Kefir na nyeusi currant smoothie ni dessert rahisi sana na yenye kuburudisha katika msimu wa joto. Jinsi ya kutengeneza laini, angalia mapishi yetu rahisi ya hatua kwa hatua na picha.
Ikiwa mara nyingi unakabiliwa na homa na kinga yako inahitaji kurejeshwa, basi wakati wa majira ya joto jaribu kujaza usawa wa vitamini kwa gharama ya matunda na matunda. Zingatia sana matunda yenye kiwango cha juu cha vitamini C. Leo tutazungumza juu ya currants nyeusi. Berry hii tamu na siki sio kitamu tu, lakini pia ina vitamini C, na vifaa vingine muhimu.
Mbali na currants, ongeza kefir, oatmeal na barafu kwenye laini. Ni bora kutokuongeza sukari, lakini ikiwa unataka kitu tamu, ni bora kutumia 1-2 tsp. asali. Smoothie hii ni nzuri kunywa kwenye tumbo tupu au masaa kadhaa kabla ya kulala.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 68 kcal.
- Huduma - glasi 1
- Wakati wa kupikia - dakika 5
Viungo:
- Kefir - 1 tbsp.
- Currant - 100 g
- Oat flakes - 2 tbsp. l.
- Ice - cubes kadhaa
Hatua kwa hatua maandalizi ya kefir na laini currant laini
Ongeza viungo vyote kwenye bakuli la blender. Ikiwa unatumia matunda yaliyohifadhiwa ya currant, basi chaga ndani ya maji ya moto kwa sekunde kadhaa au waache watengeneze kidogo. Wao wataongeza laini kwa laini yako na hawatavunja blender yako.
Piga viungo vyote kwa dakika 3 kwa kasi ya juu.
Unahitaji kunywa laini mara moja. Pamba na matawi ya mnanaa na matunda safi wakati wa kutumikia.
Je! Chaguzi zingine za kunywa unaweza kufanya? Kunyakua mtindi, ndizi mbivu na currants nyeusi kwa laini ya moyo. Hakuna kefir au mtindi? Chukua juisi ya machungwa. Hakuna juisi? Maziwa yatafaa. Kitamu au oatmeal itaongeza faida ya afya ya shibe na laini. Utapika ipi?
