Tafuta ni kwanini baada ya mzigo mzito, mfumo wa neva unatoa msukumo ambao husababisha kupunguka kwa misuli bila hiari. Mwili wa mwanadamu unaweza kulinganishwa na kiwanda kikubwa cha biokemikali ambayo michakato yote imeunganishwa. Kazi iliyoratibiwa vizuri ya mwili inawezekana na kazi thabiti na tulivu ya mifumo yote. Walakini, ni ngumu sana kufikia utulivu kama huo maishani, na wakati mwingine hata haiwezekani. Katika hali anuwai, kwa mfano, baada ya kucheza michezo, watu hugundua jinsi misuli yao inavyoanza kuambukizwa kwa hiari. Ni dhahiri kabisa kwamba hii inaweza kusababisha mhemko anuwai, kuanzia mshangao hadi hofu. Leo tutakuambia ni kwanini misuli hupunguka baada ya mafunzo na katika hali zingine.
Kwa nini misuli inasikika: sababu
Ili kujibu swali la kwanini misuli inasikika baada ya mazoezi, unahitaji kuelewa utaratibu wa kupunguka kwa misuli. Kwa jumla, misuli hupiga kwa kila mtu. Kusinya kwa misuli, pia inaitwa kufurahisha, inajulikana kwa wengi. Kwa kuongezea, athari hii inaweza kujidhihirisha katika sehemu yoyote ya mwili.
Usiogope jambo hili, kwa sababu wanasayansi wanaona ni kawaida. Kushangaza hufanyika wakati neuron moja ya motor inapitisha ishara ya kuambukizwa kwa misuli inayohusiana nayo. Hapa kuna sababu kuu za kutetemeka kwa misuli:
- overstrain ya mwili au kisaikolojia ya asili ya muda mrefu au ya muda mfupi;
- upungufu wa magnesiamu au virutubisho vingine kadhaa mwilini;
- hypothermia ya mwili;
- yatokanayo na vitu vyenye sumu kusababisha mkazo mkali wa kemikali.
Ikiwa unataka kujua ni kwanini misuli huyumba baada ya mazoezi, lakini huna maumivu, maumivu ya tumbo au spasms, unaweza usizingatie jambo hili sana.
Kwa nini misuli hupunguka baada ya mafunzo?
Mara nyingi, wanariadha wanaoanza, na wakati mwingine wenye uzoefu, wanaona aina ya kupigwa kwa misuli chini ya ngozi. Wengine wao hawaelewi ni kwanini misuli huyumba baada ya mafunzo na wanazingatia jambo hili hasi. Tayari tumesema hapo juu kuwa upigaji misuli kama huo unawezekana na uchovu mkali wa mwili. Ili kufikia matokeo ya juu, wanariadha wanapaswa kutumia mizigo nzito.
Moja ya sababu za kukunja kwa misuli inaweza kuwa joto la kutosha vya kutosha au mzigo wa mwanariadha unaendelea sana. Inawezekana pia kwamba mazoezi ya kunyoosha hayakufanywa baada ya kumaliza kikao. Ili kuondoa kutetemeka kwa misuli baada ya mafunzo, tunapendekeza sio tu kunyoosha kwa ubora na msaada wa mazoezi maalum, lakini pia kufanya massage.
Mkazo wa kisaikolojia pia inaweza kuwa moja ya sababu kuu za kufurahisha. Kwa mfano, mwanariadha anaweza kufadhaika sana kabla ya mashindano na baada ya hapo atagundua kuwa misuli fulani mwilini mwake inapiga ghafla. Ikiwa tunazungumza juu ya watu wa kawaida, leo mafadhaiko yanatufuata kila mahali.
Kazini, shida anuwai zinaweza kutokea, maswala ya familia hayaendi vizuri, au mtihani muhimu uko mbele. Kuna sababu nyingi za mafadhaiko ya kisaikolojia, na ni dhahiri kabisa kwamba katika hali kama hiyo kufurahisha kunaweza kuonekana. Wakati mwingine jambo hili hupita bila kutambulika, lakini wakati mwingine linaweza kusababisha usumbufu katika mifumo ya kulala. Ikiwa hii itatokea kwa sababu ya mafadhaiko, basi hali inaweza kuwa mbaya, kwa sababu sio kila mtu anajua ni kwanini misuli hupunguka baada ya mafunzo.
Ukigundua kuwa misuli inapiga mwili wako, basi unaweza kuchukua hatua zifuatazo:
- tembea katika hewa safi kabla ya kulala;
- kunywa kikombe cha chai ya chamomile au glasi tu ya maji ya joto na kijiko cha asali ndani yake;
- Jifunze mazoezi ya kupumua ambayo yatapunguza mafadhaiko (leo, watu wengi bado hawaamini kuwa mazoezi rahisi ya kupumua yanaweza kuwa na ufanisi katika hali fulani).
Lishe sahihi na kupendeza
Hata katika nyakati za zamani, watu walijua kuwa lishe bora inaweza kuzuia na hata kuponya magonjwa mengi. Lazima ukumbuke ukweli mmoja - ikiwa ugonjwa umekuja, basi unahitaji kubadilisha lishe yako; ikiwa matokeo mazuri hayakupatikana baada ya hapo, badilisha njia yote ya maisha; tu ikiwa haisaidii tena, unapaswa kushauriana na daktari.
Ikiwa una kupotoka kutoka kwa hali ya kawaida ya mwili, ondoa vyakula vifuatavyo kutoka kwenye lishe yako:
- zenye viongeza vya kemikali;
- sukari;
- punguza ulaji wako wa chumvi;
- vinywaji vyenye pombe, pamoja na chai nyeusi na kahawa.
Uangalifu haswa unapaswa kulipwa kwa kiwango cha magnesiamu, vitamini D, potasiamu na fosforasi katika lishe yako. Wacha tujue mahitaji haya yanahusiana na nini:
- Fosforasi mwili unahitajika kuratibu athari za mfumo wa neva na kuhakikisha utendaji wa misuli. Chanzo bora cha virutubisho hivi ni mifugo ya samaki wa baharini na bidhaa za maziwa.
- Magnesiamu ina athari ya vasodilating na husaidia kupunguza spasms. Kahawa, vinywaji vyenye pombe na diuretiki huharakisha matumizi ya dutu hii. Magnesiamu hupatikana katika kakao, nafaka nzima, unga wa shayiri, na mbegu za ufuta.
- Potasiamu muhimu kwa operesheni laini ya pampu inayoitwa ya seli. Chumvi anuwai za potasiamu hupatikana katika matunda na mboga.
Vitamini D husaidia kuharakisha ngozi ya vitu vyote hapo juu, lakini kwa viwango vya juu, hesabu ya mishipa ya damu inaweza kutokea. Labda unajua kwamba vitamini D imeundwa katika mwili chini ya ushawishi wa mionzi ya jua ya jua. Vyanzo vya vitamini hii ni chachu, samaki wa mafuta na mwani.
Tulijibu swali lako kwa nini misuli inasikika baada ya mazoezi. Ningependa kusema mara nyingine tena kwamba wakati utaftaji unapoonekana, haupaswi kukimbilia hofu mara moja na kukimbia kwa daktari kwa msaada. Tabia hii inazidisha hali tu, kwa sababu kuna mafadhaiko ya kutosha katika maisha yetu.
Je! Misuli inayopindika inaweza kuwa hatari kwa mwili?
Tumekuambia tu kwanini misuli inasikika baada ya mafunzo. Walakini, kupendeza kunaweza kuchanganyikiwa kwa urahisi na tic ya neva. Ikiwa jambo la kwanza, kama tunavyojua tayari, ni kawaida, basi tic ya neva inachukuliwa kama ugonjwa. Chini ya tic ya neva, madaktari wanaelewa kupunguka kwa misuli ya hiari, ambayo ni ya asili ya kupendeza. Inaweza kudumu au ya muda mfupi. Aina ya pili ya tic ya ujasiri inaweza kusababishwa na mafadhaiko makali au ujasiri uliobanwa. Kwa upande mwingine, kudumu huundwa mara nyingi na upungufu wa virutubisho baada ya magonjwa ya hapo awali.
Wacha tuangalie aina kadhaa za kawaida za tics za neva na hyperkinesis:
- Kusaga meno.
- Kupunguka kwa muda mfupi kwa misuli ya miguu na miguu.
- Kuguna mabawa ya pua.
- Kutetemeka kichwa.
- Tics za neva wakati wa kulala, unasababishwa na hyperkinesis.
Pia, tic ya neva inaweza kuwa ya kawaida au ya jumla. Ikiwa kila kitu ni rahisi sana na ya ndani, basi na kijiko cha jumla cha misuli kadhaa ya misuli huanza kuambukizwa wakati huo huo.
Miongoni mwa sababu kuu za kuonekana kwa tic ya neva, yafuatayo inapaswa kuzingatiwa:
- upungufu wa vijidudu kadhaa;
- kiwewe cha kichwa;
- dhiki kali ya kisaikolojia;
- mishipa iliyobanwa;
- dystonia ya mimea-mishipa au neuralgia.
Kwa kuwa madaktari mara nyingi hutaja tic ya neva kama ugonjwa, kwa kukosekana kwa vitendo vinavyolenga kutibu, matokeo yafuatayo yanawezekana:
- kuongezeka kwa mvutano wa misuli na ujasiri uliobanwa;
- wakati sababu ya ukuzaji wa ugonjwa ni dystonia ya mimea-mishipa, kama matokeo, mzunguko wa damu unaweza kuharibika;
- kwa kujitahidi kupita kiasi kwa mwili, tic ya neva inaweza kusababisha mshtuko na hata upotezaji wa sehemu ya uhamaji wa viungo.
Kwa nini misuli ya miguu inatikisika?
Katika maisha ya kila siku, misuli ya miguu na miguu ina mzigo mkubwa. Kama matokeo, shida ya mwili inaweza kuwa sababu kuu za kusinya kwa misuli bila hiari. Pia, usipunguze mkazo wa kisaikolojia. Tumekwisha sema kwanini misuli hupunguka baada ya mazoezi.
Wakati mwingine jambo hili huzingatiwa kwa siku kadhaa na kisha hupotea. Katika hali kama hiyo, haina maana kuwa na wasiwasi na kutafuta msaada kutoka kwa daktari. Ikiwa kutetemeka kwa misuli kunazingatiwa kwa muda mrefu, basi katika hali kama hiyo ni busara kutembelea daktari wa neva au mwanasaikolojia.
Kwa nini misuli ya bega inasikika?
Jambo hili linaweza pia kutokea baada ya kujitahidi kupita kiasi kwa mwili. Mara nyingi, haizingatiwi tu kwa wanariadha, bali pia kwa watu ambao taaluma yao inahusishwa na bidii ya kila wakati ya mwili, kwa mfano, vipakia. Kwa udhihirisho wa mara kwa mara wa kupendeza katika eneo la bega, sababu inaweza kuwa katika upungufu wa potasiamu.
Unaweza kupimwa na angalia mkusanyiko wa madini haya. Ikiwa ni ndogo, basi mapokezi ya tata maalum yatatatua shida. Lakini ikiwa misuli ya bega la kushoto mara nyingi hupiga, basi inaweza kuhusishwa na kuharibika kwa moyo. Tunapendekeza uwasiliane na daktari wa moyo au mtaalamu.
Kwa nini mabawa ya pua yanang'aa?
Kupunga pua na "kunusa" bila hiari mara nyingi huelezewa na hisia kali. Tunapendekeza kuwasiliana na mwanasaikolojia, kwani watu wengi mara chache huzingatia hali yao ya kisaikolojia. Ikiwa tic kama hiyo haizingatiwi sana, basi sedatives inaweza kusaidia, na mazoezi ya kupumua. Ikiwa miguu inasikika kwa sababu ya oxtxtension ya misuli ya uso, basi massage itakusaidia kuondoa jambo hili.
Kwa nini kichwa kinayumba?
Kutetemeka kwa kichwa kunaweza kuwa mbaya au hasi. Katika kesi ya kwanza, mtu kwa kweli hapati usumbufu, na haihusiani na magonjwa. Kwa mfano, katika ujana, kutetemeka kwa kichwa kali kunaweza kusababishwa na mabadiliko katika kazi ya tezi ya endocrine.
Walakini, sababu za kutetemeka zinaweza kuwa mbaya sana na zinazohusiana moja kwa moja na magonjwa, kwa mfano:
- ugonjwa wa sclerosis;
- maradhi ya serebela;
- dhiki kali ya kisaikolojia;
- matumizi ya idadi kubwa ya vileo au dawa za kulevya.
Kwa nini miguu hutetemeka katika ndoto?
Ubongo hufanya kazi siku saba kwa wiki na mapumziko ya chakula cha mchana. Hata wakati wa kulala, sehemu zingine za ubongo wetu zinafanya kazi. Wanasayansi huita kupinduka kwa miguu wakati wa kulala Myoclonus ya usiku wa Simmonds. Tunaharakisha kumtuliza kila mtu, jambo hili halina hatari yoyote kwa afya. Mara nyingi, hazisababisha usumbufu. Walakini, pia hufanyika kwamba mtu huamka kutoka kutikisika kwa miguu. Katika hali kama hiyo, tunaweza tayari kuzungumza juu ya ugonjwa wa Ockbom. Sababu ya ukuaji wake ni ugonjwa wa neva, na pia usumbufu wa sehemu ndogo ya ubongo. Ikiwa una shida ya kulala kwa sababu ya kusinyaa kwa miguu yako usiku, mwone daktari wako.
Ni lini na kwa nini misuli hupunguka bila hiari, angalia hapa chini:
