Afya, moyo, kitamu - hii ni kiamsha kinywa bora. Lakini jambo kuu ambalo linaandaliwa sio ngumu kabisa na sio kwa muda mrefu. Smoothie ya maziwa na peach, oatmeal na asali. Mapishi ya hatua kwa hatua na picha. Kichocheo cha video.
Yaliyomo ya mapishi:
- Viungo
- Jinsi ya kutengeneza laini ya maziwa na peach, shayiri na asali hatua kwa hatua
- Kichocheo cha video
Wataalam wa kula wenye afya wanashauri kutumia mboga na matunda zaidi ya msimu. Sasa majira ya joto ni wakati wa kurejeshwa kwa kinga dhaifu wakati wa mwaka. Hapa kuna mapishi ya laini ambayo inaweza kuliwa kama kiamsha kinywa chenye afya na dessert nzuri. Wakati huo huo ni kinywaji rahisi kwa tumbo, ambacho hujaza mwili na wingi wa virutubisho vyenye faida vilivyomo kwenye matunda na kufuatilia vitu, kwa mfano, kalsiamu kwenye maziwa. Kuandaa kifungua kinywa kamili - maziwa laini na peach, shayiri na asali. Haitachukua dakika 10 kupika, na bidhaa muhimu zinapatikana sana.
Peaches yenye juisi, tamu, yenye kunukia, na maridadi hupendwa na kila mtu. Wanathaminiwa na wataalam wa upishi na wafuasi wa lishe bora. Matunda yana vitamini na madini mengi ambayo huboresha hali ya ngozi, kucha, nywele. Matunda husaidia kudumisha mvuto na kuongeza muda wa ujana. Zina vitamini C, chuma na asidi ya folic, shukrani ambayo huimarisha kinga na kusaidia kupambana na upungufu wa damu. Inapendeza kula kwao peke yao, lakini wakati imeunganishwa na bidhaa zingine, hubadilika kuwa dessert tamu. Smoothies na peach ni maarufu kwa wale wanaoangalia afya na gourmets halisi. Hakuna mtu anayeweza kukataa kitamu hiki kitamu.
- Maudhui ya kalori kwa 100 g - 115 kcal.
- Huduma - 1
- Wakati wa kupikia - dakika 7
Viungo:
- Maziwa - 200 ml
- Uji wa shayiri - 40 g
- Peaches - pcs 2-4. kulingana na saizi
- Asali - 1 tsp
Hatua kwa hatua maandalizi ya maziwa laini na peach, shayiri na asali, mapishi na picha:
1. Mimina maziwa kwenye bakuli la blender. Blender inaweza kutumika kwa mkono au kwa stationary.
2. Osha na kausha persikor kwa kitambaa cha karatasi. Ondoa mbegu na ukate matunda kuwa wedges. Hakuna haja ya kung'oa persikor kabla ya kuingia kwenye blender. Smoothies inaweza kufanywa sio tu kutoka kwa persikor safi, lakini pia kutoka kwa waliohifadhiwa au wa makopo. Matunda ya makopo hayana afya kwa sababu tamu sana. Kwa hivyo, zinafaa kwa vinywaji kwa wale ambao hawahesabu kalori. Ikiwa unapunguza, basi tumia persikor safi au iliyohifadhiwa. Ondoa persikor zilizohifadhiwa kutoka kwa freezer kabla ili kuyeyuka.
3. Weka peaches zilizoandaliwa kwenye blender na maziwa.
4. Fuata na unga wa shayiri. Unaweza kutumia shayiri yoyote, ya papo hapo na ya Ziada.
5. Ongeza asali kwa bidhaa zote. Ingawa peach yenyewe ni tamu ya kutosha, laini haina haja ya kupendeza.
6. Chukua blender na piga chakula mpaka laini.
7. Mimina laini iliyokamilishwa ya maziwa na peach, shayiri na asali ndani ya glasi na anza kuonja. Kinywaji hiki kinaweza kuchukua nafasi ya vitafunio. Kisha kula katika vijiko vidogo na kueneza kutakuja haraka.
Tazama pia kichocheo cha video juu ya jinsi ya kutengeneza laini ya rasipberry majira ya joto.
