Nakala hii inaelezea faida na hasara za protini na viwango tofauti vya ngozi. Kila mlo ulijumuisha karibu gramu thelathini za protini, na kipimo kifuatacho kilikuwa na vifungu kumi na tatu vilivyopewa kila dakika ishirini. Kwa ujumla, muda wa kipindi hiki ulikuwa masaa 4. Walakini, katika kesi hii, jumla ya protini ilikuwa sawa na gramu thelathini, na pia katika milo mingine.
Kama ilivyotabiriwa, vyanzo vya uzito wa juu wa Masi - protini, ambayo huingizwa mara moja, ilisababisha kuongezeka kwa idadi ya amino asidi, na pia ikawa sababu ya oxidation inayofaa. Walakini, wakati protini ya Whey ilitumiwa kwa kipimo kadhaa kwa muda, na hivyo kuiga ngozi ya haraka ya kasini, ilisababisha kupungua kwa kuvunjika kwa protini. Kwa maneno mengine, ilikuwa na athari ya kupinga-kataniki.
Jaribio hili lilithibitisha kwamba protini zilizofyonzwa haraka husababisha ongezeko kubwa la muundo wao, ambao haufanyiki na ulaji wa protini zilizoingizwa polepole.
Viwango vikubwa vya usanisi hauwezekani bila kuongezeka kwa asidi ya amino. Matokeo haya yanaweza kupatikana kwa kula protini za kuchimba haraka. Walakini, kunyonya papo hapo pia husababisha oksidi ya papo hapo ya asidi ya amino. Hii inaelezea ukweli kwamba haswa katika nusu saa kila kitu huacha mwili wa mwanadamu. Kama tunaweza kuona, kiwango cha ngozi ya protini ni tofauti sana.
Mmeng'enyo wa kasini
Jaribio hili, kulingana na athari za leucine, imeonyesha kuwa uhifadhi wa nitrojeni huongezeka na matumizi ya protini ambazo huingizwa polepole. Sasa tunaweza kusema kuwa athari inategemea kiwango kilichoongezeka cha asidi ya amino kwenye mfumo wa mzunguko kwa muda mrefu, na huduma hii tayari imetolewa na kasini.
Ikumbukwe kwamba kasini imegubikwa, wakati kiwango cha kuvunjika kwa protini huchangia kutolewa kwa asidi ya amino kwa muda mrefu. Athari hii ni sawa na ile inayopatikana wakati tunatumia dawa za kulevya na wakati wa kutolewa kwa dutu inayotumika kibaolojia.
Peptidi za kasinisi za asili hazipaswi kupuuzwa pia. Aina fulani hutoa athari "iliyozuiliwa", na baadaye kusababisha shughuli polepole ya njia ya matumbo. Mwishowe, hii ina athari mbaya kwa digestion.
Ulaji wa protini ya Whey
Jaribio lililoelezwa hapo juu ni ushahidi wazi kwamba unaweza kupata athari kama kasini kwa kuchukua protini ya Whey katika kipimo cha mara kwa mara na thabiti. Kumbuka kuwa asidi ya amino ya protini inayoweza kumeng'enywa polepole imeoksidishwa kwa nusu saa, kwa hivyo mpango wa busara zaidi ni kuitumia kila masaa mawili.
Kudumisha usawa mzuri wa nitrojeni ni sehemu muhimu ya utaratibu wa kujenga misuli. Na athari hii inaweza kupatikana tu kwa msaada wa kipimo cha mara kwa mara cha protini na mapumziko ya zaidi ya masaa 2-3, au na utumiaji wa virutubisho maalum vya protini na kasini. Hii inapaswa kuzingatiwa ikiwa huna muda mwingi wa kula sehemu ndogo za vyakula vyenye protini mara nyingi.
Kuna aina nyingi za virutubisho vile, ambavyo vina tajiri sio tu protini lakini pia vitamini, ambazo ni muhimu kwa ukuaji wa misuli na afya kwa ujumla.
Video ya Kukusanya Protini:
