Onyesha kiamsha kinywa kwa dakika - omelet ya jibini na zukini na oatmeal kwenye microwave. Kitamu, cha kuridhisha na cha afya. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Rhythm ya kisasa ya maisha imetufundisha kuwa asubuhi hakuna wakati wa kupika kitu kitamu na cha afya. Lakini unahitaji kuanza siku na kiamsha kinywa kamili! Katika hali kama hizo, microwave itakuwa suluhisho bora. Ikiwa unafikiria kuwa unaweza kupasha tena chakula katika microwave, basi ninaharakisha kushiriki kichocheo kingine. Hapo awali nilishiriki mapishi kadhaa ya vitoweo tofauti vilivyopikwa kwenye oveni ya microwave (chips, muffins, viazi, nafaka, mayai). Na leo nitakuambia juu ya sahani nyingine ya kupendeza, ambayo, kwa shukrani kwa microwave, imetengenezwa kwa suala la dakika - omelet ya jibini na zukini na oatmeal kwenye microwave kwenye ukungu za silicone.
Watu wazima na mtoto watapenda sahani hii. Mama wa nyumbani watapenda sana mapishi, kwa sababu inachukua dakika chache na juhudi ya chini kuitayarisha. Wakati huo huo, kifungua kinywa kinageuka kuwa cha moyo na kitamu sana! Kichocheo pia ni nzuri kwa kuwa watoto ambao hawapendi sana shayiri watakula kimanda na nafaka na hata hawataona kuwa ina bidhaa wanayoichukia. Vile vile vinaweza kusema juu ya zukini, ambayo ni muhimu sana kwa mwili wa mtoto.
Kwa kuongeza, unaweza kujaribu kila wakati mapishi. Kwa mfano, badala ya zukini na nyanya, oatmeal na semolina, na jibini na jibini la feta. Unaweza pia kuongeza viungo vingine vya kuonja hapa, kwa mfano, ham, mbaazi za kijani kibichi, mahindi ya makopo, nk kwa ujumla, kichocheo hiki ni kuruka kwa mawazo, ingawa omelet katika mfumo wake bila viongezeo pia itakuwa nzuri.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 134 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 7
Viungo:
- Mayai - 1 pc.
- Zukini - 50 g
- Jibini - 15 g
- Oat flakes - 20 g
- Chumvi - Bana
Uandaaji wa hatua kwa hatua ya omelet ya jibini na zukini na oatmeal kwenye microwave, kichocheo na picha:
1. Jibini jibini. Osha zukini, kausha, kata sehemu muhimu na pia uipate.
2. Mimina yai kwenye chombo kinachofaa.
3. Ongeza chumvi kidogo na whisk mpaka laini.
4. Ongeza shavings ya jibini kwenye misa ya yai.
5. Ifuatayo, tuma zukini iliyokunwa.
6. Ongeza unga wa shayiri. Tumia nafaka ya papo hapo, sio Ziada. Wanajiandaa haraka.
7. Koroga chakula vizuri ili ugawanye sawasawa.
8. Weka mchanganyiko kwenye sahani ya kuoka ya silicone kwa muffini ndogo.
9. Tuma kwa microwave kwa dakika 2-3. Walakini, wakati wa kupika unaweza kuwa tofauti kwa kila mtu, kwa sababu nguvu tofauti ya oveni ya microwave. Kwa hivyo angalia upikaji wako. Angalia utayari kwa kutoboa fimbo au kisu, uthabiti unapaswa kuwa sawa na omelet au soufflé. Ikiwa misa bado ni kioevu, basi endelea kupika omelet ya jibini na zukini na oatmeal kwenye microwave zaidi.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kupika omelet kwenye microwave na sausage, jibini, nyanya.
