Hofu ni nini kwa mtu mzima, kwa nini inaibuka na jinsi inaweza kuwa hatari. Sababu na aina za phobias, athari zao kwa maisha. Jinsi ya kushinda woga wako. Ishara hizi zinaweza kujidhihirisha sehemu au kabisa, kulingana na mwili wa binadamu na sifa za majibu yake kwa sababu za mafadhaiko.
Udhihirisho wa kisaikolojia wa hofu ni anuwai na inaweza kuchukua aina nyingi. Kulingana na iwapo hofu ni ya kweli au ya neva (hakuna sababu dhahiri), dalili huzingatiwa katika hali fulani au kila wakati. Katika kesi ya kwanza, mtu hupata udhihirisho mbaya wa somatic na mafadhaiko ya kisaikolojia, hisia ya kukaribia kitu kibaya karibu mara tu baada ya kukumbana na sababu inayoathiri au hata kuikumbuka. Kwa mfano, hofu ya kuzungumza mbele ya watu inadhihirishwa wakati wa kukumbuka kuwa mtu yuko karibu kupanda jukwaani, na mara moja kabla ya kwenda nje. Katika kesi ya pili, woga wa neva haujafungwa kwa mahali au hali yoyote, lakini hii haifanyi iwe rahisi. Watu kama hao wanapata hali ya hatari mara kwa mara, wanaishi kwa wasiwasi na wanatarajia kuepukika. Daktari mashuhuri wa magonjwa ya akili Sigmund Freud aliita jimbo hili "ugonjwa wa neva wa wasiwasi." Hofu pia inaweza kujidhihirisha katika athari anuwai za muda mfupi. Mara nyingi ni ugonjwa wa hofu, ambao huibuka kwa sekunde chache. Kwa muda, mtu anakubali kutobadilika kwa kile kinachotokea na matokeo mabaya ambayo hayaepukiki. Kupoteza kujidhibiti na hisia ya kukosa msaada hubadilishwa na uhamasishaji wa rasilimali za ndani na mwitikio wa kasi wa magari. Mtu hujaribu kujilinda haraka iwezekanavyo kutoka kwa hali ambayo imetokea, ikiwa ipo. Tofauti ya pili ya athari ya hofu ya muda mfupi ni usingizi mzuri. Huu ni upotezaji wa kihemko wa uwezo wote wa mtu kusonga au kuchukua hatua yoyote kwa sababu ya mtikisiko wa kihemko. Hii inadhihirishwa na hisia ya "miguu ya pamba" na kutoweza kusonga.
Aina ya hofu na phobias kwa watu wazima
Kulingana na tukio na asili ya tishio lililowasilishwa, kuna aina tatu za hofu:
- Hofu iliyopo … Hofu ya mtu iko katika uzoefu wake wa ndani ambao unaonyesha ulimwengu. Kulingana na jinsi anavyoona ukweli, hofu fulani zitaundwa. Hofu iliyopo ni pamoja na hofu ya kifo, kuepukika kwa wakati na phobias zingine zinazofanana.
- Hofu ya kijamii … Inahusishwa na tafakari na athari ya jamii kwa mtu mwenyewe. Ikiwa anaogopa kukataliwa, akiharibu sifa yake, basi ana mwelekeo wa kuunda hofu ya kijamii. Mifano ya kushangaza zaidi ya phobias za kijamii ni pamoja na hofu ya hatua, ereitophobia, scoptophobia.
- Hofu ya kibaolojia … Aina hii inategemea hofu ya kuumia kimwili au tishio kwa maisha ya binadamu. Hii ni pamoja na kategoria zote za hofu ya ugonjwa (phobias hypochondriacal), hizo phobias zinazojumuisha maumivu, mateso, au jeraha la somatic. Mifano ya kikundi hiki ni ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa saratani.
Katika kila kisa, woga huzingatiwa kibinafsi, kwa kuzingatia sifa za tabia ya mtu, sababu za maumbile na hali ya mazingira. Ndiyo sababu phobia moja inaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti kwa watu tofauti.
Fibias kadhaa za kawaida zinazoendelea katika utu uzima zinapaswa kuzingatiwa kwa undani zaidi:
- Hofu ya nafasi wazi (agoraphobia) … Hii ni phobia ya kawaida, kanuni ambayo iko katika hofu ya ugonjwa wa maeneo ya wazi na mahali ambapo kuna umati mkubwa wa watu. Hii ni aina ya utaratibu wa kinga ambayo inamruhusu mgonjwa kujitenga na athari mbaya za kuwasiliana na umma. Maonyesho katika kesi ya kuwa katika nafasi ya wazi mara nyingi hupunguzwa kwa shambulio la hofu.
- Hofu ya nafasi iliyofungwa (claustrophobia) … Hii ni kinyume cha phobia iliyopita. Mtu huhisi usumbufu na hata kutoweza kupumua ndani ya nyumba, na udhihirisho mwingine wa hofu unaonyeshwa. Mara nyingi, dalili hupatikana katika vyumba vidogo, vibanda, vyumba vya kufaa, lifti. Mtu huyo anafarijika sana kwa kufungua tu mlango. Hofu ni pamoja na matarajio ya kufungwa peke yako.
- Hofu ya kifo (thanatophobia) … Inaweza kumhusu mtu mwenyewe na marafiki zake na jamaa. Mara nyingi hua kwa mama ambao watoto wao ni wagonjwa mahututi au wagonjwa. Inajidhihirisha katika woga wa kupindukia na usiodhibitiwa wa kufa ghafla, hata ikiwa hakuna sababu ya hii. Inaweza kuhusishwa na imani za kidini au tu hofu ya haijulikani ambayo haiwezi kudhibitiwa.
- Hofu ya kuzungumza hadharani (glossophobia) … Ugonjwa huu ni kawaida kwa idadi ya watu wazima. Katika hali nyingi, inaelezewa na kujistahi kidogo, hofu ya kueleweka vibaya na watazamaji na malezi madhubuti. Kwa hivyo kujiamini hupungua, na mtu anaogopa kuogopa kusema mbele ya umma.
- Hofu ya kufadhaika mbele ya watu (erythrophobia) … Hii ni hofu ya matangazo nyekundu kwenye uso kwa sababu ya hali ya kusumbua. Katika msingi wake, ni mduara mbaya kwa mtu ambaye ni aibu na aibu mbele ya watu. Anaogopa kuona haya kwa sababu anaogopa kuwa mbele ya umma, kwa sababu anaogopa kuona haya.
- Hofu ya kuwa peke yako (autophobia) … Inajidhihirisha katika hofu ya ugonjwa wa mtu kuwa peke yake na yeye mwenyewe. Hofu inahusishwa na hofu ya uwezekano wa kujiua. Inapaswa kuwa alisema kuwa takwimu zinaonyesha mienendo hasi ya kujiua kati ya watu wanaojiua. Inaonyeshwa na wasiwasi, jasho na mashambulio ya hofu ikiwa mtu huyo ameachwa peke yake ndani ya chumba.
- Hofu ya ugonjwa wa moyo (cardiophobia) … Hii ni hali ya kiolojia ambayo hutoa udhihirisho wa somatic bila uwepo wa ugonjwa wenyewe. Mtu analalamika kwa usumbufu katika mkoa wa moyo, kupooza, kichefuchefu. Mara nyingi dalili hizi zinaweza kuingiliana na kile anachofanya, na hugunduliwa na madaktari kama ugonjwa wa moyo, lakini baada ya uchunguzi muhimu, haigunduliki.
- Hofu ya kupata saratani (carcinophobia) … Huu ni hofu ya hofu ya kuugua na nasolojia mbaya za oncological. Kwa maumbile yake, inahusiana sana na hofu ya kifo na inakua kama matokeo ya hali ya mkazo. Inaweza kuwa ugonjwa wa mtu wa karibu, anayefahamiana, au anaonekana tu udhihirisho wa saratani kwa wageni. Uwepo wa tabia ya hypochondriacal na uwepo wa dalili kadhaa zisizo za moja kwa moja zinaweza kuchukua jukumu kubwa.
- Hofu ya kupata maumivu (algophobia) … Msingi wa aina nyingine nyingi za phobias, pamoja na kutembelea daktari na udanganyifu wa matibabu. Mtu, kwa kisingizio chochote, anajaribu kuzuia udhihirisho mdogo wa maumivu ya mwili, wakati mwingine hutumia vibaya maumivu. Inaonyeshwa na wasiwasi na wasiwasi juu ya mtihani wa maumivu ujao.
Muhimu! Hisia ya woga inamfunga mtu na inaweza kusababisha athari mbaya, kwako mwenyewe na kwa wengine.
Jinsi ya kushinda hofu kwa mtu mzima
Hofu inaweza kuwa sehemu ya ugonjwa mkubwa zaidi au nosolojia ambayo mtaalam tu ndiye anayeweza kugundua. Hii ndio sababu unapaswa kuona daktari wako ikiwa una dalili za hofu. Ugonjwa huo, udhihirisho wa ambayo hufanya, inaweza kuwa kutoka kwa sajili ya magonjwa ya akili na kutoka kwa moja. Hofu mara nyingi ni sehemu ya muundo wa schizophrenia, wasiwasi na shida ya neva, mashambulizi ya hofu, hypochondria, unyogovu. Mara nyingi huzingatiwa katika pumu ya bronchi, magonjwa ya moyo na mishipa, ikifuatana na angina pectoris. Utambuzi uliogunduliwa kwa usahihi utaamuru mbinu za matibabu. Ndio sababu daktari tu ndiye anayefaa katika swali la jinsi ya kutibu hofu kwa watu wazima.
Kila mtu anayeogopa kitu anahitaji kutambua kuwa hofu sio milele. Kuna mbinu nyingi na njia za matibabu ya kisaikolojia ambazo zinaweza kusaidia na shida hii. Kikwazo cha kupona ni athari ya mwanadamu - aibu kwa phobias zako. Kawaida katika jamii sio kawaida kuzungumza juu ya hofu zao, utambuzi wa udhalili na udhaifu huumiza mtu kwa riziki. Lakini kwa kuangalia kwa ujasiri phobias zako usoni na kuchukua hatua zinazohitajika, unaweza kuziondoa mara moja na kwa wote.
Njia moja ya kawaida ya kuponya hofu kwa watu wazima ni unyenyekevu. Hakuna mtu anayemlazimisha mtu kupigana na phobias zao au kuzikana, ili kuwashawishi juu ya umuhimu wao hauna maana. Kwa hivyo, wanasaikolojia wanapendekeza usione haya na hisia zako na wakati huo huo fanya inahitajika, hata ikiwa inatisha. Mtu anayegundua kuwa anaogopa (baada ya yote, hii ndio kiini chake), lakini bado anapaswa kufanya kitu, atashinda kizuizi hiki kwa urahisi kwa muda.
Kwa mfano, hofu ya kusema mbele ya watu mara nyingi huwaogopesha wale wanaopaswa kupanda jukwaani sasa. Mtu ambaye ameamua kwa ujasiri kuondoa phobia yake anapaswa kutoka na hofu yake. Kuogopa na kufanya wakati huo huo ndio suluhisho halisi kwa kesi hii. Pia, taswira ya matokeo yaliyopatikana inaweza kutoa athari nzuri ya kutibu hofu kwa watu wazima. Ikiwa phobia inakuzuia kufikia ukuaji wa juu wa kazi au ustawi wa familia, unapaswa kufikiria maisha bila hiyo, itakuwaje usiogope. Halafu itakuwa rahisi sana kushinda hofu yako, kwa sababu kujua kile unachopigania hufanya iwe rahisi kupigana. Jinsi ya kushinda hofu kwa mtu mzima - tazama video:
Hofu ya mtu ni ulinzi wake mpaka watakapoacha kutenda mema. Kurekebisha uzoefu mbaya, wana uwezo wa kuharibu familia, kazi na hata maisha, ndiyo sababu ni muhimu kutambua ugonjwa wa phobias zao kwa wakati.
