Je! Huwezi kujileta kula malenge mabichi? Tengeneza oatmeal nzuri, malenge na laini ya apricot kavu na harufu ya kushangaza. Kujaribu na kushiriki maoni yangu! Mapishi ya hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Jinsi ya kutengeneza laini ya oatmeal na malenge hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Smoothie na shayiri na malenge na parachichi zilizokaushwa zitakuwa kiamsha kinywa chenye afya na chakula cha jioni nyepesi kwa wale ambao wanataka kupunguza uzito na wale ambao hawataki kula kupita kiasi kabla ya kulala. Ikiwa huwezi kula chakula cha jioni masaa 2-3 kabla ya kwenda kulala, na unahisi njaa, wataalamu wa lishe wanashauri kufanya sehemu ya laini ya uponyaji badala ya sandwichi. Ni afya, haraka na kitamu. Smoothie hii itathaminiwa sana na wapenzi wa malenge yenye harufu nzuri. kuna ya kutosha katika mapishi, lakini hutumiwa mbichi. Ikumbukwe juu ya uwepo wa nyuzi muhimu na tata kubwa ya vitamini. Kwa mfano, vitamini T kwenye malenge inakuza ufyonzwaji bora wa vyakula vyenye mafuta, ambavyo vinazuia mkusanyiko wa mafuta karibu na kiuno. Malenge pia huondoa maji kwa upole, ambayo inakuza kupoteza uzito. Sifa kama za mboga haziwezi kupendeza wanawake wanaotazama takwimu zao.
Uji wa shayiri ni sawa na afya. Hizi ni wanga polepole, nyuzi, madini na vitamini. Kwa laini, watafanya kazi na zile za kawaida, ingawa unaweza pia kutumia zile za papo hapo. Katika duet, bidhaa hizi huunda kinywaji cha vitamini chenye thamani kubwa sana ambayo ni rahisi kuandaa kwa kiwango cha chini cha wakati. Mama yeyote wa nyumbani, mpishi asiye na uzoefu na hata mtoto anaweza kushughulikia kichocheo. Kwa yeye, unahitaji tu kuwa na blender, bidhaa muhimu na dakika 5 za wakati.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 95 kcal.
- Huduma - 2
- Wakati wa kupikia - dakika 10
Viungo:
- Maziwa - 200 ml
- Oat flakes - 50 g
- Malenge - 75 g
- Mbegu za malenge - 30 g
- Apricots kavu - 50 g
Hatua kwa hatua utayarishaji wa oatmeal, malenge na apricots smoothies kavu, mapishi na picha:
1. Osha apricots kavu na funika kwa maji ya moto kwa dakika 5, kisha kausha na kitambaa cha karatasi.
2. Chambua malenge na mbegu na nyuzi. Osha massa na ukate kwa njia yoyote rahisi.
3. Weka malenge yaliyokatwa kwenye bakuli la kifaa cha kusindika chakula.
4. Kisha ongeza apricots kavu. Inaweza kuwekwa kamili au kabla ya kukatwa vipande vidogo.
5. Ongeza mbegu ya shayiri na malenge kwenye bakuli. Mbegu na shayiri, ikiwa inataka, zinaweza kukaangwa kidogo kwenye sufuria safi na kavu ya kukaanga hadi hudhurungi ya dhahabu. Hii itafanya kinywaji kitamu zaidi.
6. Mimina maziwa juu ya chakula ili iweze kufunika chakula chote kwa sentimita 1. Walakini, ikiwa unataka kinywaji adimu zaidi, unaweza kuongeza kiwango cha maziwa hadi unene uliotaka upatikane.
7. Puliza chakula na blender mpaka laini. Kula uji wa shayiri na malenge mara baada ya maandalizi. Kwa kuwa sio kawaida kuipika kwa siku zijazo, tk. baada ya muda flakes zitavimba, na kinywaji hicho kitapata msimamo thabiti kama uji.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza laini ya matunda na maziwa ya oat na matunda.
