Je! Kuna dirisha la wanga? Thamani ya wanga kwa mwili baada ya mazoezi. Ni vyakula gani vya kutumia kufunga dirisha? Mapitio ya kupoteza uzito na wanariadha.
Dirisha la wanga ni kipindi kifupi baada ya mazoezi wakati mwili unahitaji haraka wanga ili kujaza nguvu. Inaaminika kuwa katika kipindi hiki, vyakula vyenye kalori nyingi huliwa bila kuathiri takwimu hiyo. Wacha tujue ni nini maana ya dirisha la wanga na jinsi ya kuifunga.
Dirisha la Wanga - Je! Ni Ukweli au Ukweli?
Dirisha la wanga wa baada ya kufanya kazi imekuwa sehemu muhimu ya msamiati wa wanariadha. Hili ni jina la wakati baada ya mazoezi, wakati mwili hauna nguvu na lishe ya kurudisha misuli.
Lakini wataalam wanasema kwamba neno "dirisha la wanga" sio sahihi. Ili kurejesha mwili inahitaji wanga na protini, kwa hivyo dirisha inaitwa "protini-wanga".
Hakuna ushahidi wa kisayansi kuunga mkono hitaji la chakula cha protini-kabohydrate baada ya mazoezi. Uchunguzi umefanywa ambapo kikundi kimoja cha watu kilichukua protini asubuhi na jioni, nyingine - kabla na baada ya mafunzo ya nguvu. Matokeo ni sawa. Kwa sababu ya hii, wataalam wengi wa lishe wanaamini kuwa dirisha la wanga ni hadithi ya kuhalalisha kula pipi baada ya mazoezi wakati wa kupoteza uzito.
Licha ya ukweli kwamba hakuna makubaliano juu ya nadharia hiyo, inaweza kujaribiwa mwenyewe. Baada ya kucheza michezo, kunywa glasi ya kefir au mtindi mara kwa mara na kuongeza jibini la kottage na 3 tsp. asali. Baada ya miezi 1-2, matokeo yataonekana. Ikiwa dirisha la protini-kabohydrate inafanya kazi, utapunguza uzito na kujenga misuli.
Kuna dhana kwamba jioni saa 11-12 usiku, dirisha jingine linafunguliwa - protini moja. Wanasayansi wanaona kuwa ni hadithi, lakini wanariadha wanathibitisha kuwa kula vyakula vya protini wakati huu kunaharakisha faida ya misuli.
