Gundua ni kwanini leptini ya homoni ni muhimu katika mwili wetu na ni hatua gani za kuchukua kurekebisha viwango vyake. Watu wengine huchukua janga la unene kupita kiasi. Walakini, mnamo 2011, WHO ilitangaza rasmi kuanza kwake. Kwa kuongezea, hata watoto wanahusika na ugonjwa huu. Kabla ya janga la fetma kutangazwa, wanasayansi waliweza kugundua homoni mpya - leptini, ambayo waliiita homoni ya shibe.
Wakati wa masomo anuwai, imebainika kuwa leptin huharakisha mchakato wa kuchoma mafuta kwa wanyama. Kwa sasa, wanasayansi kutoka nchi tofauti za sayari wanajaribu kutafuta njia ya kutengeneza dawa ya kupambana na unene kupita kiasi kutoka kwa dutu hii. Leo tutajaribu kujibu swali kwa usahihi iwezekanavyo, homoni ya leptini imeinuliwa, hii inamaanisha nini?
Leptin ni nini?
Jina la homoni linaweza kutafsiriwa kutoka kwa Uigiriki kama dhaifu, nyembamba au nyembamba. Ikiwa hakuna shaka juu ya uwezo wa dutu kuhifadhi maelewano ya mtu, basi lugha haibadiliki kuiita dhaifu. Wanasayansi wamethibitisha wakati wa utafiti kwamba hii ni moja ya homoni kuu katika mwili wetu.
Labda unafahamu kuwa kuna vikundi kadhaa vya vitu vya homoni. Leptin ni ya adipokines. Kuweka tu, hutolewa sio na tezi maalum, lakini na tishu za adipose, na molekuli zake zinajumuisha vitu maalum - cytokines. Hizi ni aina ya molekuli za habari ambazo zina uwezo wa kupeleka habari fulani moja kwa moja kwa hypothalamus.
Habari inayosambazwa nao ina data juu ya kiwango cha mafuta mwilini, na vile vile kuongezeka au kupungua kwao kila baada ya chakula. Hii inaruhusu hypothalamus kuamua juu ya jinsi ya kurekebisha hali hiyo. Pia kumbuka kuwa leptini ni peptide katika muundo na ina zaidi ya amini 160. Kuna aina mbili za vipokezi vya leptini mwilini - fupi na ndefu. Aina ya kwanza hupatikana hasa katika hypothalamus, wakati vipokezi vya aina ya pili vinasambazwa kwa mwili wote.
Leptini imeundwa wapi na jinsi gani?
Kama tulivyosema, homoni nyingi hutolewa na miundo ya seli ya tishu nyeupe za adipose. Uwezo huu unamilikiwa moja kwa moja na seli za mafuta, pia huitwa adipocytes. Walakini, kuna tishu zingine ambazo zinaweza kutoa dutu hii:
- Tishu nyeupe ya adipose - iko chini ya tumbo, mapaja, matako na kwenye peritoneum.
- Placenta.
- Epitheliamu ya tezi ya mammary.
- Utando wa mucous wa tumbo.
- Misuli ya mifupa.
Kiwango cha uzalishaji wa homoni kinaweza kuathiriwa na sababu anuwai. Hii ni muhimu kukumbuka kwa jibu halisi la swali, homoni ya leptini imeinuliwa, hii inamaanisha nini? Mara nyingi, kutolewa kwa dutu kwa nguvu huzingatiwa baada ya chakula kingi, kulala, mkusanyiko mkubwa wa sukari na insulini. Hii inaonyesha kwamba katika ndoto mtu anaweza kupoteza uzito. Wakati mwili uko katika hali ya njaa, uzalishaji wa leptini hupungua sana. Pia, matumizi ya kahawa, kuvuta sigara, joto la chini la mazingira, nk, husababisha kupungua kwa kiwango cha uzalishaji wa dutu hii.
Kazi kuu za leptini
Tayari tumesema kuwa leptini mwilini inadhibiti shibe. Kazi ya dutu inaweza kujidhihirisha kama ifuatavyo:
- kwa sababu ya uhamishaji wa habari kwa hypothalamus, hamu ya chakula hupungua;
- mchakato wa thermogenesis huongezeka, kwani asidi ya mafuta hutumiwa na mwili kupata nguvu na mabadiliko yake ya baadaye kuwa joto;
- inachukua sehemu ya kazi katika neurogeneis ya hypothalamus;
- huathiri kiwango cha usanisi wa dopamine;
- uzalishaji wa estrogeni umehamasishwa;
- mzunguko wa hedhi kwa wanawake umewekwa na ufanisi wa mfumo wao wa uzazi umeongezeka;
- Usiri wa insulini hupungua;
- huongeza mifumo ya ulinzi ya mwili.
Leptin inahusiana sana na kazi ya hypothalamus, na baada ya kupitisha habari kwa sehemu hii ya ubongo, ishara za neva hupelekwa kwa kituo cha kueneza, kukandamiza hisia ya njaa. Hivi karibuni, wanasayansi wamegundua kuwa homoni inaweza kuathiri usanisi wa dopamine. Hii iliwapa sababu ya kudhani kuwa "kukamata dhiki" kunahusiana moja kwa moja na upungufu wa homoni hizi.
Pia, leptini inaweza kuathiri moja kwa moja utengenezaji wa insulini. Walakini, mali hii ya dutu pia ina upande hasi, kwa sababu na mkusanyiko wake mkubwa katika mwili, upinzani wa insulini unakua. Kama matokeo, aina 2 ya ugonjwa wa sukari inaweza kuonekana. Mali nyingine hasi ya homoni ni uwezo wa kupunguza unyoofu wa mishipa ya damu. Hii inaweza kuwa moja ya sababu za malezi ya kuganda kwa damu.
Leptin - ikiwa homoni imeinuliwa, inamaanisha nini?
Kujibu swali - homoni ya leptini imeongezeka, hii inamaanisha nini, ni muhimu kujua ni nini mkusanyiko wa dutu hii ni kawaida. Inategemea sana umri na jinsia. Hadi kubalehe kwa wavulana na wasichana, mkusanyiko wa homoni ni sawa sawa. Walakini, wakati wa kubalehe, kiashiria hiki huanza kubadilika sana.
Hii inaweza kuelezewa na ukweli mbili:
- Katika mwili wa kike, kiwango cha tishu za adipose ni kubwa zaidi.
- Estrogens hushiriki katika utengenezaji wa homoni wakati wa kubalehe.
Kwa hivyo, kwa wanawake wenye umri wa miaka 15 hadi miaka, mkusanyiko wa kawaida wa leptini ni 32.8 ng / mol. Kiashiria hiki kinaweza kutofautiana juu au chini kwa 5.2 ng / mol. Kwa wanaume, mkusanyiko wa karibu 16.8 ng / mol ni kawaida, na kupunguka kunaruhusiwa kwa mwelekeo wowote ni 10.8 ng / mol. Baada ya miaka 20, mkusanyiko wa leptini huanza kupungua polepole.
Unapotumia programu za lishe mwilini, mkusanyiko wa leptini hupunguzwa. Hii ni kwa sababu ya kupungua kwa kiwango cha tishu za adipose ambazo hutoa dutu hii. Ni dhahiri kabisa kuwa na anorexia, kiwango cha dutu hii pia itakuwa chini sana. Sababu ya mwisho ya viwango vya chini vya leptini inapaswa kuzingatiwa shida za maumbile katika kazi ya mfumo wa homoni.
Ikiwa tunazungumza juu ya ukweli kwamba homoni ya leptini imeongezeka, hii inamaanisha nini, basi hii inawezekana katika hali zifuatazo:
- fetma na kula chakula kingi;
- kisukari kisicho na insulini (aina ya pili);
- kipindi cha ujauzito;
- hedhi.
Kwa unene kupita kiasi, kila wakati kuna mkusanyiko mkubwa wa leptini, ambayo ni mantiki kabisa, kwa sababu mwili una tishu nyingi za mafuta. Tulizungumza juu ya ukweli kwamba homoni inakuza kuchoma mafuta, lakini hii inawezekana tu katika kiwango fulani cha dutu. Baada ya kuishinda, upinzani wa leptini huingia, na hypothalamus huacha kujibu vya kutosha kwa homoni.
Kwa nini lishe nyingi hushindwa?
Tumetaja tu neno leptin upinzani. Hali hii inaweza kujidhihirisha katika hali zifuatazo:
- Michakato ya uchochezi sugu.
- Mkusanyiko mkubwa wa asidi ya mafuta ya bure.
- Kiwango cha juu cha uzalishaji wa homoni na tishu za adipose.
- Matumizi ya sukari mara kwa mara, pamoja na fructose.
Kwa habari hii, inawezekana kuelewa sababu za kutofaulu kwa programu kali za lishe. Watu wote ambao wametumia lishe kama hizo watakubali kuwa mwanzoni uzito huondoka haraka, lakini basi mchakato unasimama. Kwa kuongezea, mara nyingi zaidi kuliko hivyo, haiwezekani kuweka matokeo yaliyopatikana na kurudi nyuma hufanyika.
Wanasayansi wana hakika kuwa sababu kuu ya jambo hili iko katika upinzani wa leptin. Katika mchakato wa kupoteza uzito, kiwango cha tishu za adipose hupungua, na mkusanyiko wa homoni hupungua. Walakini, hii haiongoi kupungua kwa upinzani wa leptini. Hypothalamus haioni uwepo wa homoni kwenye mfumo wa damu na ubongo una hakika kuwa kipindi cha kufunga kimeanza.
Hii inalazimisha ubongo kuamsha haraka michakato maalum ya kuishi, ambayo haswa inasababisha kupungua kwa matumizi ya nishati. Wakati huo huo, hamu ya chakula huongezeka sana, kama mkusanyiko wa ghrelin huongezeka. Ukosefu wa hamu ya kuhama na hamu kubwa ya kula humfanya mtu kunenepa.
Inawezekana kuondoa upinzani wa leptini?
Watu hao ambao wamesikia juu ya upinzani wa mwili kwa leptin, wanataka kujua kuhusu njia zinazowezekana za kurekebisha hali hiyo. Kwa bahati mbaya, kuna wachache wao, na mara nyingi mtu wakati wa kupoteza uzito anavutiwa na njia za kupunguza mkusanyiko wa dutu. Tayari unajua kuwa ni rahisi kufanikisha hii - kupunguza kiwango cha tishu za adipose. Hii ndio mipango kali ya lishe ya lishe ni ya.
Walakini, labda tayari unaelewa kuwa husababisha madhara kwa mwili. Kwanza kabisa, hii inahusu ukuzaji wa upinzani dhidi ya leptini ya homoni. Inahitajika kuelewa kuwa mpango wako wa lishe wakati wa kupoteza uzito haupaswi kulenga kupunguza mkusanyiko wa homoni yenyewe, lakini kwa kutokuwa na hisia kwa mwili kwake. Sasa tutakuonyesha jinsi hii inaweza kupatikana.
Kwanza kabisa, unahitaji kuwatenga sukari kutoka kwenye lishe, pamoja na fructose. Haupaswi kutumia vitamu pia, kwani sio nzuri kama wazalishaji wanasema. Ingawa dutu hizi zina karibu nishati sifuri, zinaweza kuongeza upinzani wa homoni.
Kwa kuwa hata wanga polepole inaweza kusababisha upinzani wa leptini, ni muhimu kupunguza kiwango cha virutubisho hivi mwilini. Walakini, sasa hatuzungumzii juu ya mipango ya lishe isiyo na wanga. Jumuisha protini zaidi katika lishe yako, kwani vitu hivi huongeza unyeti wa mwili wako kwa leptin. Kwa kuongeza, ni muhimu kutumia kiasi cha kutosha cha nyuzi za mmea, zote haziyeyuka na mumunyifu. Dutu hizi zina uwezo wa kupunguza kasi ya ngozi ya wanga katika njia ya matumbo. Kwa kuongezea, nyuzi hurekebisha hali ya microflora, ambayo ni muhimu kwa mchakato wa kawaida wa kumengenya.
Ningependa kusema maneno machache juu ya bidhaa kama sauerkraut. Ina idadi kubwa ya nyuzi za mimea pamoja na probiotics. Dutu hizi pia zinaweza kurekebisha microflora katika njia ya matumbo. Mbali na hayo yote hapo juu, ili kupambana na upinzani wa insulini, ni muhimu kurekebisha wasifu wa lipid. Ili kufanya hivyo, ingiza mafuta yenye afya katika lishe yako.
Watu wengi wanaamini kuwa mafuta yasiyotoshelezwa tu ndio yenye afya. Walakini, wakati wa kupoteza uzito, lishe yako inapaswa kujumuisha sio tu mafuta ya monounsurated, lakini pia iliyojaa. Miongoni mwa vyanzo vya vitu hivi, tunapendekeza ulipe kipaumbele maalum kwa mafuta ya nazi. Hii ni kwa sababu ya uwezo wa bidhaa kuharakisha matumizi ya tishu za adipose. Hakikisha kuwatenga mafuta yasiyofaa ya mimea na mafuta ya kupitisha kutoka kwenye lishe yako. Kwa kweli, kwa kumalizia, inafaa kukumbuka kuwa nunua tu bidhaa hizo ambazo zina kiwango cha chini cha viongeza kadhaa au hazipo kabisa.
Kwa zaidi juu ya leptin na usimamizi wa njaa, angalia hapa chini:
