Pombe huathiri vibaya mwili wote, pamoja na misuli. Jifunze jinsi pombe huathiri uzito na umbo la mwili na jinsi ya kupunguza athari zake mbaya. Ni ukweli dhahiri na uliothibitishwa kuwa pombe ni hatari kwa misuli. Leo tutaangalia athari ya pombe kwenye misuli, na haswa juu ya misuli na misaada ya misuli. Hii ndio muhimu zaidi kwa wanariadha.
Pombe na unafuu
Ukiukaji wa pombe ya mchakato wa kuchoma mafuta
Moja ya shida nyingi zinazohusiana na pombe ni fetma. Pombe inakuza utuaji wa seli za mafuta kwenye safu ya ngozi. Wakati pombe inasindika mwilini, athari ngumu za kemikali hufanyika, na kwa kiwango kikubwa hii inahusishwa na vodka. Inatosha kunywa glasi kadhaa, kwani mchakato wa kuchoma mafuta utapungua kwa wastani wa 70%, na hii itadumu kwa masaa 9.
Katika utumbo, pombe huingizwa ndani ya damu na huingia kwenye ini, ambapo usindikaji wake wa kimsingi hufanyika. Enzyme maalum, pombe dehydrogenase, inahusika na usindikaji wa pombe mwilini. Wakati wa usindikaji wa pombe, dutu yenye sumu hutolewa - acetaldehyde.
Mchakato wa kusindika pombe unahitaji nguvu nyingi na katika kesi hii haifai tena kuchoma mafuta mengi, ambayo yanaendelea kujilimbikiza. Hii ndio athari mbaya ya kwanza ya pombe kwenye misuli.
Pombe ya juu ya kalori
Pombe ni dutu yenye kalori nyingi. Kuna kalori 7 katika gramu moja tu ya pombe, ambayo ni karibu sana na mafuta. Ikumbukwe kwamba kalori zinazopatikana katika misombo ya protini, mafuta na wanga ni tofauti sana kwa kiwango cha kufyonzwa kutoka kwa walevi. Kalori za pombe hubadilishwa mara moja kuwa mafuta. Kwa hii inapaswa kuongezwa sukari, ambayo hupatikana karibu na vinywaji vyote vya pombe, na hamu ya kula.
Pombe husababisha fetma ya kike
Roho nyingi zina phyto-estrogens ya asili ya mmea. Hii inahusishwa na kuongezeka kwa tumbo la wanywaji wa bia wenye hamu. Shukrani kwa phyto-estrogens hizi, seli za mafuta huwekwa kwenye mapaja na tumbo, kama katika mwili wa kike.
Pombe na misuli
Unywaji wa pombe hupunguza kiwango cha homoni muhimu
Pombe huzuia usanisi wa IGF-1, testosterone na homoni ya ukuaji. Kwa mfano, baada ya pombe kuingia mwilini, uzalishaji wa testosterone hupunguzwa kwa robo. Hali ni mbaya zaidi na ukuaji wa homoni. Imebainika kuwa inazalishwa kikamilifu wakati wa kulala. Inajulikana pia kuwa pombe huharibu densi ya usingizi, na muundo wa ukuaji wa homoni unaweza kushuka mara moja kwa 70%. Uzalishaji wa IGF-1 unashuka kwa 40% na unabaki katika kiwango hiki kwa siku mbili baada ya kunywa pombe. Athari mbaya ya pombe kwenye misuli ni dhahiri kabisa.
Pombe hupunguza kasi ya mchanganyiko wa misombo ya protini
Wakati pombe inatumiwa, mchanganyiko wa misombo ya protini hupunguzwa kwa wastani wa 20%. Kosa kuu katika hii ni ya cortisol, ambayo wakati wa kunywa pombe huanza kuzalishwa kikamilifu na mwili. Pia ni muhimu kutambua kwamba sio tu utengenezaji wa misombo mpya ya protini hupungua, lakini kuoza kwa zile zilizoundwa tayari pia hufanyika.
Unywaji wa pombe ndio sababu ya upungufu wa madini na vitamini
Wakati pombe inatumiwa mwilini, kuna ukosefu mkubwa wa vitamini, haswa A, B na C, pamoja na madini - chuma, kalsiamu na zinki. Dutu hizi zote ni muhimu kwa upungufu wa misuli, kupumzika na kupona. Kwa kweli, hii ni mbaya sana kwa misa ya misuli.
Ukosefu wa maji mwilini kwa tishu kwa sababu ya unywaji pombe
Pombe huharibu mwili mzima kwa kiasi kikubwa, ambayo inasababisha kupungua kwa michakato yote ya kimetaboliki. Pia inachangia mwanzo wa udhaifu, hisia ya njaa, nk. Ugavi wa nishati hupungua na uvumilivu hupungua.
Pombe husaidia kupunguza glycogen kwenye ini, na hii ndio chanzo kikuu cha nishati. Haifai tena kuzungumza juu ya athari ya pombe kwenye misuli.
Ukweli wa pombe
Labda sio wanariadha wote wanajua kwamba ikiwa, wakati wa kunywa pombe, umefikia hatua ya ulevi kidogo, basi mazoezi moja ni, kana kwamba, yaliruka. Ikiwa hatua ya ulevi iko juu, basi inachukua kama wiki mbili kurejesha tishu za misuli. Viashiria vya nguvu pia vitapungua sana. Ikumbukwe kwamba hata wakati wa kunywa kwa kiasi kidogo cha bia, karibu kila mwanariadha atapata vilio vinavyoendelea na kupungua kwa kiwango cha tishu za misuli.
Tayari imesemwa hapo juu kuwa pombe inasindika shukrani kwa enzyme pombe dehydrogenase. Wanasayansi wamegundua kuwa dutu hii moja kwa moja inategemea mahali pa kuzaliwa kwa mtu. Wakazi wa mikoa ya kusini ya sayari, kiwango chake ni cha juu kuliko ile ya kaskazini. Kwa hivyo tunaweza kuzungumza juu ya uwepo wa ulinzi mkubwa kutoka kwa athari za pombe, kwa mfano, Wahispania kuliko wenzetu.
Jinsi ya kupunguza athari mbaya za pombe
Kwa kweli ni rahisi kwa wapenzi. Wanaweza kuzingatia lishe isiyo ya kileo na wakati mwingine hujiruhusu kunywa pombe. Chaguo bora itakuwa divai nyekundu yenye ubora, kwa glasi moja mara moja au mbili kwa mwezi. Unaweza pia kupunguza kidogo athari za pombe kwenye misuli kwa kufuata sheria chache rahisi:
- Pombe inapaswa kuwa vitafunio vizuri kwa vyakula vyenye protini, kama nyama au kuku.
- Unapaswa pia kula bidhaa ya protini usiku.
- Kwa kiamsha kinywa, protini zinahitajika tena, pamoja na kalsiamu, fosforasi na chuma.
- Kunywa maji mengi wakati na baada ya kunywa ili kukaa na maji.
- Ni bora kuacha kutembelea ukumbi kwa siku kadhaa baada ya kunywa pombe.
- Unahitaji kuchukua karibu miligramu 500 za vitamini C kwa wakati mmoja.
Kwa kufuata vidokezo hivi, unaweza kupunguza kidogo athari mbaya za pombe kwenye misuli, lakini ni bora kujaribu kutokunywa pombe. Inasababisha uharibifu mkubwa sio tu kwa misuli, bali pia kwa mwili mzima.
Jifunze zaidi juu ya athari za pombe kwenye mwili wa mjenga mwili kwenye video hii:
