Mapishi ya hatua kwa hatua na picha ya kutengeneza tambi na mayai, sausage na avokado kwenye sufuria nyumbani. Makala ya utayarishaji wa sahani inayofaa na yenye lishe. Yaliyomo ya kalori na mapishi ya video.
Pasta ni kiamsha kinywa cha haraka sana na rahisi ulimwenguni. Pasta ni njia nzuri ya kupata homoni za furaha na hali nzuri asubuhi. Lakini kuitumia peke yake ni boring, na haraka huwa boring. Kwa hivyo, ni pamoja na bidhaa anuwai. Nyama, mboga, dagaa, jibini, mayai inaweza kuwa nyongeza ya tambi. Kuongeza bidhaa kadhaa tatu kwa tambi, na mara moja huanza kucheza kwa njia mpya. Katika hakiki hii, tutazungumza juu ya jinsi ya kupika tambi na mayai, sausage na asparagus kwenye sufuria. Mchanganyiko wa bidhaa hizi ni habari njema. Seti ya viungo ni rahisi sana, kwa hivyo haitakuwa ngumu kuandaa sahani. Kama sheria, hata mama wa nyumbani wa novice anaweza kushughulikia sahani za tambi.
Na ikiwa utaongeza viungo na mimea kwenye tambi na mayai, sausage na asparagus, kiamsha kinywa kitakuwa kitamu zaidi na kitafurahisha wafuasi wa lishe bora. Kwa kuwa tambi imetengenezwa kutoka kwa ngano ya durumu, ambayo inamaanisha ni salama kwa takwimu. Chakula hakichukui muda mwingi kupika, wakati inageuka kuwa ya moyo, ya kunukia na ya kitamu sana. Hifadhi kichocheo na tafadhali wapendwa wako na chipsi zenye afya kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni.
Tazama pia jinsi ya kutengeneza tambi ya aubergine, kitunguu na nyanya.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 205 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 15
Viungo:
- Pasta - 100 g
- Sausage ya maziwa - 100 g
- Maharagwe ya avokado - 100 g
- Mafuta ya mboga - kwa kukaranga
- Mayai - 1 pc.
- Basil - matawi 1-2
- Chumvi - 1 tsp au kuonja
Hatua kwa hatua kupika tambi na mayai, sausage na asparagus kwenye sufuria, kichocheo na picha:
1. Kata sausage katika cubes, baa au sura nyingine yoyote. Mimina mafuta kwenye skillet na joto. Tuma sausage ndani yake na kaanga kwa dakika 1-2 juu ya moto wa wastani hadi rangi ya dhahabu na hudhurungi ya dhahabu.
2. Osha maharage ya avokado na uweke kwenye sufuria ya maji ya moto yenye kuchemsha. Kuleta kwa chemsha na kupika kwa dakika 4-5. Kisha ingiza kwenye ungo ili kukimbia maji. Weka maganda kwenye ubao na ukate ncha pande zote mbili, na ukate maganda kwa vipande 2-4, kulingana na saizi ya asili.
3. Katika sufuria, chemsha maji yenye chumvi na punguza tambi. Baada ya kuchemsha, wape kwa dakika 7-15 hadi zabuni. Wakati maalum wa kupikia umeonyeshwa kwenye ufungaji wa mtengenezaji. Pindua tambi iliyomalizika kwenye ungo ili glasi iwe maji.
4. Weka asparagus kwenye sufuria ya kukausha na sausage iliyochomwa na kaanga kwa dakika 1, kisha ongeza tambi na koroga.
5. Ongeza mayai mabichi kwenye sausage na tambi ya asparagus kwenye skillet. Zima jiko na koroga haraka ili kugandisha mayai. Wanapaswa kufunika chakula chote na joto lao wenyewe. Ikiwa unataka, huwezi kuongeza mayai, sahani hiyo itakuwa nzuri hata hivyo. Nyunyiza basil iliyokatwa au mimea mingine yoyote kwenye chakula chako kabla ya kutumikia.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika tambi na sausage na yai.
