Mara kwa mara, vyakula vya kila siku vitasaidia kuanza mchakato wako wa kupunguza uzito. Uji wa shayiri hufanya vizuri. Je! Unataka kujua jinsi hii inatokea na kuandaa kifungua kinywa kitamu? Soma kichocheo cha hatua kwa hatua na picha katika nakala hii hivi sasa!
Oatmeal inahusishwa kwa kasi na kiamsha kinywa cha "Kiingereza". Wakati mayai ya kukaanga na bakoni, wakati mwingine nyanya na uyoga, pudding iliyochomwa na mkate kawaida huchukuliwa kama kiamsha kinywa cha jadi huko Great Britain. Na oatmeal inachukuliwa kama jadi, karibu kuu, sahani ya Scottish. Huko Scotland, shayiri ni alama ya biashara ya upishi. Walakini, katika nchi yetu, oatmeal pia inachukuliwa kuwa moja ya kifungua kinywa chenye afya zaidi. Kiasi kikubwa cha nyuzi na protini inaboresha kimetaboliki, inakuza ukuaji wa misuli na ukuaji. Hii ni chaguo nzuri kwa wale wanaokula, wanaofunga, au wanaotafuta kumwaga pesa hizo za ziada.
Ili kutengeneza unga wa shayiri sio afya tu, lakini pia kitamu iwezekanavyo, unahitaji tu kuongeza asali kidogo, matunda, karanga, matunda yaliyopangwa, nk Halafu sio tu ladha ya chakula inaboresha, lakini pia ujaze mwili na vijidudu vya ziada. na vitamini. Tunapika oatmeal ladha na asali, jordgubbar na currants nyeusi kwa kiamsha kinywa. Ni nzuri kwa kupoteza uzito wakati unakuweka vizuri.
Angalia pia jinsi ya kutengeneza shayiri na ndizi na asali.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 116 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 15
Viungo:
- Vipande vya oat papo hapo - 75 g
- Raspberries - 10 matunda
- Asali - 1 tsp
- Currant nyeusi - matunda 20
Hatua kwa hatua kupika oatmeal na asali, jordgubbar na currants nyeusi, mapishi na picha:
1. Mimina shayiri kwenye bakuli la kina na funika na maji ya moto ili maji kufunika vifuniko kwa vidole 1-1.5.
2. Funika unga wa shayiri na kifuniko na uiruhusu iketi kwa dakika 7-10 ili uvimbe na kupanuka.
3. Wakati oatmeal imefanywa, ongeza currant nyeusi na rasipberry. Matunda yanaweza kuwa safi au waliohifadhiwa. Osha matunda safi na kauka na kitambaa cha karatasi. Usifute matunda yaliyohifadhiwa kwanza, uwaongeze mara moja kwenye uji. Wao watayeyuka haraka kutoka kwa joto lake la joto.
4. Ifuatayo, mimina asali kwenye bidhaa. Hakuna haja ya kuyeyusha asali nene; itapata msimamo wa kioevu kutoka kwa joto kali la oatmeal.
5. Koroga chakula mpaka kitakaposambazwa sawasawa na upake unga wa shayiri na asali, jordgubbar na currant nyeusi mezani. Sahani inaweza kuliwa ya joto na baridi. Unaweza pia kuchukua oatmeal na wewe kufanya kazi au kumpa mtoto wako shule.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika shayiri na ndizi, asali na karanga.
