Tafuta uwezo wako wa maumbile una uwezo wa kufanya mazoezi na michezo mingine ya nguvu-kasi. Vigezo vya mwili vya wanariadha ni muhimu sana katika ujenzi wa mwili. Ni muhimu sana kukuza kila mmoja wao ili kufikia maendeleo ya kiwango cha juu. Jifunze juu ya sifa za mwili za mtu katika ujenzi wa mwili.
Wakati wa kufanya harakati yoyote, mwanariadha anaweza kurekebisha harakati zake angani, nguvu ya mwingiliano na vitu na vitu kama vile nguvu na kazi. Katika uwanja wa ufundishaji, matukio haya yote yalipewa tafsiri tofauti kidogo, ambayo ilifanya iwezekane kuunda dhana kama "ubora wa mwili", ambayo ni pamoja na kubadilika, kasi, wepesi, uvumilivu na nguvu.
Viashiria hivi vyote vinaweza kupimwa, lakini haziwezi kupatikana kwa maendeleo. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba, kwa mfano, kuongeza nguvu ya mwanariadha, inahitajika kufanya mabadiliko kadhaa katika muundo wa tishu za misuli, na kuongeza idadi ya myofibrils. Walakini, leo tunaweza kusema ukweli kwamba ufundishaji wa michezo unachukua nafasi tofauti na wataalamu katika uwanja huu wana hakika kuwa wana hisa ya kutosha ya maarifa. Katika mfumo wa kifungu hiki, sifa zote za mwili za mtu katika ujenzi wa mwili zitazingatiwa kutoka kwa maoni ya biolojia.
Sifa kuu za mwili za mtu katika ujenzi wa mwili
Kulazimisha
Nguvu inahusu uwezo wa mwanariadha kushinda upinzani wa nje kupitia shughuli za misuli. Kulingana na nadharia ya V. Zatsiorsky, viashiria vya nguvu hutegemea mambo matatu:
- Ukali wa mvutano wa misuli.
- Pembe ya kuvuta misuli.
- Joto-up.
Katika ufundishaji wa michezo, ni kawaida kutofautisha aina kadhaa za nguvu: kiwango cha juu, kasi, kulipuka, eccentric, kuanzia, tuli, nguvu na uvumilivu wa nguvu.
Ikiwa tunazingatia nguvu kutoka kwa maoni ya biolojia, basi thamani ya juu ya kiashiria hiki inategemea mambo yafuatayo:
- Idadi ya nyuzi kwenye tishu za misuli.
- Idadi ya myofibrils kwenye nyuzi za misuli.
Mfumo mkuu wa neva una maeneo ya magari ambayo kuna neuroni ambazo zina uwezo wa kuweka ndani mishipa ya neva ya uti wa mgongo, ambayo, kwa sababu hiyo, husababisha msukumo wa misuli.
Kuongezeka kwa nguvu kunahusiana moja kwa moja na idadi ya vitengo vya gari vinavyohusika katika utendaji wa kazi. Kila moja ya neurons ya gari iliyoko kwenye uti wa mgongo ina uwezo wa kuingiza idadi kubwa ya nyuzi za tishu za misuli. Ni mishipa ya fahamu, pamoja na nyuzi zote ambazo hazijachukuliwa nao, ambayo huitwa kitengo cha magari.
Inapaswa kuwa alisema kuwa kitengo chochote cha gari kina maadili yake ya kizingiti cha uanzishaji na masafa. Kwa kuongezeka kwa bidii, vitengo vya kwanza vya kizingiti vya chini vinaingia kazini, halafu vizingiti vya juu. Shughuli ya Enzymes ya nyuzi za misuli inaathiriwa sana na joto, kiwango cha asidi, mkusanyiko wa norepinephrine na adrenaline. Unaweza kuboresha viashiria hivi kutokana na joto la hali ya juu.
Kasi
Ikiwa tunazungumza juu ya kasi kama jambo la mwili, basi kwa asili haipo tu. Dhana hii hutumiwa kufupisha hafla fulani katika michezo. Wacha tuseme unaweza kutofautisha kasi ya athari. Kwa upande mwingine, matukio ya mwili ni pamoja na utekelezaji wa harakati na kasi ya kupungua kwa misuli. Kwa upande wa biolojia, kasi inategemea mambo yafuatayo:
- Upinzani wa nje kulingana na sheria ya "nguvu-kasi" ya kilima.
- Nyimbo za misuli.
- Kiashiria cha nguvu ya juu.
Harakati hutegemea kasi ya kukatika kwa misuli moja na kasi ya kupumzika kwa misuli ya mpinzani. Kwa upande mwingine, kiwango cha kupumzika huathiriwa na nguvu ya pampu za kalsiamu, na kiashiria hiki kinahusiana na umati wa mitochondria.
Uvumilivu
Uvumilivu ni uwezo wa mwanariadha kufanya mazoezi wakati wa kudumisha nguvu na kushinda uchovu. Katika ufundishaji wa michezo, ni kawaida kutofautisha uvumilivu wa jumla na maalum. Kwa upande wa biolojia, uvumilivu unazingatiwa kulingana na aina ya usambazaji wa nishati kwa misuli. Kwa hivyo, tofauti inapaswa kufanywa kati ya:
- Nguvu ya alactate - inategemea misa ya misuli, na, kwa hivyo, akiba ya creatine phosphate na ATP.
- Nguvu ya Anaerobic Glycolytic - Hii inaathiriwa na umati na mali ya kuganda ya nyuzi za glycolytic.
- Uwezo wa glycolytic ya aerobic - inategemea misa ya mitochondrial ya nyuzi za kati na za oksidi.
- Nguvu ya Lipolysis - inategemea molekuli ya mitochondrial ya nyuzi za oksidi.
Kubadilika
Kubadilika ni uhamaji wa vifaa vya articular-ligamentous. Ni kawaida kutofautisha aina tatu za kubadilika: anatomical, passive na kazi. Kwa upande mwingine, kuna tapas tatu za kiwango cha juu cha uhamaji (kubadilika):
- Upungufu wa anatomiki husababishwa na mfumo wa mifupa na misuli.
- Upungufu wa kisaikolojia unasababishwa na sauti ya misuli na tafakari za kunyoosha.
- Upungufu wa maumbile husababishwa na urefu wa myofibrils ya tishu ya misuli.
Ushujaa
Ushujaa ni uwezo wa mwanariadha kutumia uwezo wake wa magari kwa busara kulingana na mabadiliko katika mazingira ya nje na ya ndani. Ikiwa mazingira ya nje yanabaki thabiti, basi hatupaswi kuzungumza juu ya ustadi, lakini uratibu. Uwezo hauwezi kutazamwa kutoka kwa mtazamo wa fizikia kama ubora wa mwili. Kwa hili, ni muhimu kutumia nafasi za mafunzo ya kiufundi ya wanariadha.
Vipengele vya Urithi na Kukuzwa kwa Sifa za Kimwili
Wanariadha huchagua nidhamu ya michezo sio tu kulingana na hamu yao, bali pia kulingana na matokeo yaliyopatikana katika mashindano. Mara nyingi, utendaji mzuri wa mwanariadha unaweza kuamua na utabiri wa maumbile.
Kwa mfano, nguvu inategemea idadi ya nyuzi kwenye tishu za misuli na nguvu ya mfumo wa homoni. Uvumilivu unategemea sana shughuli za Enzymes maalum zinazohusika katika michakato ya usambazaji wa nishati, na kasi inategemea sana muundo wa misuli. Tabia hizi zote zinaweza kuhusishwa na urithi na wanariadha wanapaswa kuzingatia wakati wa kuchagua utaalam wao.
Sifa zilizoendelea ni pamoja na nguvu, kasi na uvumilivu. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba mambo mengi yanayoathiri utendaji wao yanaweza kubadilishwa wakati wa mafunzo.
Kwa ukuzaji wa nguvu ya mwili katika ujenzi wa mwili, angalia video hii:
[media =
