Tafuta ikiwa unapaswa kununua tracker ya mazoezi ya mwili. Hapa kuna wafuatiliaji wanne maarufu zaidi na bora wanaotumiwa na wanariadha wa kitaalam. Wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili haraka walijulikana na watetezi wa afya. Walakini, wengi wao hawatathmini kwa usahihi madhumuni yao na wanatarajia mengi kutoka kwa vifaa hivi. Katika mazoezi, mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili ni zana tu ya msaidizi. Usifikirie kuwa mara tu baada ya kununua kifaa, maisha yako yatabadilika mara moja. Leo tutaangalia vifuatiliaji muhimu zaidi na bora vya mazoezi ya mwili na vidokezo vya kuzitumia.
Kufuatilia mazoezi ya mwili: kusudi na vidokezo vya matumizi yao
Kuna takwimu rasmi kulingana na ni yupi kati ya watu watatu ambaye ananunua tracker ya usawa anaacha kutumia kifaa baada ya miezi mitano au sita. Hakika unataka kujua jinsi ya kutokuanguka katika jamii hii ya watu? Sasa tutatoa miongozo michache kukusaidia kuepukana na hii.
Usipitishe matarajio kupita kiasi
Kabla ya kununua kifaa chochote cha elektroniki, unapaswa kuwa na mawazo sahihi. Kuvaa tracker ya mazoezi ya mwili hakufanyi kuwa mfano bora mara moja. Inaweza kusaidia sana na motisha sahihi. Walakini, ikiwa wewe mwenyewe haujitahidi kufikia malengo yako, basi haifai hata kutumia pesa kwenye tracker ya mazoezi ya mwili. Kila mtu anayeamua kuanza mazoezi ya mwili lazima ajitayarishe kwa bidii. Hapo tu ndipo matokeo mazuri yatapatikana.
Usihesabu kalori
Kazi hii haifanyi kazi vizuri karibu katika kila aina ya wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili. Mara nyingi, mahesabu yote yanategemea vigezo vichache tu, kama umri, jinsia, uzito, na urefu. Kama matokeo, haupati picha kamili ya michakato yote inayofanyika katika mwili wako.
Ili kuboresha hali hiyo, tunapendekeza utumie vifaa vyenye kazi ya maingiliano ya kiwango cha moyo. Wafuatiliaji wa mazoezi ya mwili walio na sensor ya kiwango cha moyo pia wanafaa. Walakini, kwa hali yoyote, haifai kuunda mpango wa lishe kwa kuzingatia tu usomaji wa kifaa.
Jiwekee malengo
Mifano nyingi tayari zina malengo yaliyowekwa mapema. Walakini, kwa kweli unahitaji kuwasahihisha, kwa sababu mara nyingi hupunguzwa. Ukigundua kuwa unaweza kusuluhisha kwa urahisi majukumu yaliyowekwa na mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili, weka yako mwenyewe. Tunaweza kupendekeza ufuatilie wakati ambao unakamilisha kiwango cha juu na cha chini cha hatua. Hii itafanya iwe rahisi kufanya marekebisho kwa kawaida yako ya kila siku na kubadilisha tabia zako.
Baada ya kutathmini upya utaratibu wako wa kila siku, unapaswa kufikiria tena tabia yako. Watumiaji wengi wa ufuatiliaji wa mazoezi ya mwili wanakabiliwa na shida hiyo hiyo - kifaa kinatumiwa kwa urahisi. Ili kupata faida zaidi, unahitaji kuchambua kila mara metriki unazopata. Ili kufanya hivyo, unaweza kujiwekea kazi ndogo ndogo, sema, chukua hatua kadhaa kazini, tembea jioni, nk.
Kuwa na bidii ya kijamii
Ili kudumisha hamu ya kila wakati ya mafunzo, inafaa kuhusisha marafiki na familia ndani yake. Unaweza kushiriki matokeo yako kwenye mitandao ya kijamii. Kushiriki mafanikio yako na wengine kunaweza kusaidia kukufanya upendeze shughuli zako. Hatua kwa hatua, utazoea habari iliyopokelewa kutoka kwa kifaa, na hii inaweza kupunguza riba. Ikiwa unachapisha matokeo yako mara kwa mara, basi unaweza kuhusisha wenzako katika mchakato wa mafunzo.
Ni muhimu pia kuzingatia harakati za kawaida. Kufuata tu hatua kadhaa inaweza kuwa haitoshi kupata matokeo mazuri. Katika ulimwengu wa leo, mtindo wa maisha wa kupita ni shida kubwa. Watu wengi hutumia wakati wao wote wa bure mbele ya TV au kufuatilia. Ili kuondoa tabia hii. Kufuatilia mazoezi ya mwili inaweza kuwa chaguo bora. Kuwa hai kila saa kwa angalau dakika tano. Mifano nyingi za kisasa zina vifaa vya kazi ya mkufunzi wa kibinafsi na mfumo wa ukumbusho.
Daima vaa bangili
Watu wengi huvua tracker yao ya usawa na kisha husahau kuiweka. Kama matokeo, takwimu zilizopatikana hazitakamilika na hakutakuwa na faida yoyote kutoka kwa uchambuzi wa data kama hizo. Vikuku vingi vina betri nzuri ambazo hazitoi kwa muda mrefu. Inafaa pia kuzingatia ununuzi wa kifaa kisicho na maji. Ikiwa bado lazima uachane na tracker, kisha iweke karibu na smartphone yako.
Weka diary ya chakula
Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa kuweka diary ya lishe inaweza kusababisha matokeo bora. Katika hali kama hiyo, mtu huanza kufuatilia lishe yake kwa uangalifu zaidi. Ikiwa mfuatiliaji wako wa mazoezi ya mwili hana huduma hii, andika njia ya zamani kwenye karatasi. Kwa bahati mbaya, watu wengi hawafuati lishe yao kabisa. Katika hali kama hiyo, ni ngumu kutegemea mafanikio.
Mbali na hayo yote hapo juu, tunaweza kupendekeza ununuzi wa kifaa ambacho kinaweza kutambua kiwango cha juu cha mazoezi. Katika kesi hii, sio lazima ununue vifaa vingi maalum. Leo, unaweza kupata kwa urahisi tani ya programu za rununu kwenye wavuti ambazo zitakusaidia kusawazisha vifaa vyote viwili.
Wafuatiliaji bora wa mazoezi ya mwili - TOP-4
Leo tunazungumza juu ya wafuatiliaji muhimu zaidi na bora wa mazoezi ya mwili na vidokezo vya kuzitumia. Tayari umepokea jibu kwa sehemu ya pili ya mada, na inabaki kwetu kuzingatia vifaa maarufu zaidi.
UP24 na Taya
Ikiwa tunahukumu mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili na muundo wa kifaa, basi mfano huu hakika una mkali zaidi. Unauza unaweza kupata kifaa katika rangi nyeusi ya kahawia nyeusi na furaha. Kwa kuongezea, kifaa hicho kinasimama kwa saizi yake na kutokuwepo kwa clasp kawaida. Kusudi kuu la tracker hii ya usawa ni kurekebisha mtindo wa maisha wa mtumiaji kuwa bora.
Ili kutumia uwezo wote wa kifaa, unahitaji kusanikisha programu maalum kwenye smartphone au kompyuta yako kibao. Wakati wa uanzishaji wa bangili, lazima uingize vigezo vyako vya msingi, baada ya hapo kifaa kitakupa kusoma takwimu za watu walio na vigezo sawa. Mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili ana njia mbili za operesheni: kulala na kufanya kazi.
Ya kwanza lazima ianzishwe na mtumiaji mwenyewe kabla ya kwenda kulala. Unapoamka, kifaa kitawasilisha grafu ya mabadiliko kwa awamu tofauti za kulala, na pia wakati halisi wa kuamka. Kama matokeo, inawezekana kuunda muundo bora wa kulala na hivyo kuhakikisha kupona kabisa kwa mwili. Kwa kuongezea, UP24 imewekwa na kazi nzuri ya kengele.
Hali inayotumika ya kifaa imeamilishwa kiatomati baada ya mmiliki kuamka. Baada ya hapo, shughuli zote za watumiaji zimerekodiwa. Kwa kuwa bangili haina vifaa vya kuonyesha, habari zote zitapatikana tu kwenye smartphone au kompyuta kibao.
Miongoni mwa faida za kifaa, tunatambua:
- Uwepo wa saa ya kengele "smart".
- Mpito wa moja kwa moja kuwa hali ya kazi.
- Kazi ya ukumbusho kwa hitaji la kuwa hai.
UP24 ina mapungufu mawili tu - ukosefu wa onyesho na wakati mwingine bangili hushikilia nguo.
Msingi B1 Afya Tracker
Kifaa hiki kina muundo wa kuvutia sana na kinaonekana kuwa ngumu - kesi nene inachanganya kwa usawa na kamba pana ya mpira. Ina vifaa vya kawaida vya saa na kwa hivyo inafaa vizuri kwenye mkono. Maonyesho ni monochrome na kuna vifungo viwili karibu nayo. Ya kwanza ni muhimu kuonyesha tarehe na wakati, na ya pili hukuruhusu kupata habari juu ya kalori zinazotumiwa wakati wa mchana na hatua zilizochukuliwa.
Ni rahisi sana kwamba kwa msaada wa kitufe kimoja habari zote muhimu zinaonyeshwa mara moja kwenye onyesho. Walakini, ili kuongeza utendaji wa kifaa, unaweza kusanikisha programu kwenye smartphone yako. Ina mfumo wa majukumu ya kukamilisha ambayo utapewa alama. Karibu malengo yote ambayo Basis B1 Health Tracker inakuwekea yanalenga kuongeza mazoezi ya mwili. Kufuatilia pia kuna uwezo wa kufuatilia mapigo ya moyo.
Tulipata makosa mawili tu kwenye kifaa hiki. Kwanza, tracker ina saizi kubwa sana. Walakini, unaweza kuitumia kama saa. Pili, kifaa ni ghali sana, ambayo sio mashabiki wote wa mazoezi ya mwili watapenda.
Lakini faida za kifaa ni kubwa zaidi:
- Inafaa vizuri kwenye mkono.
- Vifaa na onyesho.
- Moja kwa moja hubadilika kati ya njia za kulala na shughuli.
- Chunguza mapigo ya moyo wako kila dakika tano.
- Hutoa takwimu juu ya unyevu na joto la ngozi.
Kitanzi cha Polar
Kifaa hiki kimakusudiwa wanariadha. Kitanzi cha Polar hakuruhusu tu kufuatilia shughuli za mtumiaji, lakini pia hutoa habari nyingi muhimu baada ya kumaliza mafunzo. Kipengele kingine tofauti cha bangili ni upinzani wake kamili wa maji. Unaweza kupiga mbizi nayo kwa kina cha mita 20.
Ikiwa wafuatiliaji wengi wa usawa wanapima kiwango cha moyo kwa ombi la mmiliki, basi kifaa hiki hufanya peke yake. Kama matokeo, unaweza kuangalia mapigo ya moyo wako wakati wowote wakati wa kikao chako.
Miongoni mwa faida za kifaa, tunatambua:
- Shukrani kwa uzuiaji kamili wa maji wa kifaa, huwezi kuogelea nayo tu, lakini pia kupiga mbizi.
- Vifaa na onyesho.
- Inaweza kusawazisha na vikuku vya kiwango cha moyo.
- Uwezo wa kutambua aina kadhaa za mazoezi ya mwili.
- Ana kazi ya kupanuliwa ya shajara.
Ikiwa tunazungumzia juu ya mapungufu ya mtindo huu, basi kuna wachache wao:
- Maombi ya vifaa vya rununu hayafanyi kazi sana. Ili kufanya hivyo, unahitaji kwenda kwa akaunti yako ya kibinafsi.
- Kitufe cha kugusa hakiwezi kufanya kazi kila wakati.
Kikosi cha Fitbit Flex & Fitbit
Tutahitimisha ukaguzi wetu na bangili hizi mbili. Unaweza kusanikisha programu kwenye kifaa chako cha rununu ambacho kinaambatana na mifano hiyo miwili. Hakuna tofauti kubwa katika utendaji wa programu. Pamoja nayo, unaweza kutunga lishe, na katika kumbukumbu ya vifaa tayari kuna mipango kadhaa ya lishe iliyowekwa tayari. Flexbit Flex, tofauti na Kikosi cha Fitbit, haina onyesho. Ukweli huu unaweza kuelezea gharama kubwa ya kifaa cha pili.
Watumiaji wengi wa kila moja ya vifaa wanasema kuwa clasp ni ngumu sana, ambayo inaweza kuzingatiwa kuwa mbaya. Kwa suala la utendaji, Kikosi cha Fitbit kinaonekana kuvutia zaidi. Walakini, uwezo wa kila kifaa hupanuka baada ya usanikishaji wa programu maalum kwenye kifaa cha rununu.
Jinsi ya kuchagua tracker inayofaa ya mazoezi ya mwili, angalia video hapa chini:
