Maapulo yaliyooka na oatmeal na asali ni dessert tamu na yenye afya ambayo ina nyuzi, vitamini na wanga polepole. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua kwa maapulo yaliyooka na oatmeal na asali
- Kichocheo cha video
Maapuli ndio matunda ya kawaida katika latitudo zetu. Wao hutumiwa kuandaa anuwai anuwai ya ladha! Kichocheo cha kawaida na rahisi ni apples zilizooka, ambazo ni muhimu sana kwa watoto na wale walio kwenye lishe. Wao ni vizuri kufyonzwa na faida sana kwa mwili. Kwa kuongezea, maapulo yaliyookawa yanaweza kuliwa hata na wale ambao ni mzio wa matunda mabichi. Lakini hautashangaza mtu yeyote aliye na maapulo yaliyooka tu, kwa hivyo wameandaliwa kwa kupinduka.
Ninatoa mbadala inayofaa ya oatmeal ya asubuhi - apples zilizooka na oatmeal na asali. Maapulo maridadi na yenye kunukia yaliyokaangwa chini ya ganda la shayiri ya kuponda ni tiba tamu sana ambayo ni nzuri kwa kiamsha kinywa. Hata wale ambao hawapendi oatmeal watapenda dessert. Ingawa, kwa ujumla, maapulo yamejazwa na kujaza kadhaa, kama jibini la kottage, matunda, mboga, nyama … Unaweza kupika kwenye oveni, microwave au jiko polepole. Walakini, ikiwa unafuata lishe bora, jali ubora wa chakula chako na kula vyakula vyenye afya, kisha jaribu kichocheo. Maapulo yaliyooka na oatmeal na asali - yenye lishe, tamu, kitamu na afya.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 161 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 15
Viungo:
- Maapulo - 2 pcs.
- Oatmeal - vijiko 2
- Asali - 1 tsp
Hatua kwa hatua utayarishaji wa maapulo yaliyooka na oatmeal na asali, mapishi na picha:
1. Osha maapulo na kauka vizuri na kitambaa cha karatasi. Kutumia kisu mkali, kata kwa uangalifu msingi, ukiondoa sanduku la mbegu. Fanya hivi kwa uangalifu ili usibonye kuta na chini ya tofaa kwa kisu. Vinginevyo, sukari itavuja wakati wa kuoka.
2. Weka vijiko 2/3 katika apples. shayiri.
3. Mimina asali kwenye unga wa shayiri. Ikiwa una mzio wa bidhaa za nyuki, paka sukari na sukari na donge ndogo la siagi.
4. Nyunyiza asali juu na 1/3 tbsp. shayiri.
5. Tuma maapulo kuoka kwenye oveni iliyowaka moto hadi digrii 180 kwa dakika 10. unaweza pia kuzipa microwave kwa nguvu ya juu kwa dakika 4. Kutumikia maapulo yaliyooka moto na shayiri na asali mara tu baada ya kupika. Dessert kama hiyo haijaandaliwa kwa siku zijazo.
Kidokezo: Ninapendekeza kuchagua maapulo ya kijani kwa mapishi. Wao ni denser, zaidi elastic na kushikilia sura zao vizuri wakati Motoni.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika maapulo yaliyooka na oatmeal, asali na karanga.
