Tafuta jinsi ya kutumia simulator ili kupumzika misuli ya mgongo iwezekanavyo na kuzuia ukuzaji wa osteochondrosis. Mkufunzi wa mgongo ni kifaa kinachoweza kupunguza maumivu ya mgongo na kunyoosha safu ya mgongo. Lazima ukumbuke kuwa mgongo ni muhimu sana kwa utendaji wa kawaida wa mifumo yote ya mwili. Ili usiwe na shida ya mgongo, unapaswa kuzingatia ununuzi wa mkufunzi wa mgongo baada ya mazoezi magumu. Kama matokeo, utakuwa na mkao mzuri, na mgongo wako utakuwa katika hali nzuri kila wakati.
Faida za Mkufunzi wa Mgongo
Faida muhimu zaidi za kifaa hiki ni saizi yake ndogo na urahisi wa matumizi. Pia, simulator haina ubishani wa kufanya mazoezi, na kupata matokeo yanayoonekana, unahitaji kuifanyia kazi kwa dakika tano kwa siku. Kwa msaada wa simulator, utaweza kutekeleza kunyoosha sare ya safu ya mgongo, ambayo inaambatana kabisa na fiziolojia yake. Hii sio tu itaboresha mkao wako, lakini itapunguza mafadhaiko kwenye mgongo wako na kuongeza kubadilika kwake.
Ikumbukwe kwamba kunyoosha safu ya mgongo ni zana bora ya kuzuia na kutibu magonjwa anuwai, kwa mfano, scoliosis, diski za herniated intervertebral, osteochondrosis, nk. Diski za Herniated ni ugonjwa hatari sana ambao unaweza kuongozana na maumivu makali. Ikiwa hautachukua hatua yoyote kutibu diski ya herniated, basi hata kupooza kwa miguu kunawezekana.
Kiti cha mazoezi kiliundwa mahsusi kwa watu walio na mtindo wa kuishi. Hii ni gadget nzuri kwa mtu yeyote anayeketi chini. Kwa sababu ya ukosefu wa uhamaji wa kutosha, mtu anaweza kuanza kupata magonjwa anuwai, kwa mfano, osteochondrosis, prostatitis, bawasiri, nk.
Magonjwa haya yote yanahusishwa na mtiririko duni wa damu, ambayo inasababisha kupungua kwa ubora wa lishe ya tishu. Ikiwa huna fursa ya kuingia kwenye michezo baada ya siku ngumu, mwenyekiti wa mazoezi atakusaidia kuepuka shida nyingi. Mkufunzi anaweza kuwekwa katika nafasi tatu, ambazo zitamruhusu mtu anayetumia kifaa kuweka mwili wake usawa.
Kwa kutumia mkufunzi huyu wa mgongo baada ya mazoezi magumu, unaweza kuongeza mtiririko wa damu yako kwa kutoa tishu zako na kiwango kizuri cha oksijeni. Simulator hii inalinganishwa kwa ufanisi na hippotherapy (matibabu ya kuendesha farasi). Kifaa hiki kinaweza kuharakisha mtiririko wa damu katika eneo la pelvic, na hivyo kulinda wanaume kutoka prostatitis, na wanawake kutoka kwa maendeleo ya michakato ya uchochezi katika viambatisho vya uterasi.
Kwa kuwa safu ya mgongo inasimamia usambazaji wa damu kwenye ubongo, nafasi yake ya asili inaweza kuongeza shughuli za akili za binadamu. Mara nyingi, sababu kuu ya maumivu kichwani ni shida na mgongo wa kizazi. Ili kuziepuka, unahitaji kufuatilia mkao wako na mkufunzi wa mgongo baada ya mazoezi magumu itakusaidia kwa hili.
Jinsi ya kutumia mkufunzi wa mgongo?
Simulator ni bodi ambayo mtu lazima alale chini. Baada ya hapo, kwa msaada wa vifaa maalum, msimamo wa mwili wake umewekwa sawa. Kifaa kinaweza kutumika katika nafasi mbili:
- Miguu chini ya kichwa.
- Kichwa ni chini kuliko miguu.
Msimamo wa kwanza ni wa asili na miguu iko karibu kugusa ardhi. Msimamo huu hutumiwa kunyoosha mgongo wa juu. Msimamo wa pili, mtawaliwa, ni kinyume na inakusudiwa kuchochea michakato ya kimetaboliki mwilini. Kwa kuongezea, mtiririko wa damu umeharakishwa, na, kama matokeo, ubora wa usambazaji wa oksijeni kwa tishu unaboresha.
Kwa matibabu ya scoliosis, ni bora kutumia simulator "Humpbacked". Kwa kuwa wakati wa kuitumia, mtu yuko katika hali ya asili, kifaa kinaweza kutumika kutibu ugonjwa kwa umri wowote. Unaweza pia kunyoosha mgongo wako bila kutoka kwenye kiti chako. Hii ni muhimu sana kwa watu ambao kazi yao inajumuisha kompyuta. Kukaa kwa muda mrefu kunaweza kusababisha deformation ya mgongo. Hatari ya hii huongezeka katika hali ambapo mtu huongoza maisha ya kimya bila kazi. Ni muhimu sana kudumisha sauti ya corset ya misuli, ambayo inafanikiwa kupitia michezo.
Ikiwa haufanyi mazoezi au kwa sababu ya magonjwa fulani huruhusiwi kufanya mazoezi, basi unaweza kutumia simulator maalum ambayo imewekwa kwenye kiti. Kwa hivyo, kifaa hiki kinaweza kutumiwa sio tu kazini lakini pia nyumbani.
Simulator ina muundo maalum na ina hatua moja tu ya msaada. Hii husababisha msimamo mbaya kwa mwili. Kama matokeo, misuli inalazimika kufanya kazi kila wakati, ambayo huongeza sana sauti yao. Ikiwa unatumia simulator hii mara kwa mara, unajihakikishia kutokuwepo kwa idadi kubwa ya magonjwa anuwai ya safu ya mgongo.
Pia kumbuka kuwa kuna vifaa ambavyo vinaweza kupumzika misuli ya nyuma na hivyo kupunguza mvutano kutoka kwao, na inaitwa "Armos". Kifaa lazima kiwekwe kwa sehemu tofauti kwenye safu ya mgongo, na hivyo kupumzika misuli na kuongeza kasi ya mtiririko wa damu nyuma. Walakini, fanya kazi nayo inapaswa kuwa chini ya usimamizi wa mtaalam ili kuzuia uharibifu wa mgongo.
Jinsi ya kufanya mkufunzi wa mgongo mwenyewe?
Jedwali la mgongo linaweza kunyooshwa kwa njia anuwai, kwa mfano, kwa kutundika tu kwenye baa yenye usawa. Walakini, sio njia hizi zote zinapatikana kwa watu wote, kwa mfano, wazee. Ni rahisi zaidi kutumia uso ulioelekezwa kwa madhumuni haya. Kwa kuongezea, unaweza kufanya mkufunzi kama huyo wa mgongo baada ya mazoezi magumu nyumbani bila kutumia muda mwingi na bidii.
Ili kutengeneza simulator, unahitaji bodi ambayo ni ya kutosha na uso laini. Juu ya ubao lazima ipatikane sentimita 130 juu ya ardhi. Ili kufanya hivyo, unaweza kutumia kingo za dirisha au ukuta. Ni muhimu kwamba pembe kati ya bodi na ardhi ni digrii 45.
Pia, kamba mbili lazima ziambatishwe juu ya ubao, ambayo kila moja ina urefu wa sentimita 40. Wanapaswa kuwekwa vizuri ili uweze kufungua mikono yako bila msaada. Ili kuongeza faraja ya kutumia mkufunzi wa mgongo aliyefanywa nyumbani baada ya mazoezi magumu, funika uso wake na nyenzo zenye mnene.
Kifaa unachotengeneza kitakuwa muhimu sana katika kusaidia kuzuia ukuzaji wa magonjwa anuwai, na vile vile kuimarisha misuli ya nyuma na kuiweka katika hali nzuri.
Ikiwa unataka kuwa na afya njema kwa muda mrefu iwezekanavyo, basi unahitaji kuzingatia mgongo wako. Ni bora kuanza kufanya mazoezi ili kuimarisha corset ya misuli na kwa kuongeza hii, tumia mkufunzi wa mgongo baada ya mazoezi magumu.
Kwa habari zaidi juu ya mkufunzi wa mgongo, tazama hapa:
