Kiamsha kinywa chenye afya, kitamu na kizuri kwa familia nzima - uji wa malenge-oatmeal na asali na unga wa maziwa. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Uji wa malenge-oatmeal na asali kwenye unga wa maziwa ni sahani muhimu sana kwa mwili na afya. Chakula hiki ni nyepesi sana na ni rahisi kuandaa. Uji kama huo umejumuishwa katika menyu ya lishe na ya watoto, na pia katika mipango ya lishe ya wale ambao wako kwenye lishe au wanataka kujiondoa pauni za ziada. Ni muhimu kutaja faida za sahani hii. Uji wa Hercules una athari ya kufunika, ambayo ina athari nzuri kwenye njia ya utumbo. Malenge sio muhimu sana, inawasaidia watu walio na magonjwa ya moyo na mishipa na upungufu wa damu. Asali ni tata ya vitamini. Kwa ujumla, sahani hii inapendekezwa kwa watu wenye uzito zaidi. Imejazwa na protini, mafuta, wanga, pamoja na selulosi na glukosi, pamoja na madini na athari za vitu.
Uji huu ni kifungua kinywa cha haraka "mjeledi" bila kupika. Kwa hivyo, inahitajika kutumia vipande vya papo hapo kama shayiri. Ikiwa wewe au mtu katika familia yako hapendi unga wa shayiri, basi unaweza kuficha ladha yake kwa kuongeza kila aina ya viongeza. Katika mapishi haya, nilitumia malenge, asali na matunda ya machungwa. Lakini ili kufanya shayiri kulawa hata wale wanaokula wenye kupendeza na gourmets, viungo anuwai vinaweza kupanuliwa kwa kuongeza maapulo, zabibu, karanga na bidhaa zingine nyingi.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 108 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 15
Viungo:
- Malenge ya kuchemsha - 100 g
- Shayiri ya papo hapo - 50 g
- Maziwa ya unga - kijiko 1
- Peel ya machungwa kavu - 0.5 tsp
- Asali - kijiko 1
Utaratibu wa hatua kwa hatua ya uji wa malenge-oatmeal na asali katika unga wa maziwa, kichocheo na picha:
1. Chukua chombo ambacho utapika uji. Inaweza kuwa jar, sahani, bakuli, glasi, mug, nk. Mimina oatmeal ndani ya sahani ya chaguo lako.
2. Ongeza malenge na asali ya kuchemsha kwenye shayiri. Chambua malenge na mbegu na nyuzi mapema. Kata vipande na upike kwa muda wa dakika 15-20 hadi upole. Inaweza pia kuoka katika oveni. Kutumia njia ya pili, vitamini muhimu zaidi vitahifadhiwa kwenye mboga, kwa sababu wakati wa kupikia, zingine huchemshwa. Ikiwa una mzio wa bidhaa za nyuki, badilisha asali na sukari ya kahawia au jam unayopenda.
3. Ongeza unga wa maziwa na ganda la machungwa kwenye chakula.
4. Mimina maji ya moto juu ya kila kitu, koroga na kufunika na kifuniko. Maziwa ya moto yanaweza kutumika badala ya unga wa maziwa na maji ya moto.
5. Acha uji kwa dakika 10 ili kuruhusu unga wa shayiri uvimbe na kukua. Kisha paka uji kwenye meza moja kwa moja kwenye chombo ambacho kilipikwa.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika shayiri na malenge.
