Mapishi ya hatua kwa hatua na picha ya kutengeneza supu ya kuku isiyo na wanga na kabichi na kabichi nyeupe. Chakula cha lishe na cha chini. Kichocheo cha video.
Je! Unataka kula kitamu wakati unapunguza uzito? Ninapendekeza kichocheo rahisi cha kozi nzuri ya kwanza ya kupoteza uzito - supu ya kuku isiyo na wanga na kabichi na kabichi nyeupe. Ukiwa na sahani hii, utapoteza paundi hizo za ziada haraka na kuweka takwimu yako vizuri! Mbali na ukweli kwamba supu haina kabisa wanga, pia inafanya kazi kama mafuta ya kuchoma mafuta. Kwanza, hupunguza hisia ya njaa kwa muda mrefu! Na pili, kanuni ya supu inayowaka mafuta ni kwamba wakati wa kusaga sahani, mwili hutumia nguvu zaidi kuliko unavyotumia. Baada ya yote, kabichi ina nyuzi nyingi, na inachukua muda mrefu kuchimba. Unaweza kuongeza brokoli, mimea ya Brussels na mboga nyingine yoyote kwa chakula kilichopendekezwa cha zamani cha sahani. Walakini, kumbuka kwamba viazi, wakati inachukuliwa kama mboga, sio ya wanga.
Sahani inayotolewa inaweza kupikwa mwaka mzima. Kwa kuwa kabichi nyeupe inauzwa kila wakati, na kolifulawa inaweza kutumika safi na iliyohifadhiwa kwa msimu wa baridi. Msingi wa supu ni mchuzi wa kuku, lakini inaweza kupikwa kutoka kwa kipande kikali cha kalvar, sungura au Uturuki. Katika kufunga, unaweza kupika supu rahisi na mboga au mchuzi wa uyoga.
Tazama pia jinsi ya kutengeneza supu ya kabichi isiyo na kaboni na nyama za nyama.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 125 kcal.
- Huduma - 4
- Wakati wa kupikia - dakika 45
Viungo:
- Kabichi nyeupe - 200 g
- Jani la Bay - 2 pcs.
- Karoti - 1 pc.
- Adjika - 1 tbsp
- Miguu ya kuku - 2 pcs.
- Cauliflower - 200 g
- Pilipili nyeusi ya chini - Bana
- Mbaazi ya Allspice - pcs 3-4.
- Chumvi - 1 tsp hakuna slaidi au kuonja
- Greens (yoyote) - matawi kadhaa
Hatua kwa hatua maandalizi ya supu ya kuku isiyo na wanga na kabichi na kabichi nyeupe, mapishi na picha:
1. Osha miguu ya kuku chini ya maji ya bomba na kauka na kitambaa cha karatasi. Chop yao vipande vipande 3-4 na kofia ya jikoni.
2. Osha cauliflower na kausha kwa kitambaa cha karatasi. Kata inflorescence na ugawanye vipande vya ukubwa wa kati.
3. Chambua karoti, osha na ukate baa za ukubwa wa kati.
4. Osha kabichi nyeupe na ukate vipande nyembamba.
5. Weka miguu ya kuku kwenye sufuria, uwajaze maji ya kunywa na chemsha. Baada ya kuchemsha, toa povu kutoka kwenye uso wa mchuzi, pindua moto kwa kiwango cha chini na upike chini ya kifuniko kwa nusu saa.
6. Kisha kuongeza karoti kwenye sufuria.
7. Baada ya dakika 5 ongeza cauliflower.
8. Weka adjika ijayo. Tumia kama unavyotaka na kwa kupenda kwako, ingawa.
9. Ifuatayo, weka kabichi nyeupe na chemsha chakula. Chukua supu na chumvi na pilipili nyeusi. Weka majani bay na mbaazi ya allspice.
10. Pika supu ya kuku isiyo na wanga na cauliflower na kabichi kwa dakika 10 hadi mboga iwe laini. Kisha ongeza wiki iliyokatwa vizuri na chemsha sahani kwa dakika 5. Kutumikia chakula chako na croutons au croutons.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza supu ya kolifulawa na kuku.
