Supu ya Kuku na Kichocheo cha Maharagwe ya kabichi na Asparagus na picha za hatua kwa hatua. Teknolojia ya kupikia. Mali muhimu na thamani ya lishe. Yaliyomo ya kalori na mapishi ya video.
Chakula cha kula, kitamu na cha chini cha kalori supu ya kuku na kabichi na maharagwe ya asparagus ni nzuri kwa lishe bora. Sahani itapendwa haswa na wale ambao wanataka kupoteza paundi za ziada, angalia sura yao, fuata lishe na lishe bora. Kwa kuwa maharagwe ya kijani ni muhimu sana katika lishe ya lishe. ina vitamini B, C, E, asidi ya folic. Supu ya maharagwe ya maharagwe itajaa mwili na chuma, magnesiamu, fosforasi, zinki, chromium. Kwa kuongeza, maharagwe madogo yana protini nyingi za mboga. Pia, maganda husaidia kurekebisha kimetaboliki ya wanga mwilini, ambayo inafanya supu kuwa muhimu kwa watu walio na uzito kupita kiasi.
Njia ya kupikia pia imefanikiwa, kwa sababu hapa, hakuna kukaanga kunafanywa kabisa, ambayo itafurahisha mama wa nyumbani na unyenyekevu wa kupikia. Kwa hivyo, supu nyepesi kama hiyo na mchuzi wa kuku inafaa kwa wale ambao wana shida ya tumbo. Italeta mwili kwa usawa baada ya "likizo" ndefu. Ingawa kichocheo kinatofautiana na upendeleo - inaweza kuwa supu nyepesi ya lishe ya mboga, iliyopikwa kwenye mchuzi wa kuku, au zaidi ya moyo na kalori kubwa na kuongeza viazi na kukaanga mboga. Maharagwe ya avokado yanaweza kutumika safi au waliohifadhiwa kwa supu.
Tazama pia jinsi ya kutengeneza supu na kuku, viazi, na avokado iliyohifadhiwa.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 89 kcal.
- Huduma - 4
- Wakati wa kupikia - saa 1
Viungo:
- Kuku au sehemu yake yoyote - 300 g
- Mbaazi ya Allspice - 1 tsp
- Kabichi nyeupe - 200 g
- Viungo na mimea (yoyote) - kuonja
- Pilipili nyeusi ya chini - Bana
- Maharagwe ya avokado - 250 g
- Jani la Bay - 1 pc.
- Chumvi - 1 tsp
Hatua kwa hatua kupika supu ya kuku na kabichi na maharagwe ya avokado, kichocheo na picha:
1. Osha kuku au sehemu zake chini ya maji ya bomba. Ondoa grisi na filamu kutoka kwao. Ikiwa unataka kupika supu ya lishe zaidi, tumia minofu ya kuku. Kwa supu ya kuridhisha zaidi na yenye lishe, chukua mapaja, miguu, nyuma, mabawa.
2. Osha kabichi nyeupe chini ya maji ya bomba na ukate vipande nyembamba.
3. Osha maharage ya avokado chini ya maji ya bomba, kata mabua pande zote mbili na ukate maganda katika vipande 3-4 vya cm 2-2.5 kila moja.
4. Mweke kuku ndani ya sufuria ya kupikia, funika kwa maji ya kunywa na upike kwenye jiko.
5. Baada ya kuchemsha, toa povu iliyotengenezwa kutoka kwenye uso wa mchuzi, geuza moto kuwa mpangilio wa chini na upike mchuzi chini ya kifuniko kwa dakika 40.
6. Wakati hisa iko tayari, ongeza maharagwe ya avokado kwenye sufuria. Chukua supu na chumvi na pilipili nyeusi. Ongeza majani ya bay, mbaazi za viungo na viungo vyovyote.
7. Ifuatayo, ongeza kabichi nyeupe.
7. Chemsha supu, geuza moto kuwa kiwango cha chini na upike umefunikwa kwa dakika 5-7 hadi avokado na kabichi zipikwe. Kutumikia supu ya kuku tayari na kabichi na maharagwe ya asparagus na croutons au croutons.
Tazama pia mapishi ya video juu ya jinsi ya kupika supu ya kuku na maharagwe ya kijani.
