakika 10-15. Wanaweza pia kulowekwa ndani ya maji kwenye joto la kawaida na kushoto mara moja, na chemsha kwa dakika 1-2 asubuhi.
4. Weka uji ulioandaliwa kwenye sahani, weka mpira au barafu mbili na upambe na cherries, ambayo huondoa mbegu kwanza.
Tazama pia mapishi ya video ya jinsi ya kutengeneza shayiri yenye afya kwa kifungua kinywa.
