Jifunze jinsi ya kuendelea katika ujenzi wa mwili na kupata misuli nyembamba ikiwa unaamua kuondoa sahani za nyama na vyakula kutoka kwenye lishe yako. Kila mjenzi anajua kwamba nyama lazima itumiwe kwa ukuaji wa misuli. Wakati huo huo, bidhaa hii sio chanzo pekee cha misombo ya protini. Walakini, swali la ikiwa inawezekana kupata misa bila nyama katika ujenzi wa mwili haliwezi kujibiwa bila shaka.
Mboga haichukuliwi tena kama mtindo leo kama ilivyokuwa miaka kumi au zaidi kidogo iliyopita. Wanasayansi wamegundua kuwa nyama ina uwezo wa kukusanya sumu anuwai, na ikumbukwe pia kuwa maandalizi anuwai ya homoni hutumiwa kikamilifu katika ufugaji wa wanyama, ambao kwa matokeo huingia mwilini mwa mwanadamu.
Kuna sayansi kama vile futurology, kazi ambayo ni mipango ya kisayansi kwa siku za usoni za wanadamu. Watabiri wengi wa siku za usoni wana hakika kuwa watu wataacha kula nyama hivi karibuni. Ukweli ni kwamba idadi ya sayari inaongezeka kila wakati na hivi karibuni itakuwa ngumu kulisha wanadamu wote.
Ili kutoa kilo moja ya nyama, ni muhimu kutumia zaidi ya kilo 30 za vifaa vya mmea. Tukumbuke pia kwamba taka ya wanyama ni sumu kali na inachangia kuzorota kwa hali ya mazingira, ambayo leo tayari iko katika hali mbaya.
Walakini, hata na hayo yote hapo juu, idadi ndogo sana ya wajenzi wa mwili huamua kubadili lishe ya mboga, kwani hawawezi kusema hakika ikiwa inawezekana kupata misa bila nyama katika ujenzi wa mwili. Wacha tuelewe suala hili kutoka kwa maoni ya kisayansi.
Je! Ujenzi wa mwili unawezekana bila nyama?
Nchini Merika, watu wengi ni mboga, lakini kuna wajenzi wachache tu wa kitaalam ambao wamepata mafanikio makubwa. Lakini ukweli hapa sio kwamba haiwezekani kushinda bila nyama, lakini kwa kukosekana kwa hamu ya kujaribu. Lakini tayari katika miaka ya sitini kulikuwa na wanariadha ambao walihubiri ulaji mboga na kushinda. Mfano ni Andreas Kalinga.
Labda, mashabiki wa ujenzi wa mwili wamesikia machache sana juu ya mwanariadha huyu, lakini jina la Bill Pearl linapaswa kufahamika zaidi kwa mashabiki wa michezo ya "chuma". Ilikuwa mtu huyu ambaye wakati mmoja alikuwa sanamu ya Arnie. Kwa hivyo, tunaweza kusema kwa usalama kuwa inawezekana kupata uzito bila nyama.
Lakini sio kila kitu ni rahisi kama inavyoweza kuonekana. Kwa ukuaji wa misuli, inahitajika kula karibu gramu mbili za misombo ya protini kwa kila kilo ya uzani wa mwanariadha. Lakini vyanzo vya mmea viko chini sana katika protini isipokuwa soya. Kwa kweli, hii yote inaweza na inapaswa kujazwa na virutubisho vya protini. Walakini, nyama pia ina idadi kubwa ya vitu vya kufuatilia. Ikiwa unaamua kuacha kula nyama, basi lazima utumie kikamilifu vitamini na madini tata. Pia, kretini huingia mwilini tu kutoka kwa nyama yao. Ingawa leo labda hautapata mwanariadha ambaye hatumii aina hii ya lishe ya michezo. Kila mtu anajua juu ya umuhimu wa ubunifu kwa mjenga mwili. Unapaswa pia kukumbuka juu ya uwepo wa idadi kubwa ya nyuzi katika vyakula vya mmea. Kwa upande mmoja, hii ina athari nzuri juu ya kazi ya njia ya matumbo, kwani nyuzi hazina mwilini na ina uwezo wa kunyonya aina zote za sumu. Lakini pamoja na vitu vyenye madhara, nyuzi za mmea huchukuliwa kutoka kwa mwili na amini, ambazo ni muhimu kwa ukuaji wa misuli.
Hakika sasa wengi watasema kuwa unahitaji tu kula zaidi na shida itatatuliwa. Walakini, shida mpya inatokea hapa. Fiber hupunguza hamu ya kula, ambayo ni nzuri kwa kukausha mizunguko, lakini haikubaliki wakati wa kuzidisha.
Kwa upande mwingine, sio lazima kuwa mboga "safi" kabisa. Kwanza, mfumo wa mmeng'enyo wa chakula wa kila mtu hufanya kazi kwa njia fulani. Kuna kanuni za mboga ambazo zinakataza kula nyama nyekundu tu, na nyama nyeupe inaruhusiwa mara kwa mara. Lakini hakuna vizuizi juu ya ulaji wa samaki, mayai na bidhaa za maziwa.
Hatukusihi ubadilishe ulaji mboga, lakini unaweza kujaribu na ikiwa hatua hii haionekani kuwa nzuri kwako, unaweza kurudi kwenye lishe yako ya kawaida wakati wowote. Wanasayansi wamegundua kuwa mpango wa lishe ya mboga bado unaweza kutoa msukumo wa ukuaji mkubwa wa umati. Kwa kuwa hakuna protini zilizotibiwa joto katika maumbile, mageuzi hayakutarajia uwezekano wa matumizi yake na wanadamu. Kwa hivyo, vitu hivi sio asili kwetu.
Inajulikana kwa hakika kuwa kusindika nyama inahitaji nguvu kubwa, ambayo, wakati wa kubadilisha lishe ya mboga, itarejeshwa kwa mwili. Wanasayansi wanaamini kuwa ukweli huu ndio sababu kuu ya shughuli kubwa ya mboga. Kwa kuongeza, tunajua kuwa ukuaji wa misuli pia inahitaji nguvu. Ni busara kudhani kwamba kwa kupunguza matumizi ya nishati kwa usindikaji wa chakula, tutaweza kuharakisha ukuaji wa misuli.
Kwa habari zaidi juu ya kupata misa bila nyama, angalia video hii:
