Tafuta sifa za mafunzo na lishe, ambayo itakuruhusu kuchoma pauni za ziada haraka iwezekanavyo na wakati huo huo utunze corset ya misuli. Mafuta ya visceral ni tishu ya adipose ambayo inazunguka viungo vya ndani. Kuna mafuta ya visceral katika mwili wa kila mtu, lakini haiwezi kuonekana. Haiwezi kuathiri muonekano, lakini kwa mkusanyiko mwingi inaweza kusababisha ukuaji wa ugonjwa wa sukari, kuongezeka kwa shinikizo la damu, n.k. Kwa hivyo, unapaswa kujua jinsi ya kuondoa mafuta ya visceral kwa wanawake.
Kwa nini mafuta ya visceral huundwa?
Leo, karibu sababu 20 za malezi ya mafuta ya visceral yameanzishwa. Kwa kweli, hatutazungumza juu yao yote leo, lakini fikiria zile za kawaida tu. Kwanza kabisa, hii haitoshi shughuli za mwili. Yote hii husababisha utuaji wa mafuta sio tu chini ya ngozi, bali pia ndani ya mwili.
Sababu muhimu sawa ni lishe isiyofaa. Sasa watu hutumia chakula kikubwa kilichosafishwa kilicho na wanga rahisi na ambazo haziwakilisha thamani ya kibaolojia kwa mwili. Ikiwa tunaongeza kwenye shughuli dhaifu ya mwili, basi hii ndio sababu ya kuonekana kwa uzito kupita kiasi.
Ukosefu wa usingizi pia huathiri vibaya utendaji wa mwili. Ni katika kipindi hiki tu ambapo mwili unaweza kupona kabisa. Mwili unaweza kuhifadhi mafuta hata mbele ya idadi kubwa ya hali zenye mkazo. Hii tayari imethibitishwa zaidi ya mara moja wakati wa utafiti wa kisayansi. Kwa hivyo, ikiwa unataka kujua jinsi ya kuondoa mafuta ya visceral kwa wanawake, basi jaribu kupunguza kiwango cha mafadhaiko maishani mwako iwezekanavyo.
Pia, seti ya mafuta ya visceral inawezekana ikiwa kuna ukiukaji wa mfumo wa homoni au mbele ya utabiri wa maumbile. Usisahau kuhusu mchakato wa kuzeeka, ambao, kwa bahati mbaya, hauwezi kuepukwa.
Walakini, mafuta ya visceral lazima yawe ndani ya mwili, lakini kwa idadi fulani. Kiashiria hiki kinatambuliwa na kiasi cha kiuno na kwa wanawake haipaswi kuzidi sentimita 89. Kwa njia, wanaume wana kawaida ya kiuno saizi ya sentimita 101. Ikiwa una shida na tumbo kubwa, basi unapaswa kufikiria sio tu juu ya njia za kuiondoa, lakini pia ujue jinsi ya kuondoa mafuta ya visceral kwa wanawake.
Jinsi ya kuondoa mafuta ya visceral?
Kula sawa
Kwanza kabisa, ikiwa una shida na unene kupita kiasi, unapaswa kuzingatia mpango wako wa lishe. Mafuta ya visceral yatajilimbikiza mpaka uondoe tabia zako mbaya za kula. Kwanza kabisa, hii inatumika kwa lishe ya sehemu. Chukua kanuni hii na kula chakula kidogo mara tano hadi sita kwa siku.
Kwa hali yoyote njaa hairuhusiwi. Programu zote za lishe kulingana na kufunga kwa muda mrefu zimethibitisha kutokuwa na ufanisi na hata kudhuru. Lengo kula kila masaa matatu. Epuka vyakula vyenye nguvu nyingi. Ikiwa haujui jinsi ya kuondoa mafuta ya visceral kwa wanawake, basi ushauri huu unapaswa kuwa hatua yako ya kwanza katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Jaribu kubadilisha mpango wako wa lishe iwezekanavyo, wakati unatumia chakula cha lishe.
Shughuli za michezo
Mazoezi ni njia bora zaidi ya kupambana na mafuta ya visceral. Unapotumiwa pamoja na lishe bora, unaweza kupata matokeo unayotarajia hata haraka. Hapa kuna mazoezi mazuri ambayo unaweza hata kufanya nyumbani:
- Uongo nyuma yako na piga magoti kwa pembe ya digrii 90. Anza kugeuza miguu yako kushoto na kulia kwa njia mbadala. Katika kesi hii, inahitajika kuhakikisha kuwa visigino havitoki ardhini.
- Msimamo wa kuanzia ni sawa na harakati ya awali. Unyoosha misuli yako ya tumbo, anza kuinua kiwiliwili chako, ukigusa mkanda wako kwenye viungo vyako vya goti. Kwa Kompyuta, itakuwa ya kutosha kufanya marudio 10 kila siku ya pili au ya tatu.
- Rudi kwenye nafasi ya supine, lakini usipige viungo vya goti. Anza kuinua miguu yako kwa pembe ya digrii 90 inayohusiana na mwili na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Harakati hii inapaswa kufanywa mara tatu au nne kwa wiki.
- Sasa unapaswa kuchanganya harakati mbili zilizopita kuwa moja. Mwili na miguu inapaswa kuwa katika mstari ulio sawa. Baada ya hapo, anza kuinua mwili wako na miguu kwa wakati mmoja. Hii hukuruhusu kukuza wakati huo huo misuli ya juu na chini ya tumbo.
Jaribu kufanya mazoezi kwenye tumbo tupu. Usianze kufanya mazoezi hadi dakika 60 zipite tangu kula. Pia ni muhimu kufanya kazi kwa kasi ndogo. Ikiwa unafanya harakati haraka, ufanisi wao utapungua sana. Pia, ili kuharakisha mchakato wa kuchoma mafuta, unaweza kutumia virutubisho maalum ambavyo vinaweza kununuliwa katika maduka ya lishe ya michezo.
Jinsi ya kuondoa mafuta ya visceral, angalia hapa:
