Ikiwa unataka kupika sio kitamu tu, bali pia keki yenye afya, basi hapa ndio mahali pako. Leo tunaandaa uumbaji mzuri wa kitamu kutoka kwa oatmeal na jibini la kottage.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Kupika hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Keki ya kitamu na ya kupendeza ya kushangaza inaweza kutengenezwa peke yako bila unga na mayai. Dessert yenye afya inategemea shayiri, jibini la jumba, karanga, asali, zabibu, apuli, nk. Kwa kweli, unaweza kuongeza orodha hii na pipi zingine unazopenda. Seti moja tu ya bidhaa zilizoorodheshwa zinaonyesha kwamba kwa kula keki moja, utapata faida tu, kwani bidhaa zote ndio msingi wa lishe bora na nzuri. Hakuna hata sukari hapa, wakati watoto watakula kitamu hiki na raha. Tunaweza kusema nini juu ya watu wazima! Keki kama hizo zina afya bora kwa kila mtu kuliko mikate na mikate iliyooka.
Na kwa kuwa oatmeal na jibini la jumba katika fomu yao daima zimekuwa za kifungua kinywa cha lishe bora, sahani hii inaweza kuliwa salama asubuhi na kikombe cha chai au glasi ya maziwa. Hata wale watoto ambao wanakataa kula kifungua kinywa hula keki kama hiyo na raha. Haupaswi tena kumshawishi mtoto wako kula angalau sahani ndogo ya uji au jibini la jumba, ukimnunulia na asali, matunda, matunda na matibabu mengine matamu ambayo mtoto anapenda. Onyesha mawazo kidogo - na oatmeal ya banal na jibini la jumba litakuwa sahani isiyoweza kubadilishwa kwenye meza yako. Bidhaa rahisi kabisa zinazopatikana katika kila nyumba zinaweza kutofautisha menyu ya kila siku.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 170 kcal.
- Huduma - 10
- Wakati wa kupikia - dakika 20 - kukanda unga, dakika 30 ukipoa keki
Viungo:
- Jibini la Cottage - 200 g
- Oat laini ya oat - 100 g
- Walnuts - 50 g
- Mbegu za alizeti zilizosafishwa - 50 g
- Zabibu - 50 g
- Poda ya kakao - vijiko 2
- Asali - vijiko 2
- Apple - 1 pc.
- Juisi ya matunda - 50 ml
Kufanya keki ya oatmeal na kottage cheese
1. Weka unga wa shayiri ndani ya mkataji.
2. Badilisha unga wa shayiri kuwa unga na juisi zabibu. Ikiwa hakuna kifaa kama hicho, pindisha flakes kwenye grinder ya nyama.
3. Changanya unga wa kaka na kakao kwenye processor ya chakula.
4. Piga chakula na kuongeza unga wa shayiri.
5. Koroga tena na ongeza kitunguu saumu. Ili kufanya hivyo, futa tofaa, ondoa mbegu na usugue kwenye grater nzuri zaidi.
6. Kanda chakula kwa kutumia kifaa cha umeme hadi kiwe laini na laini na upeleke kwenye bakuli kwa utayarishaji zaidi wa utamu. Mimina karanga zilizosafishwa, mbegu na zabibu ndani ya unga uliopindika. Mimina juisi ya matunda ambayo matunda yaliyokaushwa yalilowekwa. Unaweza kukaanga karanga na mbegu kwenye sufuria, basi dessert itakuwa tastier, lakini pia yenye kalori nyingi.
7. Koroga viungo na weka kando dakika 15 ili shayiri ivimbe. Kisha panua misa katika fomu zilizogawanywa au uifanye kwa keki ya "viazi". Tuma bidhaa kwenye jokofu ili kufungia.
8. Baada ya dakika 30, misa itapoa na kuwa ngumu. Kisha ondoa dessert kutoka kwenye ukungu na uweke kwenye sahani. Nyunyiza bidhaa na nazi, shavings ya chokoleti, au unga wa kakao.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza kuki za oatmeal zenye kalori ya chini na jibini la kottage.
